O erekcii a ejakulácii - ako môžeme dosiahnuť dlhšiu erekciu s myšlienkami na prstene penisu
Penis je mužský pohlavný orgán. Telo penisu je väčšina. Hlava alebo žaluď je v hornej časti penisu. Otvor v špičke žaluďa penisu, z ktorého vychádza moč alebo spermie, sa nazýva močový meatus. Vo vnútri sú dve valcovité telieska vyrobené z erektilného tkaniva, ktoré sú umiestnené po celej dĺžke penisu. Obsahujú veľa krvných ciev.
Močová trubica, „trubica“, cez ktorú prúdi moč a spermie, aby sa dostali do ejakulácie, sa nachádza pod týmito dvoma telami. V každom z týchto teliesok je tepna, ktorá prenáša krv a ktorá následne vyvoláva erekciu.
Čo je to erekcia?
Erekcia začína vo vašom mozgu. Môže byť veľa podnetov. Niečo, čo ste cítili, cítili, videli, počuli alebo ste si mysleli, že spôsobilo, že vaše nervy poslali správy z mozgu do krvných ciev penisu. Tieto správy sa prenášajú cez chrbticu, preto ste často počuli, že problémy s chrbticou môžu mať vplyv na erekciu.
Keď sa správa dostane do tepien, uvoľnia sa a otvoria sa, čo umožní prúdenie väčšieho množstva krvi. Keď krv dorazí do penisu, žily sa zatvoria a zablokujú tam penis. Penis teda rastie a dosahuje erekciu. Keď sa žily otvoria a krv začne opäť voľne prúdiť, penis stratí erekciu. Spravidla sa to stane po ejakulácii.
Čo je to ejakulácia?
Keď ste stimulovaní, semenníky začnú byť napnuté a postupne sa uvoľňujú spermie, ktoré idú za močovú trubicu. Keď stimulácia dosiahne vysoký stupeň, močová trubica vysiela signály do miechy, ktorá zase vysiela signály do svalov v spodnej časti penisu. Zmršťujú sa silno a rýchlo, raz za 0,8 sekundy. To spôsobuje, že spermie sú počas orgazmu ejakulované penisom.
Čo je to erektilná dysfunkcia?
Aj keď si veľa ľudí spája erektilnú dysfunkciu s vekom, schopnosť dosiahnuť ju a udržať erekciu je určená mnohými faktormi. Medzi tieto faktory patrí strava, váha, percento telesného tuku, krvný tlak, hladiny mužských hormónov a dokonca aj úrovne stresu z práce, osobného života alebo každodenného života.
Našťastie väčšina z týchto faktorov závisí od vás. Ak sa budete starať o svoje telo, budete môcť dosiahnuť erekciu bez potreby liekov. Tu je niekoľko tipov na dosiahnutie a udržanie erekcie.
- Udržujte svoju váhu na zdravej úrovni
Obezita môže negatívne ovplyvniť vašu schopnosť udržiavať erekciu počas sexu. Je to tak preto, lebo obezita je spojená s vážnejšími zdravotnými problémami, ako je cukrovka, ktoré môžu spôsobiť poškodenie nervov penisu a zabrániť erekcii.
Erektilná dysfunkcia v dôsledku cukrovky je chúlostivý problém, pretože bežné spôsoby liečby ako Viagra alebo Cialis nefungujú úplne. Štúdia z roku 1999 zistila, že iba 56% mužov s cukrovkou môže dostať erekciu pomocou Viagry. Najlepším riešením je starať sa o svoju váhu a udržiavať ju na zdravej úrovni. Táto rada nie je len mať lepšiu erekciu, ale mať celkovo lepší život. Udržiavanie správnej hmotnosti je dôležité, aj keď netrpíte erektilnou dysfunkciou.
- Krvný tlak často spôsobuje erektilnú dysfunkciu
Hypertenzia priamo súvisí s erektilnou dysfunkciou, pravdepodobne preto, že má nepriaznivé účinky na zdravie ciev. Aj keď by ste nemali byť posadnutí svojim krvným tlakom, je dôležité kontrolovať ho každých pár mesiacov. Ak je váš krvný tlak mimo rozsahu, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Mierne nadpriemerný krvný tlak je možné znížiť na normálny rozsah vykonaním malých zmien vo vašej strave a životnom štýle.
