O vytrvalosti basketbalu v tréningu - basketbale a fitnes
Basketbal je veľmi intenzívny šport
The Basketbalová výdrž ako základná požiadavka umožňuje dôsledný a systematický útok a obranu. Už len to môže byť rozhodujúce pre víťazstvo tímu. Aj naďalej Rýchlosť výkonu a výdrž Vyškolení krok za krokom cez určité cviky s loptou aj bez lopty. Sú aj také, ktoré sú súčasne Schopnosť sústrediť sa a koordinácia spýtal sa. Okrem fyzickej záťaže sú dôležité aj sociálne faktory. Veľký Zmysel pre komunitu dostanete, keď jeden dostanete Basketbalové mužstvo pristúpenie. Tento zmysel pre komunitu posilňuje charakter a podporuje pravidelné školenie a samozrejme veľa zábavy.
Čo však stojí za vytrvalosťou a ako sa najlepšie trénuje v basketbale?
Basketbalová vytrvalosť v šprinte
Na basketbal uskutočňuje sa veľa krátkych šprintov. Byť úspešný v basketbal nestačí preto absolvovať dlhé vytrvalostné behy. Samozrejme, nie je to zlé, ak môžete výdrž vyškolení, ale to má v basketbal. Dôvodom sú rôzne typy svalových vlákien.
Telo je tvorené rýchlym sťahovaním svalové vlákna rovnako ako pomalé svalové vlákna. Tieto sú na rýchle Šprinty a krátke zaťaženie a nevyhnutné pre dlhé behy. Čím rýchlejšie sa hráč dokáže pohybovať, tým rýchlejšie sa trhá svalové vlákna k dispozícii.
Títo svalové vlákna sa môžu premeniť na pomaly a rýchlo sa sťahujúce svalové vlákna v závislosti od stimulu a napätia. To znamená, že maximálne Vytrvalostný tréning svalové vlákna sa premieňajú na pomalé svalové vlákna. To by bolo za basketbal nie ideálne. Ďalej je ťažko možné premieňať svalové vlákna s pomalým škubaním na vlákna s rýchlym škubaním. Je teda pravidelný Školiaca návšteva dôležité tam, kde sa vykonáva veľa šprintov s krátkymi prestávkami na odpočinok. Toto cvičenie je optimálne pre vytrvalosť požadovanú v basketbale.
Mentálna vytrvalosť v basketbale
Tiež psychická výdrž je pre úspech v basketbale nesmierne dôležitá. The výdrž v basketbal spočíva nielen v schopnosti čo najdlhšie predchádzať únave, ale aj v schopnosti pomerne rýchlo sa zotaviť. To tiež znamená, že aj napriek nedostatku sily sa musia aj naďalej usilovne vykonávať namáhavé pohyby.
Sila a rýchlosť
V dôsledku dynamických a statických Cvičebné formuláre stáva sa veľmi intenzívnym Silový tréning. Cvičenie špecifické pre basketbal trénuje každého Skupiny svalov. Pokračujte vo vývoji rôznych Bežecký tréning the Šprint a základná výdrž. Cez konštantu Zmena tempa bude Vysokorýchlostná výdrž a Krátkodobá výdrž trénovaný. Pri dlhšom zaťažení Vysokorýchlostná výdrž tvrdil. Môžete to vylepšiť pomocou našich vytrvalostných a energetických produktov.
koordinácia
Na basketbal všetky časti tela musia navzájom ladiť a dokonale spolupracovať. Koordinované musia byť nielen ruky a nohy, ale aj to rovnováha a stabilita. Tiež Pohybové sekvencie Používanie lopty musí byť nacvičené a vyžadovať vysokú mieru koncentrácie a koordinácia.
koncentrácia
Aj keď ste v basketbal Ak hráte v tíme, je dôležitá vysoká koncentrácia. Potrebujete veľa sústredenia, aby ste vždy mohli vyvolať pohyby, ktoré ste sa naučili, a pohyby, ktoré ste sa naučili. Je tiež dôležité koordinovať sa s členmi tímu, pretože ak nie je koncentrácia, nehádžete loptu správnym smerom alebo ju nemôžete prijať. Tam basketbal veľmi rýchly Šport musíte mať oči otvorené a vedieť predvídať každý pohyb. A samozrejme sa musíte veľmi sústrediť.