Čo sú výhody a kontraindikácie Powerliftingu
Silový trojboj, ktorý je považovaný za „najreprezentatívnejší silový šport“, má tri testy, ktoré sa týkajú zdvíhania maximálnej hmotnosti.
Prvý test je „tlačenie z postele“.
Športovec leží na lavičke a musí robiť opakovanie s najväčšou váhou, akú dokáže zdvihnúť. Pôsobí to triceps, prsné, deltové svaly, ale aj predlaktie.
Druhým testom je ohýbanie kolena.
Powerlifter sa bude musieť ohýbať v 90-stupňovom uhle k zemi s činkou vzadu. Cvičenie vyžaduje všetky svaly nôh, ale aj chrbta.
Tretím testom je „narovnávanie“.
Tyč zaťažená závažiami je na zemi a športovec sa musí skloniť, uchopiť ju oboma rukami a zdvihnúť do „stojacej“ polohy. Svaly chrbta, nôh a rúk sú potrebné.
Aby ste v tomto športe dosiahli výsledky, musíte pravidelne trénovať s ťažkými váhami, mať stravu bohatú na bielkoviny, ale aj „železnú“ vôľu.