Čo si môžete uvariť s konzervou tuniaka 5 zdravých receptov - Domov a rodina; Domov
Tu je päť nápadov na recepty, v ktorých sa tuniak v konzerve perfektne hodí a dodáva extra bielkoviny a zdravé tuky:
Fotografický kredit: http://tasty-yummies.com
Tuniakové fašírky
Na výrobu tuniakových fašírok je potrebné tuniaka vo vlastnej šťave zmiešať s vajcami, cibuľou, cesnakom, trochou horčice, citrónovou kôrou, čerstvým kôprom, trochou olivového oleja, korením a chlebom namočeným vo vode alebo v strúhanke. Pripravte ich presne tak, ako by ste pripravili bežné fašírky, len namiesto mletého mäsa použijete tuniaka v konzerve!
Fašírky opečieme na panvici na troche oleja a zjeme ich s veľkým šalátom zo zeleniny a zelene.
Avokádo plnené tuniakom
Ľahko sa vyrábajú avokádové člny plnené tuniakom. Na plnenie je lepšie použiť trochu domácej majonézy. Tuniaka zmiešajte s majonézou, najemno nastrúhaným zelerom, zelenou cibuľkou, soľou a korením.
Touto zmesou naplňte polovicu avokáda.
Zemiakový šalát s tuniakom
Môžete tiež použiť varené zemiaky v kombinácii s tuniakom a zelenou cibuľkou na získanie lahodného šalátu. Môžete však tiež osmažiť cibuľu s pórom a šunkou, pridať na kocky nakrájané zemiaky, trochu vody a všetko nechať niekoľko minút pod vekom, kým zemiaky nezmäknú.
Na záver tuniakom posypeme zemiaky, syr feta a čerstvú zelenú.
Tuniaková omeleta
Po príprave jednoduchej alebo zelenej omelety posypte tuniakom a syrom v konzerve, aby ste získali plnku a chutné jedlo. Tuniaková omeleta sú výživné raňajky, ktoré vás udrží hladné až do obeda.
Tuniakový šalát s rukolou a avokádom
Lahodnou kombináciou s tuniakom je tento šalát, ktorý si môžete pripraviť veľmi rýchlo.
Zmiešajte tuniaka v konzerve s rukolou, červenou cibuľou, avokádom, olivami a jednoduchým dresingom, aby ste získali zdravú a rýchlu večeru.