OATFLAKES na raňajky pre rýchlejší úspech v CHUDNUTÍ

Najdôležitejším jedlom dňa sú nepochybne raňajky: ak sa snažíte schudnúť, nikdy by ste nemali vynechať raňajky, inak budete počas dňa viac hladní a zjete viac, ako ste skutočne chceli. Ideálne raňajky na chudnutie sú ovsené vločky. Tu vysvetľujeme prečo:

rýchlejší

Perfektné raňajky

Jeden nedávno v Annals of Nutrition and Metabolism publikovaná štúdia ukázala, že ovsené vločky sú najlepšie možné raňajky: štúdia zahŕňala 36 žien a mužov, ktorí boli rozdelení do 2 skupín.

Všetci účastníci konzumovali na raňajky 350 kcal denne, ale zatiaľ čo prvá skupina jedla ovsené vločky, druhá jedla kukuričné ​​vločky. Na obed jedli obe skupiny to isté.

Účastníci podstúpili analýzu stupňa nasýtenia do 3 hodín po raňajkách. Vedci tiež analyzovali vzorky krvi na kontrolu hladín cukru a inzulínu v krvi jedincov.

Účastníci v prvej skupine sa cítili plní aj 3 hodiny po raňajkách a počas dňa sa necítili v pokušení jesť okrem jedál nič. Opačne to bolo v prípade druhej skupiny, ktorej účastníci cítili potrebu takmer okamžite jesť.

Je to tak preto, lebo ovsené vločky sú bohatšie na vlákninu a dlhšie „obsadzujú“ žalúdok, zatiaľ čo kukuričné ​​lupienky zvyšujú hladinu cukru v krvi na krátky čas a pacient po rýchlom poklese pociťuje potrebu väčšieho množstva cukru.

Ovsené vločky ponúkajú množstvo ďalších zdravotných výhod, medzi ktoré patria:

  • vytrvalé sýtosti
  • veľa vlákniny, ktorá pomáha tráveniu a chudnutiu
  • Zníženie krvného tlaku
  • znížený cholesterol
  • Znížte riziko srdcových a cievnych chorôb

Podľa British Medical Journal ovos tiež znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, prsníka, prostaty a vaječníkov.