O chudnutí - koučing jedál
Inaugurujem časť Názory s jednou z najzaujímavejších a naj frustrujúcich tém ... chudnutie!
Chudnutie je niečo túžobné, emotívne a niekedy dokonca bolestivé. Rozvíjame vzťahy s jedlom, ktoré sa potom premenia na závislosti, ktoré sa niekedy stanú útočiskom, keď nás emócie premôžu. Nikdy som nepočul nikoho hovoriť: jedlo je moje denné palivo, živiny, ktoré telu dodávam, pre svoje zdravie a pohodu.!
Nie som odborníkom na chudnutie ... Aj v tomto smere sa stretávam s ťažkosťami. Je to ťažké, keď radi varíte a ste labužníci. Takže sa vcítim do všetkých vás, tých, ktorí „bojujú“ s kilami navyše. A dal som „boj“ do úvodzoviek, pretože by to nemal byť boj ....
Tu je to, čo potrebujete vedieť skôr, ako začnete chudnúť:
Tento príspevok končím niekoľkými tipmi:
- Vylúčte všetky „biele“ potraviny: cukor, múku, ryžu, zemiaky.
- Toľko zeleniny, varenej alebo surovej.
- Podiel taniera musí byť 75% zeleniny a 25% mäsa/rýb.
- Konzumujte sacharidy s pomalým uvoľňovaním: ovsené zrná, jačmeň - pozor na tie komerčné, ktoré obsahujú cukor, čierny chlieb, celozrnné cestoviny, hnedú ryžu.
- Nevylučujte úplne tuky! Najviac tým trpí pokožka, vlasy a nechty. Jedzte dobré tuky: mastné ryby - losos, makrela, avokádo, olivový olej, surové mandle.
- Športujte 3-4 krát týždenne.
- Nehladovať Vzdáte sa veľmi ľahko.
- Nie nadmerná kompenzácia. Diéta od pondelka do soboty a nedele ... všetko, čo vám padne do rúk. Vrátite späť všetko, čo ste počas týždňa stratili.
Najdôležitejšie je zdravie, nie strata určitého počtu kilogramov. Verím, že vzdelaním a informovaním o príjme každej potraviny, prijatím aktívneho životného štýlu môžeme ľahko dosiahnuť požadovanú váhu. Neexistuje ideálna váha, ale váha, pri ktorej sa cítime dobre vo svojej koži, keď sa pozrieme do zrkadla alebo vyskúšame nový kabát.