ČO JEME, KEĎ VONKAJŠIE JE PRÍLIŠ HORKÉ

Súvisiace články

jeme

OBJAVOVANIE | Vedci objavili tajomstvo života bez smrti. Potraviny s nízkym obsahom bielkovín a síry aminokyselín

príliš

Ľudské telo sa regeneruje každých 7 rokov. Čo musíte urobiť, aby ste mali z tejto regenerácie buniek úžitok. Časť II - Aké potraviny prispievajú k lepšej regenerácii tela

vonkajšie

Infekcie hrdla. Príčiny, príznaky a nápravné opatrenia

Keď vonkajšie teploty presiahnu 35 stupňov, je pre organizmus čoraz ťažšie normálne fungovať. Väčšinou teda musíte pomôcť tým, že ho nebudete podrobovať ďalšiemu stresu, ako je napríklad trávenie ťažkých jedál.

Preto počas horúčav odborníci na výživu odporúčajú ľahšiu stravu bohatú na vitamíny a s vysokým obsahom vody, píše clicksanatate.ro.

Tu je zoznam potravín vhodných pre horúce obdobie:

1. UHORKY

Je dobrým zdrojom vitamínu C a s vysokým obsahom vody sa uhorka odporúča konzumovať v teple. Spolu s ním môžete úspešne pridať trochu petržlenovej vňate, kôpru, citrónovej šťavy, avokáda.

2. ŠPENÁT

Špenát vám prinesie dobrý príjem horčíka a luteínu, prospešných látok na ochranu pokožky pred spálením.

3. MELÓNY

V lete je melón bezpochyby hviezdou sezóny. Či už uprednostňujete žltú alebo červenú, v horúcom počasí sú indikované obidve varianty. Tieto plody obsahujú veľa vody, takže vám pomôžu ochladiť sa a vysoký príjem vitamínov a minerálov zásadným spôsobom prispeje k zachovaniu vašej krásy a zdravia tráviaceho traktu.

4. BANÁNY

Banány, aj keď nie sú šťavnaté, majú v horúcom počasí ďalšiu prospešnú vlastnosť: pomáhajú udržiavať stálu telesnú teplotu. Vysoký obsah draslíka a horčíka bude vášmu telu užitočný hlavne v boji proti únave, chudokrvnosti a bude mať dostatok energie na celý deň.

5. ZUCCHINI

Tekvica tiež udržuje konštantnú telesnú teplotu, ale navyše má vysoký príjem vody, ktorý prispieva k hydratácii tela a výživné látky zaisťujú pocit sýtosti na dlhú dobu.

6. RAJČATÁ

Paradajky sú dôležitým zdrojom draslíka, vitamínu C, lykopénu, ktorý chráni telo pred škodlivým pôsobením ultrafialových lúčov. Pomáha tiež hydratovať a vyživovať organizmus, ale stará sa aj o postavu.

7. PIKANTNÉ KORENINY

Pikantné korenie sa odporúča konzumovať počas leta, pretože pomáha potiť sa a vylúčite tak z tela viac toxínov, prebytočnej vody a pokožka bude dýchať oveľa lepšie.

8. ČEREŠNE

Čerešne, ktoré sú všade na trhoch od mája do konca júna, sú mimoriadne chutné, bohaté na vitamíny a minerály a samozrejme aj na vodu. Pomáha vám teda hydratovať, ale prináša aj zdravý prísun tela a dodáva pocit sýtosti.

9. HRAČKY

Figy nie sú také bohaté na vodu, ale obsahujú antioxidanty, ktoré podporia vaše telo pri všetkých vašich každodenných činnostiach.

10. RYBY

Ryby konzumované so zeleninou vyvážia letnú stravu zdravo a sú tiež mimoriadne výživné a ľahko stráviteľné. .

Aj keď majú potraviny prezentované v tomto článku vysoký obsah vody, nezabudnite, že najdôležitejšie v lete je zostať hydratovaný. Je vhodné vypiť aspoň 2 litre tekutín denne, najlepšie je však nečakať, až sa pocitu smädu napijete vody.