Čo jesť, aby ste mali krásne vlasy
Akokoľvek sú šampóny a kondicionéry na trhu drahé, nebudú stačiť na pekné vlasy bez základných živín, ktoré musia pramene potrebovať, aby sa leskli.
Kvalita, zdravie a krása vlasov závisí vo veľkej miere od správnej kombinácie bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov. Všetky sa dajú ľahko asimilovať prijatím správnej stravy.
Tu sú jedlá, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej každodennej rutiny, aby ste sa uistili, že máte ozdobu do vlasov ako v časopisoch.
Mrkva
Nielenže zlepšujú zrak; mrkva pomáha pri raste a zahustení vlasov. Bohaté na vitamín A, posilňujú korene a znižujú vypadávanie vlasov.
ustrice
Ustrice sú veľmi zdravé a predstavujú najbohatšiu prírodnú formu zinku. Je vynikajúci na posilnenie pokožky hlavy a prevenciu lupín.
Tekvica
„Kožný maz je mastná voskovitá látka v žľazách tela a v správnom množstve môže pomôcť udržať vašu pokožku hlavy a vlasy hebké a lesklé,“ tvrdia špecialisti na posteľ Threads Bed, citovaná spoločnosťou Femail.
Tekvica obsahuje vitamín A, a tým pomáha telu produkovať kožný maz, čo následne vlasom dodáva lesklý vzhľad.
Chudé mäso
Rovnako ako vitamín A, aj bielkoviny sú životne dôležité pre zdravý rast vlasov. Kuracie a hovädzie mäso je ideálne na častú konzumáciu. Dobrou voľbou sú tiež ryby, mandle a sója, rovnako ako denná dávka morského kolagénu.
„Vlasy musia byť vyživované zvnútra - ich celkové zdravie, podobne ako zvyšok tela, závisí od prijatej potravy,“ prezradila predtým lekárka Peta Carrige pre Femail.
šošovica
Nedostatok železa je bežný medzi dámami a mladými dámami a ovplyvňuje nielen celkové zdravie, ale tiež brzdí procesy ako je rast vlasov.
Zelenina bohatá na železo je skvelá pre zdravý rast vlasov a šošovicu si môžete ľahko pridať do polievok, šalátov či dokonca hamburgerov.
Losos
Pravidelná konzumácia tuniaka zabraňuje vypadávaniu alebo rednutiu vlasov: "Mastné ryby vrátane lososa, makrely a sardiniek veľmi prispejú k tomu, aby boli vlasy lesklé. Spotreba 3-4 krát týždenne bude mať viditeľné výsledky.".
Vlašské orechy dodávajú telu vitamín E, ktorý je nevyhnutnou výživnou látkou pre zdravé vlasy: „Zavedenie vlašských orechov do stravy môže zlepšiť krvný obeh pokožky hlavy a vyvážiť produkciu oleja,“ uviedli špecialisti Threads Bed.
Špenát
Pomáha nielen zlepšiť zdravie folikulov a opraviť poškodené vlasy, ale môže dokonca pomôcť upokojiť pokožku hlavy a stimulovať rast.