O výhodách paleo diéty
Dobré ráno, doktor, chcem sa opýtať, čo je paleo diéta. Je to skutočne dobré pre vaše zdravie? „“
Ahoj Wirna, ďakujem za opýtanie.
Paleo diéta, alebo často označovaná ako jaskynná strava, čo znamená strava, ktorá si osvojila ľudskú výživu v paleotickom období alebo v dobe raných ľudí. Preto sa táto strava nazýva „Paleo“. Paleo diéta uprednostňuje prírodné potraviny, ktoré nie sú nadmerne spracované, ako sú ryby, zelenina, ovocie a prírodné orechy. Alebo v dávnych dobách bolo jedlo konzumované lovom lepšie na konzumáciu.
Paleo diéta si kladie za cieľ žiť stravovacie návyky predkov v predhistorických dobách, keď by ľudia boli zdravšie chránení pred obezitou, diabetes mellitus, srdcovými chorobami, rakovinou a inými zdravotnými problémami. Keď sú v dnešnej dobe mnohé choroby spôsobené nezdravými stravovacími návykmi, ako sú rýchle občerstvenie alebo mrazené potraviny, potraviny s konzervačnými látkami nie sú v žiadnom prípade prírodné a majú škodlivé vedľajšie účinky.
Preto sa verí, že paleo diéta môže urobiť človeka zdravším, ako sa to stalo v klinických štúdiách. Paleo diéty môžu znížiť riziko srdcových chorôb a cukrovky. Niektorí ľudia tiež tvrdia, že paleo diéta môže pomôcť pri chudnutí Znížte výskyt akné a udržujte svoj metabolizmus. Telo zostať dobré.
Táto Paleo strava je v podstate diétna metóda, pri ktorej sa používajú prírodné (nie umelé) potraviny bez nadmerného prepracovania, ako aj zložky potravín, ktoré je možné pri paleo diéte konzumovať:
- Chudé mäso, hovädzie mäso, kuracie prsia
- Ryby, najmä ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, makrela a tuniak
- Ovocie: jablká, banány, pomaranče, hrušky, avokádo, jahody, čučoriedky
- Zelenina: brokolica, cibuľa, mrkva
- vajce
- Orechy: vlašské orechy, mandle
- Zrná
- Olej vyrobený z ovocia a orechov, ako je olivový olej, kokosový olej alebo orechový olej
Nesmiete používať spracované potraviny, ako sú mlieko a iné výrobky, pšenica, rafinovaný cukor, soľ alebo olej, čo je typ potravín, ktoré sa spracovávajú. Okrem toho je tiež zakázané pre balené potraviny.
Tu je ďalší článok o: Paleo diéta
Aj keď môže paleo diéta mať dobrý vplyv na zdravie a predchádzať rôznym závažným chorobám, je veľmi ťažká a nie všetci ju môžu dodržiavať. Okrem toho je v dnešnej dobe veľmi ťažké prispôsobiť sa moderným podmienkam, pretože paleo diéta je založená na princípe napodobňovania starodávnej ľudskej stravy. A samozrejme, aby ste mohli využívať výhody stravovania, musíte tiež cvičiť a stále konzumovať výživné jedlá. Paleo diéta, ak ju nedodržiavate alebo nenájdete správne potraviny, riskuje vystavenie určitých živín riziku.
Toľko našich odpovedí môže byť užitočných