Nový trend Vajcová diéta

Tu je príklad, ako môžete schudnúť pomocou vajec!

káva Večera

V súčasnosti existuje nespočetné množstvo variantov stravovania a boli sme skutočne presvedčení, že sme už všetko počuli.

Ale to nie je tak celkom pravda! S vajcovou diétou môžete do dvoch týždňov schudnúť až deväť kilogramov. Pretože táto metóda je v zásade založená na princípe low-carb: veľa bielkovín a na oplátku málo sacharidov.

Prezradíme vám, ako diéta funguje a na čo by ste si mali dať pozor:

Vajcová diéta patrí medzi mono diéty. Ale na rozdiel od iných mono diét je veľmi výživná. Vo vajciach je veľa vitamínov a bielkovín. Táto strava však nie je všetko vajcia. Je doplnený zeleninou, ovocím a nejakým mäsom. Vďaka tomu je tento variant jedným z najzdravších variantov s nízkym obsahom sacharidov vôbec.

A takto vyzerá stravovací plán:

Diétny plán

Počas dvojtýždňovej diéty by ste mali piť veľa! Je obzvlášť dôležité piť čaj s citrónovou alebo limetkovou šťavou, aby ste splnili potrebu vitamínu C! Ak máte medzi jedlami stále trochu hladu, je dovolené jablko alebo hrsť bobúľ denne.

Pondelok:

Obed: 2 vajcia, 1 grapefruit Večera: 2 vajcia, šalát, 1 kúsok suchého hrianky, grapefruit, káva

Utorok:

Obed: 2 vajcia, paradajky, káva Večera: steak, paradajky, uhorka, šalát, olivy, káva

Streda:

Obed: 2 vajcia, špenát, káva Večera: 2 jahňacie kotlety, zeler, uhorka, paradajky, čaj

Štvrtok:

Obed: 2 vajcia, špenát, káva Večera: 2 vajcia, tvaroh, 1 kúsok suchého toastu, kapusta

Piatok:

Obed: 2 vajcia, špenát, káva Večera: ryby, šalát, 1 kúsok suchého hrianky, grapefruit

Sobota:

Obed: ovocný šalát (toľko, koľko zjete) Večera: rezeň, zeler, uhorka, paradajka, káva

Nedeľa:

Obed: kuracie mäso, paradajky, mrkva, kapusta, grapefruit, káva Večera: studené kuracie mäso, paradajky, grapefruit

raňajky

V tejto chvíli samozrejme vyvstáva otázka, čo s raňajkami.

Raňajky vyzerajú každý deň rovnako. Povolené je jedno alebo dve vajcia, grapefruit a čierna káva alebo čaj. Nezáleží na tom, či jete vajcia varené alebo vo forme praženice alebo praženice!

Výhody tejto diéty sú zrejmé:

Najskôr, ako už bolo spomenuté, je založený na systéme s nízkym obsahom sacharidov. Preto konzumujete hlavne bielkoviny a takmer žiadne sacharidy. To znamená, že vaše telo nemá ako dodávateľ energie k dispozícii žiadny cukor. Pri spaľovaní preto musí spadnúť späť na tukové zásoby. Proteín zároveň zabraňuje strate svalovej hmoty pri chudnutí.