Nutričná strava
Nutričná strava je trochu ako vegánska forma stravovania Paleo alebo Whole30 a jedna vec, ktorú si myslím, že tieto stravovacie štýly majú pravdu, je ich dôraz na celé, minimálne spracované rastlinné potraviny. Náš dietológ zistí pravdu. DR. Fuhrman’s Health Retreats sú navrhnuté tak, aby vás naučili, ako dosiahnuť svoje zdravotné ciele, a naštartujú vás v programe. Ak jete hlavne rýchle občerstvenie a sladkosti, tieto dôležité stavebné prvky bunkovej štruktúry v strave chýbajú. Je pravda, že nadmerný príjem akejkoľvek potravy nie je dobrý - to platí najmä pre potraviny s vysokým obsahom sodíka, nasýtených tukov alebo cukru - ale Dr. Pokyny spoločnosti Fuhrman týkajúce sa stravovania sú založené na dosť extrémnych interpretáciách výskumu. Nutričná strava sa spolieha na zdravé výživné látky pri vytváraní buniek v tele. Ideálny spôsob výživy pre optimálne zdravie nie je v našej spoločnosti normou a závislosť od jedla môže byť silná. Pretože akonáhle sa vám podarilo prekabátiť svoje staré zvyky, všimnete si rozdiel, ktorý prináša nová strava.
Nutričná strava je odvodená z nemčiny v angličtine „Nutrients“ pre „výživné látky“. Pri tejto diéte konzumujete najmä prírodné jedlá s hodnotnými výživnými látkami namiesto prázdnych kalórií. Najmä v noci: medzi posledným sústom Pánovej večere a raňajkami na ďalší deň musí byť 13 hodín. Dôvod: Je založený na vedeckých faktoch a jeho cieľom je znížiť váhu asi o štyri kilogramy za 20 dní, optimalizovať pohodu, spomaliť proces starnutia, predĺžiť životnosť a znížiť riziko vzniku rakoviny, srdcových chorôb a podobne. SÚVISIACE: Tento plán stravovania a tréningu vám má pomôcť dosiahnuť cieľovú váhu za 80 dní - ale je to bezpečné? Podľa vývojára výživy sú to najdôležitejšie posilňovače zdravia, pretože obsahujú obzvlášť veľké množstvo fytochemikálií.
Čítanie knihy (alebo kníh) a potom získavanie správnej podpory vám pomôže v radosti a úspechu. Pri tomto pláne ste znížili obsah niektorých sacharidov (chlieb, cestoviny), cukru a oleja. A to nielen kvôli postave. Celé zrná a zemiaky by mali byť 20% alebo menej. Od ľahších kŕčov po silnejšie prúdenie, tu je sprievodca, čo môžete očakávať desaťročie po desaťročí. To môže byť užitočné pre ľudí, ktorí sa cítia zaseknutí na ceste za chudnutím a chcú po dovolenke alebo dovolenke úplne resetovať alebo detoxikovať svoju stravu. Takto schudnete asi štyri kilogramy. Sú proteínové tyčinky a koktaily užitočné po cvičení? Princíp výživovej výživy? Je to výživná strava pre dlhovekosť a tvrdí, že štíhlosť je automatickým vedľajším produktom.
Okrem toho však existuje malá flexibilita. „Obmedzenia týkajúce sa nápojov od kávy po alkohol môžu byť nepríjemné,“ hovorí. „Ak budete chcieť dodržať kratšie verzie na chudnutie, budete potrebovať vôľu.“ Povinné polia sú označené *. Diéta, ktorá je navrhnutá tak, aby vám pomohla žiť dlhšie a zdravšie, môže znieť ako samozrejmosť. Pretože jete dostatok jedla, nehrozia žiadne chute. Všetky materiály poskytované na webových stránkach DrFuhrman.com sú poskytované iba na informačné alebo vzdelávacie účely. Niekedy sa konzumuje aj surová zelenina.
Náš 31-dňový kalendár jedál a tipy vám ukáže, ako variť viac a milovať ho zábavnými rodinnými jedlami, ktoré sa spájajú rýchlo a chutne. „Pre ostatných, ak im poskytnem taký prísny prístup, bude ich to odháňať - takže všetko spočíva v hľadaní správnej rovnováhy pre každého človeka.“ Tu je dôvod, prečo by to tiež mohlo pomôcť pri chudnutí. A to všetko iba tak, že sa vyhnete „prázdnym“ kalóriám a vedome budete zvyšovať potraviny s vysokou hustotou živín. Nutričná strava je stravovací vzorec, ktorý vytvoril Dr. Joel Fuhrman pôvodne publikoval vo svojej najpredávanejšej diétnej knihe z roku 2003 Eat to Live.
Tu je návod, ako to funguje. Počas výživovej diéty by ste sa mali nielen držať správnych jedál, ale aj dodržiavať ďalšie, menšie pravidlá. Nejde teda o to, koľko kalórií skonzumujete každý deň, ale z akých potravín pochádzajú.