Existuje veľa liekov, ktoré znižujú váš krvný tlak a zlepšujú vaše celkové zdravie.
- Strava bohatá na ovocie, zeleninu a výživné jedlá
Erekcie závisia od optimálneho krvného obehu. Z tohto dôvodu môžu mať potraviny, ktoré vám upchávajú cievy a spôsobujú rôzne choroby srdca, negatívny vplyv na vašu erekciu. V skutočnosti je to priama súvislosť medzi erektilnou dysfunkciou a kardiovaskulárnym zdravím.
Rovnaké potraviny, ktoré spôsobujú srdcové choroby, tiež všeobecne prispievajú k problémom s erekciou. Ak sa obávate o erektilnú dysfunkciu, mali by ste sa vyhýbať mastným a vysokokalorickým jedlám ako sú hamburgery, pizza alebo vyprážané kuracie mäso.
Je dôležité jesť zdravé a výživné jedlo. Podľa stránky https://www.ncbi.nlm.nih.gov štúdia z roku 2010 zistila, že stredomorská strava, ktorá je bohatá na celozrnné výrobky, ryby, ovocie, orechy a arašidy, ale s nízkym obsahom červeného mäsa, je vhodná na prevenciu nefunkčných problémov. erektilná dysfunkcia u mužov.
- Denne cvičte
Cvičenie ako beh, bicykel, plávanie, veslovanie a väčšina športov zabraňujú erektilnej dysfunkcii.
Našťastie nemusíte tráviť hodiny cvičením, aby ste zabránili erektilnej dysfunkcii. U väčšiny mužov stačí na zlepšenie zdravia a erekcie srdca 15 - 60 minút trvanie miernych kardio aktivít, ako je jogging alebo chôdza na bežiacom páse.
- Nízka hladina testosterónu
Nízka hladina testosterónu môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu. Je to tak preto, lebo testosterón je hlavným faktorom, ktorý ovplyvňuje sexuálny apetít mužov. Ak sú hladiny testosterónu nízke, muži strácajú záujem o sex a ich erekcia je slabá a nekonzistentná.
Hladina testosterónu prirodzene kolíše na základe mnohých faktorov, ako sú strava, fyzická aktivita a spánok. S vekom tiež klesá. Jedna štúdia ukazuje, že s pribúdajúcimi rokmi pomaly klesá hladina testosterónu.
Ďalšími príznakmi nízkej hladiny testosterónu môžu byť letargia, strata svalovej hmoty, hromadenie tuku v oblasti brucha a nízky záujem o sexuálnu aktivitu.
Našťastie je veľmi ľahké zistiť hladinu testosterónu pomocou jednoduchého krvného testu. Ak je ich hladina nízka, môže lekár predpísať niektoré lieky, ktoré upravia hladinu testosterónu na správnu hladinu, aby sa zabránilo erektilnej dysfunkcii spôsobenej hormónmi.
- pornografia
Štúdia v San Diegu ukázala, že pornografia môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu. Súvislosť medzi erektilnou dysfunkciou a pornografiou je psychologická, pretože môže ovplyvniť vzhľad sexuálnej aktivity. Je dôležité poznamenať, že tieto štúdie ešte nie sú ukončené a neboli urobené nijaké konkrétne a oficiálne závery, ale ako ukazujú, začínajú sa napĺňať.
Stručne povedané, zníženie času stráveného sledovaním pornografických filmov môže byť spôsobom, ako sa zbaviť erektilnej dysfunkcie, najmä ak máte klesajúci záujem o sexuálnu aktivitu, pretože na tento sex pozeráte príliš veľa. film.
Metódy liečenia erektilnej dysfunkcie
Existuje široká škála produktov, pomocou ktorých môžete liečiť erektilnú dysfunkciu. Najbežnejšou metódou sú erekčné pilulky. Ovplyvňujú prietok krvi v oblasti penisu a spôsobujú silnú erekciu. Ale sú kontraindikované pre ľudí s obehovými problémami.
Existujú aj erekčné krúžky. Blokujú krv v penise, takže erekcia bude pretrvávať dlho. Existujú tiež vibračné krúžky pre penis. Fungujú ako pravidelné krúžky, ale majú aj vibrácie, ktoré poskytujú dodatočnú stimuláciu penisu a vagíne.