Čo sú jedlá a nápoje považované za nepriateľov diét

Ovocné džúsy, považované za zdravé a uvádzané v diétach, sa ukázali ako skutočná kalorická bomba.

Za menej ako minútu dostaneme 150 kalórií, ak vypijeme prírodný ovocný džús, tvrdí odborníčka na výživu Catherine Matthews.

nepriateľov

Ďalšou nevýhodou ovocnej šťavy je nedostatok vlákniny, vysvetľuje Matthews. Počas konzumácie ovocia vytvára vláknina pred črevom ochrannú vrstvu, ktorá slúži ako štít, a tým sa spomaľuje vstrebávanie cukru, píše doctorulzilei.ro.


V rovnakom kontexte nápojov považovaných za zdravé nedávna štúdia Daily Mail okrem iného ukázala, že jeden pohár bieleho grapefruitového džúsu (250 mililitrov) obsahuje hladinu cukru ekvivalentnú štyrom glazovaným donutom.
Výživový poradca tiež varoval pred olivovým olejom, ktorý napriek zdravotným výhodám obsahuje 50 kalórií v jednej polievkovej lyžici.

Med je ďalším nebezpečným produktom pri diétach s veľmi vysokou hladinou cukru a jogurty a sušienky s nulovým percentom tuku niekedy obsahujú viac kalórií ako normálna hladina tukov. Cukor sa pridáva na kompenzáciu chuti, ktorá sa stratí pri znížení tuku.
Dietéri by mali venovať pozornosť aj vínu, varuje Matthews, pretože veľký pohár pojme až 225 kalórií.

Podľa citovaného zdroja je sušené ovocie a orechy, hoci sú dobrým zdrojom vlákniny, väčšina sušeného ovocia je obalená v cukre a orechy v soli.