Obavy, ktorých by ste sa pred operáciou obezity mali (ne) obávať

Ak ste čítali ďalej po tomto nadpise, mám podozrenie, že existuje niekoľko problémových otázok, ktoré ste si dávali tajne alebo otvorene. Ak plánujete alebo ste podstúpili operáciu obezity alebo ak „iba“ zlyhali pri vašich pokusoch o chudnutie pomerne často a teraz uvažujete o začatí ďalšej diéty, väčšina ľudí má prirodzene niekoľko starostí. A veľmi zriedka sa niekto odváži nahlas to povedať.

(Ak teraz krútite hlavou a nedokážete si ani len predstaviť, čo to znamená s obavami - trieda, trochu vám závidím. Áno, sú tu „priami pochodujúci“, ktorí rozhodujú: „Urobím to now with the operation ", urobte to, čo treba, dajte sa operovať, schudnite a buďte s tým naozaj spokojní. A som rád, ak vám všetko vyjde tak, ako si to predstavujete, alebo ak máte problémy s chudnutím kludne zvladne.

Tento článok je určený pre ostatných. Je pre vás, keď potrebujete jeden alebo dva alebo viac visiacich pohybov, skôr ako sa rozhodnete.

Keď sa obávate, čo by sa mohlo pokaziť. Koniec koncov, často ste videli, že chudnutie malo pre vás nielen pozitívne následky.

Napíšem to za vás, ak chcete operáciu urobiť aj napriek tomu, že sa bojíte.

A pre vás, ak máte nádej, že budete môcť schudnúť bez operácie, ak sa priateľsky pozriete na svoje starosti.

Alebo ak si všimnete, že vo vašom živote stále existujú problémy s operáciou, na ktorú sa chcete pozrieť, aby staré stravovacie návyky neohrozovali úspešnosť vašej operácie.

Prečo by som sa mal báť?

V niektorých skupinách čítam o operáciách na obezitu a pravidelne navštevujem aj svojpomocné skupiny v mojom okolí. Počas nedávneho rozhovoru ma zarazilo, že na otázku: „Je tu ešte niekto, kto sa veľmi bojí XXX?“ Väčšina odpovedí smerovala skôr k: „Nie, to som vôbec nemala“

Niektorí sa pýtali späť: „Prečo by som sa mal obávať operácie a následkov? Veď mi zachránila život. ““

Sú myšlienky na strach naozaj také zriedkavé?

Dalo by sa to myslieť.

Ale to vôbec nesúvisí s mojimi skúsenosťami z konzultácií, najmä pred operáciou. Často sa stretávam s tým, že - niekedy v podriadených vetách - existuje veľa otázok a pochybností o „vedľajších účinkoch“ tak zásadného postupu, ako je zmenšenie žalúdka.

Je zaujímavé, že jeden alebo dva roky po operácii už veľa operovaných ľudí nechápe, ako môže toľko myslieť vopred. Najmä keď sa prekonajú počiatočné prekážky, hmotnosť a zdravie sa vyvíjajú dobre, človek má tendenciu zabudnúť na starosti, ktoré boli predtým v hlave, a na ťažkosti, ktoré sa mohli vyskytnúť po operácii.

Jedna z týchto otázok vám koluje v hlave?

Uvediem niekoľko týchto znepokojujúcich otázok, s ktorými som sa stretol viackrát. Samozrejme bez tvrdenia, že sú vyčerpávajúce. Zistite, či je tu „váš“, alebo či sa otvorene alebo tajne venujete úplne inej téme:

Čo ak sa mi to nepodarí ani tentoraz a skutočne nechudnem?
Čo ak ma už nebude baviť jesť?
Čo ak sa počas operácie niečo pokazí?
Čo ak aj tak dostanem znova chute?
Čo ak sa potom natoľko zmením, že môj vzťah je narušený?
Čo keď už nebudem mať svoje brnenie?
Čo ak som zrazu opäť vnímaná ako žena?
Čo ak príliš schudnem a príliš schudnem?
Čo ak musím pripustiť, že som to nedokázal sám?
Čo ak stále upadám do starých (stravovacích) vzorcov?

Prečo je dobré vyjadrovať „tajné“ obavy

Znepokojujúce myšlienky majú nepríjemnú kvalitu. Vždy som mal skúsenosť, že také nepríjemné myšlienky „čo keby“ sú o to silnejšie a hrozivejšie, že sa ich snažíme potlačiť a ignorovať. Vo vnútri ďalej rachotia a často zabezpečujú, že sa s nimi aj tak vysporiadate. Iba nepriamo.

U niektorých to vytvára strach, ktorý sťažuje pozitívne vnímanie života. Alebo sú skrytým dôvodom v pozadí, ak sa znova nedržím svojej stravy.

Ak sa moja časť bojí - aj keď si to nevšimnem - niekedy „zabezpečí“, aby sa nestalo to, čoho sa bál.

Ak je v mojom vzťahu tajne dôležité zostať tučný, váha stojí. A ak som pri jedle vždy utíšil strach a hnev ... asi to poznáš.

Proti tomu neexistuje nijaká disciplína.

Takže môžete svoje otázky týkajúce sa strachu využiť pozitívne

To, čo nám často bráni dať priestor týmto znepokojeným myšlienkam, je skutočnosť, že v situáciách strachu a stresu reagujeme, akoby sme boli „na diaľku ovládaní“.

