Nový vápnik di; t
S týmto štíhlym plánom sa zbavíte nielen kíl navyše. Vápniková strava je tiež dobrá pre vaše kosti a zabraňuje osteoporóze.
Až do tretieho desaťročia života si môžete vytvoriť stabilnú a odolnú kostru s dobrým prísunom vápnika. Potom je dôležité čo najlepšie udržiavať kostnú hmotu do vysokého veku. Malo by to byť 800 mg vápnika denne.
Ak svoj denný príjem vápniku optimalizujete na 1 200 mg, bude mať minerál tiež mimoriadne štíhly účinok. Rýchlejšie sa zbavíte depotného tuku, najmä na žalúdku a v páse. Dôvod: Vysoký príjem vápnika inhibuje ukladanie tukov a súčasne aktivuje ich odbúravanie. Strava bohatá na vápnik preto chráni pred obávaným jo-jo efektom aj po diéte.
Bohaté na vápnik .
sú mliečne výrobky. To je forma, v ktorej je životne dôležitý minerál najlepšie absorbovaný telom. Mliečne výrobky s obsahom tuku navyše poskytujú vitamín D, ktorý je tiež dôležitý pre pevnosť kostí.
Nezabudnite piť
1 1⁄2 až 2 litre minerálnej vody denne môžu významne prispieť k optimálnemu prísunu vápnika. Voda je považovaná za bohatú na vápnik od obsahu 150 mg na liter. Povolené sú aj nesladené bylinkové čaje. Lepšie je vyhnúť sa káve a čiernemu čaju.
Vďaka tomu je vápniková strava taká výnimočná
Vápnik je náš najdôležitejší minerál. Je stavebným kameňom a kostrou kostí a zubov a je zodpovedný za rôzne metabolické procesy v tele. Je dôležité prijímať dostatok vápniku v jedle každý deň. Vitamín D je rovnako dôležitý, napríklad z mliečnych výrobkov, margarínu, masla, vajec alebo tučných rýb. Slnečné svetlo podporuje produkciu vitamínov v tele. Preto: Každý deň najmenej pol hodiny na čerstvom vzduchu!
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.