Prírastok hmotnosti Ako sa vysporiadať s týmto bežným problémom Sprej LifeWave; LifeWave

Správy LifeWave, nášivky na energiu a glutatión, recenzie a referencie

Či už chudnete rýchlo alebo pomaly, väčšine ľudí sa váha vráti. Ale dobrá správa je, že nedávna štúdia ukazuje, že 87 percent účastníkov, ktorí schudli 150 libier alebo viac a nezvýšili sa o rok, si udržali aspoň 10 percent z tohto chudnutia desať rokov.

Štyri tipy, ako schudnúť druhýkrát:

1. Začnite čo najskôr: konajte hneď, ako si uvedomíte, že priberáte. „Je ľahšie zhodiť 1 - 1,5 libry ako 4,5 libry,“ vysvetľuje Linda Houtkooper, profesorka výživy na arizonskej univerzite. „Toto vás udrží motiváciou a budete úspešnejší pri chudnutí.“
2. Pamätajte, že vaše telo sa zmenilo: ak potrebujete tentoraz schudnúť menej, môže byť potrebná nová stratégia. Napríklad budete možno potrebovať menej kalórií, ak ste ľahší ako v čase, keď ste začínali so stravou.
3. Cvičenie, aby ste udržali svoje hormóny hladu pod kontrolou: Cvičenie neznamená iba spaľovanie kalórií. Dôkazy v skutočnosti naznačujú, že časté cvičenie, pri ktorom sa potíte, vám môže pomôcť regulovať chuť do jedla a po jedle sa cítiť spokojnejšie.
4. Majte udržateľný cieľ: Odborníci sa zhodujú, že jedným z dôvodov, prečo ľudia opäť priberajú, je kompenzovať obetu, ktorú zažili pri diéte. Môže vám pomôcť druhýkrát dodržiavať umiernenejšiu stravu a zvoliť si realistickejšiu cieľovú váhu.

---