Čo jesť v Paleo diéte, strave, ktorá vám sľubuje mínus 30 kilogramov v rekordnom čase -

Paleo diéta je návratom k jednoduchému. Pri ľahkých a rýchlych jedálnych lístkoch prirodzený životný štýl, ako v období paleolitu. To zahŕňa prijatie stravy zloženej výlučne z potravín, ktoré môžete nájsť alebo loviť: druhy mäsa, zeleniny, ovocia atď.

strave

Jedná sa o módnu stravu. Megan Fox a Matthew McConaughey sú dva konkrétne príklady, že ak sa budete držať jej zásad, paleo diéta vás zbaví nadbytočných kilogramov.

Táto diéta má navyše ešte jednu výhodu: znižuje riziko rakoviny čriev na polovicu.

Paleo strava zvyčajne zahŕňa chudé mäso, ryby, ovocie, zeleninu, orechy a semená - jedlá, ktoré sa v minulosti dali zbierať alebo loviť. Keď sa pred 10 000 rokmi objavili živočíšne farmy a začalo sa rozvíjať poľnohospodárstvo, paleo strava bola spestrená mliečnymi výrobkami, rôznou zeleninou a obilninami.

Usudzuje sa, že ľudský organizmus je na tom s takouto primárnou stravou lepšie ako s modernou stravou vyvinutou s príchodom poľnohospodárstva a fariem. Farma zmenila spôsob stravovania ľudí a do ľudskej stravy zaviedla ako ďalšie potraviny mliečne výrobky, obilniny a strukoviny. Podľa niektorých hypotéz táto náhla zmena stravovania preťažila adaptačnú schopnosť tela. Tento nesúlad sa považuje za faktor prispievajúci k šíreniu obezity, cukrovky a srdcových chorôb v súčasnosti.

Paleo diéta sa odporúča, keď:

  • Je žiaduce oslabiť alebo udržať harmonickú postavu;
  • Je žiaduce ustanoviť zdravé jedlá.

Zoznam potravín povolených v Paleo diéte:

  • ovocie;
  • zelenina;
  • Lieskové orechy a semená;
  • Chudé mäso (najmä zo zvierat kŕmených trávou) alebo divina;
  • Ryby, najmä tie, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, makrela a tuňák;
  • Oleje z ovocia alebo lieskových orechov, napríklad olivový olej alebo orechový olej.

Čomu sa treba vyhnúť pri paleo diéte:

  • Obilniny, ako je pšenica, ovos a jačmeň;
  • Strukoviny, ako sú fazuľa, šošovica, arašidy a hrášok;
  • Mliečne výrobky;
  • Rafinovaný cukor;
  • Soľ;
  • Zemiaky;
  • Spracované potraviny všeobecne.

Paleo diéta vám môže pomôcť schudnúť alebo udržať váhu. Môže mať aj ďalšie priaznivé účinky na zdravie, ako je detoxikácia tela alebo regulácia krvného tlaku. Podľa prodieta.ro však neexistujú dlhodobé klinické štúdie o výhodách a možných rizikách paleo diéty.

Podobné zdravé výhody je možné dosiahnuť pravidelným cvičením a vyváženou a zdravou stravou bohatou na ovocie a zeleninu.

Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “