Čo NIE jesť pred spaním, ak chcete dobrý a pokojný spánok - WOWBiz
Čo by ste nemali jesť pred spaním, ak sa chcete dobre vyspať a ráno sa cítiť odpočinutí.
Čo nie je dobré jesť pred spaním. Potraviny, ktoré bolia, ak ich zjete pred spaním. Najlepšie jedlá, ktorým by ste sa mali vyhnúť večer pred spaním.
Ak chcete rýchlo zaspať, máte pokojný a pokojný spánok a nebudíte sa cez noc, odborníci tvrdia, že existujú určité jedlá, ktorým by ste sa pri večeri mali vyhnúť. Existujú potraviny, ktoré spôsobujú popáleniny alebo reflux, potraviny, ktoré dodávajú energiu a nie sú uvedené na večeru.
Čo NIE jesť pred spaním, ak chcete dobrý a pokojný spánok
Čo nejesť pred spaním: Krucifixy
Krucifixy (kapusta, brokolica, karfiol, reďkovky) nie sú pred spaním označené. Sú ťažko stráviteľné a namiesto odpočinku bude telo zaneprázdnené ich spracovaním. Vyvarujte sa konzumácie krížov večer, na večeru! Obsahujú vitamíny a vlákninu prospešnú pre organizmus, ak sa konzumujú na obed.
Čo NIE jesť pred spaním, ak chcete dobrý a pokojný spánok
Čo nejesť pred spaním: Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda by sa nemala konzumovať večer pred spaním. Obsahuje kofeín a aminokyseliny, ktoré vám dodajú energiu, nenechajú vás pokojne spať. Tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa vás udrží bdelým, energickým, zvýši váš srdcový rytmus a zabráni vám zaspať. Pre dobrý a pokojný spánok by ste mali čokoládový štvorec zjesť čo najskôr, popoludní, nie po večeri.
Čo nejesť pred spaním: Rýchle občerstvenie (pikantné)
Ak chcete rýchlo zaspať a dobre si oddýchnuť, vyhnite sa pikantným jedlám. Horúca paprika, iné korenie alebo korenené jedlá môžu spôsobiť popáleniny. Pohybujem krvou a namiesto toho, aby ste zaspali, zostanete hore a budete sa cítiť plní energie. Pikantné prísady zvyšujú telesnú teplotu a pre dobrý spánok musí telo postupne znižovať teplotu.
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí jedli na večeru rýchle občerstvenie, mali nespavosť alebo sa počas noci budili a nedokázali zaspať.
Čo nejesť pred spaním: Červené mäso
Odborníci na výživu tvrdia, že nie je dobré jesť na večeru červené mäso, ak sa chcete dobre vyspať. Hovädzí steak alebo mleté mäso obsahuje veľké množstvo bielkovín, je veľmi ťažko stráviteľné a môže spôsobiť popáleniny alebo reflux. Pretože ide o prípravok, ktorý ťažko padá, telo sa bude usilovať ho stráviť, dokáže vás nafúknuť na balón a zabráni vám v pokojnom a pokojnom spánku.
Čo NIE jesť pred spaním, ak chcete dobrý a pokojný spánok
Čo nejesť pred spaním: Paradajková omáčka
Ak chcete vedieť, čo nejesť pred spaním, máme pre vás odpoveď a je prekvapujúca: paradajkové omáčky. Cestoviny s červenou omáčkou vám zabránia odpočívať cez noc.
Červené omáčky s olejom a paradajkami sú kyslé a môžu spôsobiť gastroezofageálny reflux alebo poruchy trávenia. Ak omáčka obsahuje aj paradajky a feferónky, bude po takejto večeri ešte ťažšie zvládnuť spánok.
Čo NIE jesť pred spaním, ak chcete dobrý a pokojný spánok
Čo nejesť pred spaním: Zeler
Pre niekoho to môže byť prekvapením, ale zeler je na zozname potravín, ktoré by ste nemali jesť pred spaním. A to preto, že je to diuretikum! Čím viac zeleru zjete na večeru, tým väčšia je šanca, že sa cez noc zobudíte, aby ste išli močiť na záchod.