Čo by sme mali vedieť o cholesterole

mali

Molekuly cholesterolu cirkulujúce v krvných cievach/Foto: American Heart Association

Podľa American Heart Association sa cholesterol nemôže rozpustiť v krvi. Musí sa transportovať do a z buniek transportérmi nazývanými lipoproteíny. Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sú tiež známe ako zlý cholesterol, zatiaľ čo lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) sú tiež známe ako dobrý cholesterol. Tieto dva typy lipidov spolu s triglyceridmi tvoria celkový cholesterol, ktorý je možné merať krvným testom. V záujme udržania cholesterolu pod kontrolou je dôležité vedieť, aké sú jeho normálne hodnoty a čo môžeme urobiť na ich reguláciu.

Vysoká hladina LDL (zlý cholesterol) predstavuje najväčšiu hrozbu pre srdce, aj keď sú dôležité ďalšie počty. Zlý cholesterol môže upchať vaše tepny a spôsobiť srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu. Pokiaľ ide o čísla, nižšia hodnota býva lepšia, aj keď hlavný cieľ závisí od rizika srdcových chorôb, ktoré je u každého človeka odlišné.

Normálna hladina LDL cholesterolu:

  • Pod 130mg/dL pre väčšinu ľudí
  • Menej ako 100, ak máte riziko vzniku srdcových chorôb
  • Menej ako 70 rokov, ak je riziko vzniku srdcových chorôb veľmi vysoké

Negatívna úloha lipoproteínov s nízkou hustotou je daná skutočnosťou, že ukladajú prebytočný cholesterol na stenách tepien, čo vedie k posilneniu krvných ciev a vzniku srdcových chorôb.

triglyceridy sú určitým typom tuku. Nachádzajú sa v potravinách, v tukových častiach tela a v krvi. Používame triglyceridy, aby sme v určitom okamihu získali potrebnú energiu alebo si ich nechali na neskôr. Spotreba veľkého množstva kalórií, najmä cukrov alebo sacharidov, zvyšuje hladinu triglyceridov v krvi.

Celkový cholesterol vám môže poskytnúť predstavu o rizikách srdcového infarktu, ale to nehovorí celý príbeh. Váš lekár by mal analyzovať všetky počty: LDL, HDL, triglyceridy a celkový cholesterol.

Všeobecný sprievodca výsledkami celkového cholesterolu:

  • Menej ako 200 mg/dl: optimálny výsledok
  • 200-239: Dosť veľké
  • Nad 240: Skvelé

Pred 12 hodinami vyšetrenia krvi na stanovenie hladiny cholesterolu je lepšie nejesť a nepiť nič (okrem vody). Týmto spôsobom sa uistíte, že nájdete najpresnejšie výsledky. Po výdatnej dvojchodovej večeri a dezerte môže hladina LDL a triglyceridov prudko stúpnuť.

Na ochranu vášho srdca by počet triglyceridov mal byť nižší ako 150 mg/dl.

  • 150 - 199 mg/dl: dosť vysoké
  • 200-499: Kobyla
  • 500 alebo vyšší: veľmi veľký

Väčšina ľudí môže upraviť hladinu triglyceridov, ak urobí zmeny v stravovaní a dostatočnom cvičení.

Alkohol má vysoký obsah kalórií a cukru a môže viesť k nesprávnej hladine triglyceridov. Ak sú vaše triglyceridy vysoké, vyhýbajte sa alkoholu, ako môžete.

Mnoho ľudí s cukrovkou má vysoké hladiny triglyceridov. Potrebné kroky, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi, môžu našťastie tiež regulovať počet triglyceridov. (zhodte nadbytočné kilogramy, cvičte, rozhodnite sa pre stravu bohatú na zeleninu a celozrnné výrobky)

Dobrý cholesterol - HDL

Pozitívnou úlohou HDL cholesterolu je, že odstraňuje a eliminuje nadbytočný cholesterol.

Úroveň 60 mg/dl alebo vyššia vás môže chrániť pred infarktom alebo mozgovou príhodou. Abnormálne hodnoty tiež závisia od pohlavia osoby:

  • Menej ako 40 mg/dl rizikové pre mužov
  • Menej ako 50 mg/dl rizikové pre ženy

Dobrý cholesterol si môžete zvýšiť, ak cvičíte, chudnete a prestanete fajčiť.