O menopauze
Menopauza je normálnou životnou fázou každej ženy, ktorá nastáva medzi 45 a 55 rokmi, kvôli zníženej hladine estrogénu. Menštruácia sa zastaví po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch zmeny frekvencie.
Existujú aj prípady, keď je menopauza spôsobená určitými stavmi (predčasné zlyhanie vaječníkov) a vyskytuje sa skôr ako je obvyklá hranica (tj pred dosiahnutím veku 45 rokov). Potom by ste mali okamžite kontaktovať svojho lekára.
V ostatných prípadoch sa objaví po chirurgickom odstránení vaječníkov, pri niektorých druhoch liečby rakoviny prsníka, chemoterapii alebo rádioterapii, je to dôsledok choroby (Downov syndróm, Addison).
Ako rozpoznávame menopauzu
Menopauzálne príznaky sa začínajú objavovať postupne pred začiatkom menopauzy a trvajú v priemere 4 roky po poslednej menštruácii. U 1 z 10 žien sa tieto príznaky vyskytujú po dobu 12 rokov.
Líši sa závažnosťou od jednej ženy k druhej a ovplyvňuje rodinný aj sociálno-profesionálny život. Tieto príznaky sa vyskytujú u 80% žien v menopauze, a to pred aj po poslednej menštruácii.
- Zmeny menštruácie - môže sa znižovať ich trvanie alebo sa môžu meniť z hľadiska objemu; periodicita sa mení, od zvýšenia frekvencie (. a. 2–3 týždne) až po úplné vymiznutie
- Objavujú sa návaly horúčavy,
- Počas noci sa potíte
- Vyskytujú sa alebo sa zhoršujú problémy so spánkom
- Vyskytujú sa alebo sa zhoršujú problémy s koncentráciou a pamäťou
- Máte zmeny nálady a úzkosti, v niektorých prípadoch dôjde k depresii
- Znižuje to vaše libido
- Vaginálna suchosť spôsobuje nepríjemné pocity počas pohlavného styku, podráždenia alebo svrbenia
- Môže vás bolieť hlava
- Môžu sa vyskytnúť palpitácie
- Zvyšuje frekvenciu infekcií močových ciest
- Svalová hmota sa môže znižovať, čo spôsobuje problémy s kĺbmi (stáva sa tuhšou, bolestivejšou).
- Môžu sa vyskytnúť problémy s kosťami (krehkosť, riziko osteoporózy)
Ako vidíme, tieto príznaky nie sú vôbec príjemné, práve naopak! Na zvýšenie kvality života žien v menopauze existujú terapie, ktoré zmierňujú závažnosť symptómov a pomáhajú telu ľahšie prekonať tieto zmeny. Môže to byť hormonálna terapia na zvýšenie hladiny estrogénu (ktorá má tiež vedľajšie účinky) alebo riešenie špecifických symptómov (estrogénové krémy na mazanie vagíny), psychologická terapia. Vyvážený životný štýl a pohyb pomáhajú telu dosiahnuť rovnováhu a prispôsobiť sa zmenám.
Doplnky vitamínu D a vápnika pomáhajú vášmu kostnému systému a znižujú riziko osteoporózy. Kedykoľvek môžete, užívajte si slnečné žiarenie.
Čo robiť
Porozprávajte sa so svojím pôrodníkom a choďte na pravidelné kontroly. Menopauza je tiež spojená s inými stavmi, ako je napríklad osteoporóza, takže pravidelný skríning vám pomôže včas odhaliť zdravotné problémy a liečiť sa.
Medzi príznaky menopauzy patria medzi najnepríjemnejšie návaly horúčavy a nočné potenie. Ak sa nechcete uchýliť k liečbe, môžete sa pokúsiť znížiť vplyv týchto príznakov nasledovne:
- Hydratujte sa (pitná voda a čaje s nízkym obsahom kofeínu)
- Znížte teplotu okolia
- Noste vrstvené, ľahšie oblečenie z prírodných vlákien
- Vezmite si sprchy striedavo s teplou a studenou vodou
- Pite studené tekutiny, keď sa cítite horúcejšie
- Znížte hladinu stresu a prestaňte fajčiť
- Stravujte sa zdravo, hydratujte a snažte sa obmedziť konzumáciu určitých korenín, kávy a alkoholu
- Hýbte sa a chudnite