Základný inštinkt „boj alebo útek“ nenecháva priestor pre vedomé rozhodnutie. Spočiatku je to naozaj na hovno, keď dovolíte, aby sa obavy pomaly rozšírili.

A pri tomto ochrnutí sa väčšinou zasekneme sami a vydáme sa obvyklou cestou von, a to jesť.

Je dobré sa na to pozrieť!

Ak sa však niekedy chcete odvážiť na tieto otázky pozerať z diaľky (a ak ste schopní prečítať si tento článok, mám podozrenie, že sa v tom nezhlbnete), mám pre vás pár otázok, ktoré by ste mali položiť môže vo vašej mysli ísť inou cestou.

A veľmi často to odstráni zadržiavaciu silu starostí, upraví ich na realistickú úroveň a otvorí pohľad na vaše možnosti.

Ako transformovať svoje starosti - 6 krokov

Takže ak máte otázku alebo obavy, ktoré vám stále strašia v hlave, môžete si vziať pol hodiny (pol hodiny) a utiecť na pokojné miesto s čajom, perom a niekoľkými papiermi.

Som si dosť istý, že potom to bude aspoň menšie alebo iné. Možno to dokonca zmizlo?

1. dýchať a cítiť

Zopár vedomých nádychov. Či už dávate prednosť zámerne zhlboka dýchať dovnútra a von, alebo si len všimnete, kde teraz cítite dych, môžete vyskúšať. Vnímajte, či a kde vo svojom tele spozorujete napätie, keď premýšľate o svojej obave.

2. presne popísať

Na voľný list papiera čo najpresnejšie napíšte, z čoho máte obavy. Rovnako necenzurované, ako si len trúfate. A tak podrobne, ako sa vám páči. Ak vám nepríjemná predstava, že si to potom prečítate znova, alebo ak by bola hlúposť, ak by si to prečítal niekto iný, urobte teraz bod 5;). Ale predtým môžete ...

3. Kladenie nových otázok

znovu si prečítajte svoje starosti s otázkou, ktorá vám pomôže zamerať pozornosť na niečo pozitívne. Môžete to vyskúšať s rôznymi otázkami. Tu je niekoľko príkladov:

Je to naozaj pravda?
Čo môžem urobiť, aby moje starosti boli menšie alebo už nepotrebné?
Koho alebo čo by som mal zvážiť, kto má niečo spoločné s mojimi starosťami?
Keby som sa nemusel báť ... čo by som robil?
aký by bol pekný náprotivok toho, čo som napísal (čo ak to, čo budem robiť, dopadne dobre)?
alebo tiež: čo najhoršie by sa mohlo stať? (To nezapadá do pozitívnej schémy, ale niekedy to tiež pomôže)

4. Napíšte nový skript

Pri „nových“ otázkach je zvyčajne v hlave priestor na pozitívne alebo povzbudzujúce obrázky.

Potom môžete napísať, ako sa rozvíja vaša predstavivosť, keď už sa jej hovorí „starosť“, ale čo sa stane možným, keď sa rozhodnete tému „chudnúť“ krok za krokom podporiť. Najlepšie je použiť nový list papiera. Teraz sa môžete zbaviť obáv, ktoré ste si napísali.

5. Vyhoďte balast

"Čo už teraz nepotrebujem?" Je posledná otázka. Ak chcete, môžete spáliť alebo skartovať svoje písomné starosti, spláchnuť ich na toaletu alebo zakopať v lese.

Myslím si, že najlepšie je spáliť. To má opäť veľmi pekný a oslobodzujúci účinok. K dispozícii je tiež pekné video budhistického mnícha. Ak to ešte nájdem, prepojím to.

6. „Aký je ďalší postup?“

Na záver môžete svoju pozornosť presmerovať na to, čo chcete robiť ďalej.

Myslite na (skutočne iba JEDEN) malý, rýchlo implementovateľný krok, ktorý chcete podniknúť ako ďalší, aby ste sa dostali na cestu k požadovanej hmotnosti, zdraviu, spokojnosti s dnešným stravovaním.

Som zvedavý, čo s týmito myšlienkami môžete urobiť. Ak by ste si chceli vymeniť nápady, srdečne vás pozývam do svojej facebookovej skupiny „Obezita-OP-moja cesta?“ Tam mi môžete klásť otázky a vymieňať si nápady s ostatnými, ktorí sa tiež zaoberajú témou chirurgie obezity. Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu. Potom budete dostávať nielen informácie o nových, vzrušujúcich blogových článkoch a niekedy naozaj chutné recepty, ale aj to, kedy sa v mojej zoom miestnosti bude konať ďalšie otvorené skupinové stretnutie. Počas obmedzení výstupu z dôvodu koronovej pandémie sa každý štvrtok stretávajú milí operovaní a neoperovaní ľudia a vy môžete klásť všetky otázky týkajúce sa operácie obezity, jedla a pocitov. A ak si tento článok prečítate neskôr: budú tu tiež otvorené stretnutia Zoom. Jednoducho sa zaregistrujte tu a dostanete informačný bulletin.

Dúfam, že máte odvahu pozerať sa na svoj strach z operácie obezity priateľským spôsobom a že vám bude pri jeho prekonávaní krok za krokom dobre postarané.!