Čo riskujete, ak pijete energetické nápoje každý deň
Energetické zdroje sú často uprednostňované pred kávou, najmä u mladých ľudí, pretože sú sladké, kyslé, studené a samozrejme vám dodajú energiu na dokončenie práce, ktorú musíte urobiť, vďaka kofeínu. ktoré obsahujú.
Výhody by však mohli byť zatienené negatívnymi účinkami týchto populárnych nápojov, najmä ak sa konzumujú nadmerne. A prebytok máme na mysli dennú spotrebu 2 - 3 alebo viac takýchto energizérov. Nebezpečenstvo je ešte väčšie, ak ich kombinujete s alkoholickými nápojmi!
Nižšie nájdete informácie o tom, aké negatívne účinky môžu mať energetické výrobky na vaše zdravie!
Môžu zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu
Vysoký krvný tlak, arytmia a tachykardia (zvýšená srdcová frekvencia) sú hlavnými rizikovými faktormi pre srdcové choroby. Niekoľko štúdií preukázalo, že energetická dávka asi 350 mililitrov spotrebovaná denne môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu asi na 90 minút po jej konzumácii. Zodpovedný za tento účinok je kofeín v energetických nápojoch - dávka 350 ml obsahuje asi 100 mg kofeínu, čo zodpovedá šálke kávy.
Problém však nastáva, keď sa energetické nápoje konzumujú vo väčšom množstve, v 2 alebo 3 dávkach denne. Nadmerná spotreba energie je spojená s poruchami srdcového rytmu alebo infarktom. Zistilo sa tiež, že u ľudí, ktorí už majú srdcové choroby, môže spotreba energie zhoršiť príznaky, dokonca viesť k smrti.
Môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky
Energetické nápoje s cukrom môžu pomôcť pri chudnutí. Jedna dávka energizéra obsahuje takmer 30 gramov cukru!
Štúdia s 300 000 dospelými, ktorí konzumovali 1 - 2 dávky energie denne, ukázala, že existuje o 26% vyššie riziko vzniku cukrovky. A riziko cukrovky nesúvisí s množstvom cukru, ale s obezitou, ktorú spôsobuje.
Môžu podporovať zubný kaz
Výskum ukázal, že kyslé nápoje majú vplyv na zuby a do tejto kategórie patria energizéry. Kyselina v týchto nápojoch napáda zubnú sklovinu a zriedi ju, čím podporuje vzhľad dutín a tiež eróziu zubov.
Laboratórna štúdia zistila, že energizéry sú dvakrát škodlivejšie ako kyslé šťavy a môžu viesť k nezvratnému poškodeniu zubnej skloviny.
Môže mať vplyv na funkciu obličiek
Nadmerná a dlhodobá spotreba energie môže mať škodlivé účinky na obličky, a to kvôli vysokému obsahu cukru v nich, ale tiež preto, že ľudia, ktorí ich konzumujú, majú tendenciu piť menej vody, hrozí riziko vzniku kameňov v močovom mechúre. močových alebo obličkových.
Môžu viesť k rizikovému správaniu
Spotreba energetických zdrojov v kombinácii s alkoholom môže zvýšiť riziko ochorenia pečene (najmä steatózy pečene), ale môže tiež podporiť rizikové správanie. A to preto, že energizéry môžu maskovať účinky alkoholu a spôsobiť, že spotrebiteľ bude prijímať nezodpovedné rozhodnutia, ako napríklad riadenie vozidla pod vplyvom alkoholu.
Môžu viesť k intoxikácii, najmä u detí a dospievajúcich
Odporúčané a bezpečné dávky kofeínu sa líšia podľa veku, ale štúdie ukazujú, že by nemali prekročiť 400 mg/deň u dospelých bez zdravotných problémov.
Naopak, deti staršie ako 12 rokov a dospievajúci môžu byť vystavení zvýšenému riziku toxicity, ak majú zvyk konzumovať viac ako 3 dávky energizérov denne. Odporúča sa, aby dávka kofeínu pre túto kategóriu nepresiahla 100 mg/deň.
Medzi príznaky otravy kofeínom môžu patriť nevoľnosť, zvracanie, halucinácie, úzkosť, rýchly tlkot srdca, závraty, poruchy spánku alebo dokonca záchvaty.
Energetické zdroje bez cukru sú zdravšie?
Energetické zdroje bez cukru majú síce menej kalórií, ale majú rovnaké množstvo kofeínu, ako je uvedené vyššie, takže pri nadmernej konzumácii sú rovnako nebezpečné pre zdravie. Tieto nápoje tiež obsahujú umelé sladidlá, ako je aspartam alebo acesulfam K, o ktorých sa preukázalo, že zvyšujú riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Záverom možno povedať, že dávka spotrebovaného energie, ak je to potrebné, nie je dôvodom na obavy, ale ak od jedného dosiahne 3 alebo dokonca viac a stane sa každodenným zvykom, zvyšuje sa riziko vyššie spomenutých problémov, najmä u detí., dospievajúcich a ľudí s ochorením srdca alebo s rizikovými faktormi, ktoré ich predisponujú.