Čo mám robiť, keď mi chýba vápnik - príznaky a liečba

podkategórie:

Ľudia sa živia živinami, ale hovoria im jedlo. V skutočnosti je dôležité vedieť, čo jeme, a nielen nafukovať podložku potravinami, ktoré nás energeticky nevyužívajú. Živiny sa delia na makroživiny - bielkoviny, lipidy, sacharidy a mikroživiny - vitamíny a minerály. Na to, aby sme vedeli, čo obsahujú potraviny, ktoré konzumujeme, nemusíme mať lekárske štúdie. Je dôležité myslieť na zdravie, nielen na potešenie z chuti. Výživa znamená výživné látky aj chuť. Rovnováha je kľúčom k správnej výžive prispôsobenej každému z nás!

príznaky

vápnik je mikroživina, ktorá sa podieľa na niekoľkých biologických procesoch:

  • prenos nervových impulzov
  • svalová kontrakcia
  • intracelulárna signalizácia
  • zrážanie krvi

V tele máme v priemere 1 000 mg vápniku, z toho 90% sa nachádza v kostre. Vápnik v krvi a v extracelulárnej tekutine je v rovnováhe s kosťami v kostiach, pričom túto rovnováhu určuje paratyroidný hormón (PTH), vitamín D a v menšej miere kalcitonín. Denná potreba vápniku sa líši v závislosti od veku. U detí by teda mala dosiahnuť 1300 mg/deň, u dospelých 1 000 mg/deň a u žien nad 50 rokov a mužov nad 70 rokov 1 200 mg/deň.

Ako funguje vápnik v tele?

Vápnik sa vstrebáva z potravy v gastrointestinálnom trakte. Asi tretina prijatého vápniku je absorbovaná telom, zvyšok sa vylúči stolicou a močom. Potenie a odlupovanie povrchových vrstiev kože spôsobujú menšie straty. Ale počas tehotenstva dochádza k značným stratám vápnika placentou, plodom a po narodení laktáciou. Analýza iónového vápnika často poskytuje užitočnejšie informácie ako analýza celkového vápnika, pretože ionizovaná forma je metabolicky aktívna. Zvyšok je viazaný na albumín, asi 40%, alebo tvorí fosfátové soli, 10%. Pri týchto formách väzby sa vápnik stáva metabolicky neaktívnym.

Ako sa prejavuje nedostatok vápnika?

Hypokalciémia, „nedostatok vápnika“, je zníženie hladiny vápnika v krvi a môže byť spôsobené:

  • nedostatočný príjem potravy;
  • zlá absorpcia v čreve;
  • nedostatok vitamínu D - veľmi častá príčina, ktorú uprednostňuje nízke slnečné žiarenie, znížený príjem vitamínu D v strave a skutočnosť, že s pribúdajúcim vekom je produkcia vitamínu D v pokožke menej efektívna. Prevažná väčšina Rumunov má veľmi nízky titer vitamínu D.!
  • nedostatočnosť prištítnych teliesok;
  • akútna pankreatitída;
  • renálna insuficiencia;
  • nepriaznivý účinok chronickej liečby liekmi nazývanými glukokortikoidy (prednizón, metylprednizolón, dexametazón atď.), diuretikami (furosemid);
  • dôsledok intoxikácie citrátmi, oxalátmi, fluoridmi.

Zjavné záchvaty „nedostatku vápnika“ sa najčastejšie vyskytujú v neurovegetatívna dystónia, porucha vegetatívneho nervového systému. Prejavuje sa u mladých ľudí, najmä u žien, a vyznačuje sa mimoriadne rozmanitými príznakmi: závraty, bolesti hlavy, mdloby, búšenie srdca, štípanie v srdci, ťažkosti s dýchaním, pocit „uzla v krku“; často sa klasifikuje ako „nedostatok vápnika“, vyskytuje sa na pozadí fyzického a psychického preťaženia alebo zvýšenej emócie, ale jedná sa iba o dočasnú deaktiváciu vápnika, krátkodobú.

Tetanický syndróm je charakteristický pre nedostatok vápnika a prejavuje sa necitlivosťou, pocitom mravčenia, až bezbolestnou kontraktúrou okolo úst, na úrovni rúk, nôh, kŕčmi svalov nôh; V ťažkých formách sa nedostatok vápnika môže prejavovať záchvatmi a duševnou zmätenosťou. Potravinami, pri ktorých strácate vápnik v moči, sú soľ, káva/zelený/čierny čaj, kola, sýtené nápoje alebo alkohol. Nízka hladina horčíka v krvi môže podporovať tvorbu obličkových kameňov z oxalátu vápenatého.

Dopĺňanie vápnika

Žijeme v ére, v ktorej drvivá väčšina z nás pochopila, že žije nezdravo a napravuje sa liekmi alebo doplnkami. Nie je to tak a z pohľadu doplnkov absorbujeme iba tie z prírodných zdrojov. Potraviny, z ktorých môžete prijímať vápnik, sú:

  • mliečne výrobky (hlavný zdroj): 1 g vápnika sa nachádza v 200 g tvarohu, 150 g telemey, 100 g syra alebo 1 litri jogurtu;
  • zelenina: brokolica, fazuľa;
  • tofu, sezamové semiačko, lieskové orechy, mandle;
  • sardinky s kosťami.

Z hľadiska doplnenia, uhličitan vápenatý je šikovný a obsahuje najvyššie percento elementárneho vápnika. Mal by sa užívať po jedle a nie je dobre asimilovaný ľuďmi s achlorhydriou (absencia kyseliny chlorovodíkovej v žalúdočnej šťave) alebo osobami, ktoré dostávajú antacidá na poruchy žalúdka alebo pažeráka.

Mliečny vápnik, ktorý poznajú ľudia s „nedostatkom vápnika“, obsahuje nízke percento elementárneho vápnika - asi 65 mg vápnika v 500 mg tabletke. To znamená, že asi 20 tabliet denne pokryje potrebu vápniku. Ďalším doplnkom vápnika je citrát, ktorý sa vstrebáva bez žalúdočnej kyslosti a nepodporuje obličkové kamene. Pri tetanických záchvatoch (hypokalciémia) sa na rýchle pôsobenie podáva glukonát vápenatý intravenózne. Obsahuje nízku dávku elementárneho vápnika a keď sú ampulky opité, ich účinok v kríze je minimálny a oneskorený, priaznivý účinok okamžite pocítia pacienti, väčšinou placebo. To isté sa deje s chloridom vápenatým, má však vyššiu dávku elementárneho vápnika.

Ako spravujeme doplnky?

Vápnikové doplnky by sa mali podávať v malých čiastkových dávkach pre dobrú absorpciu. Ak je súčasne nedostatok vitamínu D alebo horčíka, musia sa tiež napraviť. Adekvátne doplnenie horčíka je možné vykonať súčasne s doplnkom vápnika. U starších ľudí s pridruženými kardiovaskulárnymi problémami si osobitná pozornosť vyžaduje doplnenie vápnika. Náhly príjem vysokých dávok vápnika môže podľa štúdií zvýšiť riziko mozgovej príhody.

Výživa je dôležitou súčasťou vášho denného príjmu vápnika. Neexistuje však jediná diéta, ktorá by fungovala pre každého. Úzko s vami spolupracujem pri hľadaní spôsobu stravovania, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu, vkusu a zdravotnému stavu.