Čo jesť ráno, na obed a večer, aby ste nepriberali

Autor: 2na

Dátum: 12. apríla 2016

Na chudnutie nemusíte hladovať. Musíte len správne kombinovať potraviny a nejesť ich v obrovských množstvách. Kouč hviezd Cori Gramescu vám poradí, čo jesť počas celého dňa, aby ste zostali štíhli.

jesť

Tu sú tipy Cori Gramescu na bezproblémovú postavu:

„Ráno mali by sme jesť to, čo nám vyhovuje: buď vajíčko, ak ho máme čas na uvarenie, alebo škatuľku so syrom, s paradajkou a paprikou.

O 11 hod, ak raňajkujeme veľmi skoro ráno, môžeme si dať občerstvenie zo sezónneho ovocia.

Na obed môžeme zvoliť plniaci šalát alebo polievku zo zeleniny, kuracieho, hovädzieho alebo zeleninového. Môžeme zjesť aj slabší steak s oblohou zo zeleniny.

Občerstvenie o 17:00 Mal by byť vyrobený zo surovej zeleniny, mandlí alebo orechov, pretože obsahuje tuk a vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré udržujú konštantnú hladinu energie.

Pri večeri mali by sme jesť niečo ľahké, ale nie príliš ľahké, 2-3 hodiny pred spaním. Večer zjem veľkú porciu zeleniny, pretože zaisťuje moje sýtosti, zdobí nejaké lahodné mliečne výrobky alebo druh mäsa, “hovorí Cori pre Perfecte.ro.

Ľudia, ktorí nie sú fyzicky aktívni, by mali vyhnúť sa asociáciám medzi jednoduchými sacharidmi - chlebom, múkou, cestovinami, ryžou, cukrom a tukmi. „S pribúdajúcim vekom klesá náš metabolizmus, klesá schopnosť spracovávať veľké množstvo potravy,“ dodala Cori.