Čo jesť pred a po športe na chudnutie Výživa

Pri športe by ste mali brať do úvahy nielen príjem kalórií počas tréningu, ale aj príjem potravy pred a po cvičení.

Tmusíš vedieť kedy jesť a čo jesť pred a po návšteve telocvične, aby boli výsledky pohybu čo najlepšie.

Čo by ste mali jesť pred a po tréningu, aby ste dosiahli dobré výsledky pri chudnutí?

Vedeli ste, že…?

-ochladzuje telo zvnútra von

-rýchlejšie prechádza z tráviaceho traktu do tkanív a zaisťuje tak rehydratáciu

• Šálka ​​kávy vypitá 30 minút pred cvičením:

-zvyšuje silu svalovej kontrakcie

-mobilizuje zásoby lipidov a „šetrí“ svalový glykocén

• polievka je ideálne jedlo po športe, pretože:

-má zvýšený príjem minerálov a vitamínov

---