Čo sa stane, doktor budú chytré tipy a dobré jedlá pre mozog
Myslíte si, že myseľ by mala byť na vašej strane, však? No, koľkokrát ste exasperainne nevyhľadávali objekt bez toho, aby ste si spomenuli, kde ste ho pred pár hodinami nechali? Nehovoriac o tých trápnych momentoch, keď je určité slovo tvrdohlavé zostať na jazyku, bez toho, aby ho dokázalo vysloviť. Je zrejmé, že myseľ má hlúpy zvyk hrať na vás triky. Dobrou správou je, že môžete trénovať svoj mozog a znížiť počet týchto malých nepríjemných pocitov spôsobených dočasnou stratou pamäte.
Ako funguje mozog
Mozog funguje ako sval a kľúčom k ostrej mysli je cvičenie, cvičenie a opäť cvičenie. Inteligencia nie je obmedzená. Štúdie opakovane ukazujú, že tréningom sa intelektuálne hranice časom zväčšujú. Môžete stimulovať svoj každodenný intelekt čítaním knihy alebo správnym stravovaním tela. Vaša myseľ neustále potrebuje impulzy, aby ju mohla zapojiť do kognitívnych aktivít.
Nové skúsenosti, čítanie, písanie, riešenie zložitých projektov, ďalšie vzdelávanie povzbudia váš intelekt. S neustálym tréningom bude rýchlosť reakcie, ktorú bude mať mozog, čoraz rýchlejšia. Stačí trochu sebavedomia. Napríklad štúdia vedcov z Michiganskej štátnej univerzity zistila, že účastníci, ktorí si boli vedomí, že môžu zlepšiť svoju inteligenciu, dosiahli oveľa lepšie výsledky ako tí, ktorí sa cítili byť obmedzovaní mentálnymi schopnosťami.
Pre lepšie fungovanie kognitívnych procesov majú odborníci niekoľko jednoduchých tipov. Neznečistené sociálne prostredie a fyzikálne a chemicky vyvážené podnebie, primeraný čas odpočinku, ale aj permanentná nervová aktivita spolu s náležitým vzdelaním sú prvky, ktoré naša myseľ potrebuje na to, aby fungovala na plný výkon. „Musíte mať kontinuitu a systém celoživotnej práce,“ tvrdia neurovedci. Inými slovami, tvrdo pracujte, trénujte svoju myseľ v intelektuálnych činnostiach, ale nezabudnite správne odpočívať, aby ste umožnili regeneráciu buniek, ktoré fungovali po celý deň, a dajte im príležitosť na doplnenie.
Zlepšuje komunikačné schopnosti
Zhodte výrazy a nuansy správy, aby mali presvedčivejší efekt.
„Usporiadať“ správu: Emocionálna reakcia, ktorú od publika dostanete, môže byť ovplyvnená. Pripravte správu tak, aby znela čo najlákavejšie. Zvážte napríklad rast predaja z reklamných reklám.
Nájdite základňu v rozhodovaní ostatných: Takzvaný „stádový efekt“ funguje perfektne. Ak veľký počet jednotlivcov súhlasí, znamená to, že to tak musí byť, nie?
Zbavte sa zlých správ rýchlo: Náš mozog potrebuje čas na prispôsobenie sa a prijatie negatívnych zmien. Čím skôr budú zlé správy odhalené, tým závažnejšie to bude na konci správy.
To najlepšie na záver: Spôsob, akým sa správa končí, je mimoriadne dôležitý, posledné slová sú v mysli jednotlivca najzvučnejšie. Uistite sa, že dobývanie publika má pozitívne stránky!
Jedzte potraviny, ktoré sú prospešné pre mozog
Kakao: Jedzte čokoládu! Kakaové flavonoidy sú prospešné pre prekrvenie mozgu.
Brusnice: Málokto vie, že čučoriedky zlepšujú pamäť a zvyšujú schopnosť asimilovať informácie.
Brokolica: Obsahuje veľké množstvo vitamínu K, ktorý je známy svojimi výhodami pre kognitívne funkcie.
Viac ako: Losos, tuniak alebo sleď sú bohaté na omega 3, ktoré pomáhajú mozgu a celému telu.
Tekvicové semiačka: Tekvicové semiačka dodávajú telu zinok, vitamín nevyhnutný pre pamäťové schopnosti.
Vajcia: Aj keď sa vajcia nemajú konzumovať vo veľkom množstve, dodajú telu vitamín B12 a lecitín.
Robte lepšie rozhodnutia
Ako úspešná sa ukázala technika Edwarda Bona 6 mysliacich klobúkov, v ktorom každý klobúk predstavuje inú perspektívu. Pomôže vám to lepšie pochopiť situáciu, objektívne ju analyzovať a urobiť lepšie rozhodnutie.
Biely klobúk: Tento klobúk sa týka zamerania na existujúce údaje a ich dôkladnej analýzy pred rozhodnutím.
Červený klobúk: Intuícia môže byť v niektorých prípadoch najlepším priateľom, pokiaľ okrem svojich osobných údajov zohľadníte aj intuíciu svojho okolia.
Čierny klobúk: Pozerajte sa na negatívne aspekty možného rozhodnutia a vyvážte ich čo najobjektívnejším spôsobom, aby ste sa mohli pripraviť na nepriaznivé následky.
Žltý klobúk: Pozitívnosť. V tomto bode rozhodovacieho procesu musíte zvážiť všetky výhody, ktoré z vášho rozhodnutia vyplynú.
Zelený klobúk: Tvorivosť. Akýkoľvek problém, bez ohľadu na to, ako zložitý sa zdá, môže mať kreatívne a veľmi efektívne riešenie. Nechajte svoju myseľ nájsť!
Modrý klobúk: Osoba, ktorá nosí tento klobúk, má kontrolu nad rozhodovacím procesom. Je to ideálne „príslušenstvo“ pre riaditeľov a vedúcich skupín.
Efektívnejšia rutina
Kreativita a koncentrácia sa môžu stať každodennými návykmi.
Vzdajte sa stránok sociálnych sietí: Žiadny e-mail, twitter, facebook! Prechádzka v parku vás viac stimuluje. Garantujeme vám, že zažijete iba úžasné veci.
Triviálna rutina: Aj keď rutina v živote nie je to, čo chcete, trénovaním tela každý deň cvičíte to isté. Každý deň niečo napíšte a časom inšpirácia príde bez námahy.
Pozrite sa na steny: Niekedy je lepšie nerobiť absolútne nič. Niektorí autori dokonca používajú túto metódu na zbavenie sa kreatívnych blokád.
Stretávať nových ludí: Nikdy nevieš, čo by si sa mohol naučiť od ostatných. Čím viac ľudí poznáte, tým ste odlišnejší, tým väčšia šanca na vás musí urobiť dojem.