Čo môže nahradiť chlieb

Odporúčam nahradiť ho plátkami expandovanej pšenice. Samozrejme bez čokolády alebo niečoho podobného.

nahradiť

Je to veľmi dobrý nápad, doteraz som nad tým nerozmýšľal, ďakujem pekne za návrh

S polentou a syrom

S ryžou alebo ak chcete s ražným chlebom, grahamom, obilninami

S niektorými bochníkmi, croissantmi (bez čokolády a inými.).

Painbea môžete nahradiť:

Prírodné zemiaky
Ryža
Veľkú noc
Polenta
tortilla
atď.

Chlieb je bohatým zdrojom škrobu a komplexných sacharidov a pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Ak ste sa rozhodli vylúčiť chlieb zo svojej stravy, urobili ste veľmi dobré rozhodnutie. Zlé však je, že chlieb je jedlo, ktoré vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť pocit sýtosti. Jeho nedostatok sa však dá bez problémov vyrovnať.

Ryža je všeobecne vynikajúci spôsob, ako nahradiť chlieb v akejkoľvek strave. Krajec chleba má približne rovnaký počet kalórií ako krajec ryže. Hnedá ryža je na rozdiel od bielej ryže zdravšou voľbou. Hnedá ryža obsahuje viac vlákniny a je menej rafinovaná.

Varenú ryžu konzumujte s niekoľkými koreninami a trochou soli. Môžete ich jesť jednoducho alebo v kombinácii s malými kúskami kuracích pŕs, vajec, kreviet alebo morských plodov.

Cestoviny alebo makaróny sú dobrou náhradou za chlieb. Priemerná porcia cestovín sa rovná trom obyčajným krajcom chleba. Pokiaľ sú konzumované cestoviny vyrobené z pšenice alebo kombinácie celozrnných výrobkov, čo znamená, že obsahujú viac vlákniny, ktorá stimuluje činnosť čriev a tým aj proces chudnutia.

Môžete jesť cestoviny s prírodnou paradajkovou omáčkou, korením (bazalka, majoránka atď.), Ale aj s malými kúskami kuracieho mäsa, rýb (tuniak - pre ďalšie Omega 3 mastné kyseliny) alebo zeleniny s rôznymi omáčkami.

Tortilla je nielen chutná, ale je to jedna z najlepších potravín, ktorými môžete nahradiť chlieb. Je to vhodné nielen pre ľudí, ktorí si osvojujú mexickú stravu, ale aj pre tých, ktorí sa pravidelne stravujú. Porcia tortilly obsahuje iba 90 kalórií a je oveľa zdravšia ako biele pečivo.

Porti konzumuje tortillu s lososom, humusom, fazuľou, špenátom, tuniakom, syrom atď.

Ako nahradiť chlieb v strave

Na raňajky si namiesto toastov dajte tortillu s omeletou. Na obed sa môžete rozhodnúť aj pre časť ryže so zeleninou, krevetami alebo kuracím mäsom. Na večeru si môžete dať malú porciu celozrnných cestovín, s paradajkovou omáčkou a množstvom čerstvej bazalky alebo petržlenovej vňate.