Obezita - Ako naše telo cíti kilá navyše ZS
Článok napísal Dr. Burada Claudia Petricia, špecialistka na rodinné lieky
Obezita sa stala globálnym problémom, ktorý postihuje dospelých a čoraz častejšie deti. Problém, ktorému je možné predchádzať a bojovať proti nemu tak za pomoci lekára, ako aj za pomoci spoločnosti.
Obezita je prírastok hmotnosti v porovnaní s výškou a vekom jednotlivca. Miera obezity sa počíta pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI) (18,5 - 24,9 - normoponderál, 25 - 29,9 - nadváha, 30 - 34,9) -obezita gr1,35-39,9- stupeň obezity 2,> 40 - chorobná obezita). Distribúcia tukového tkaniva v tele klasifikuje obezitu nasledovne: obezita androidného typu s dispozíciou hornej časti tela (hrudník, horné končatiny, krk, hlava) a obezita gynoidného typu s prevládajúcou lokalizáciou v brušno-panvovej oblasti a dolných končatinách.
Aj keď sú príčiny obezity multifaktoriálne, energetická bilancia funguje vždy podľa rovnakých princípov: rozdiel medzi prijatou a spotrebovanou energiou určuje akumuláciu, zmiznutie alebo udržanie počtu kilogramov človeka.
Množstvo tuku v tele neodráža energetickú nerovnováhu za jediný deň, ale skôr obraz potravinových odchýlok, ktoré sa časom nahromadili.
Nechudneme ani nepriberáme z jedného jedla.
Udržiavanie optimálneho stavu výživy je nevyhnutné tak na prevenciu chorôb, ako aj na pomoc pri ich liečbe.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako naše telo cíti kilá navyše?
Vykonajte jednoduché cvičenie a každý deň noste váhu rovnajúcu sa vašim kilám navyše.
Je to pre vás ľahké? Jednoznačne nie! Teraz chápete všetky dôsledky obezity.
Obezita je príčinou alebo prinajmenšom zhoršujúcim faktorom niektorých chorôb so zvláštnymi následkami na zdraví.
Tu je niekoľko príkladov:-Vysoký krvný tlak je u obéznych ľudí trikrát častejší- vysoké hladiny lipidov v krvi-srdcovo-cievne ochorenia-Cukrovka je 3-krát častejšia u obéznych ľudí-pľúcna hypoventilácia - častá u obéznych dospelých-spoločné prejavy - artritický typ na dolných končatinách alebo výskyt hyperurikémie - dna sa často spája-žilová nedostatočnosť dolných končatín-žlčové kamene-neplodnosť-psychologické problémy-niekedy je obezita spojená aj s určitými endokrinnými dysfunkciami
Deti, budúcnosť tučnej krajiny, krásna, ale nie zdravá
Nárast obezity u detí a mladých ľudí je spôsobený spoločnosťou, napríklad z dôvodu technologického rastu, zvýšenia podielu konzumácie rýchleho občerstvenia a veľkosti porcií, ale aj zníženia fyzickej aktivity u detí.
Detská obezita je problémom verejného zdravia. Dôležitú úlohu v prevencii obezity má rodinný lekár, ktorý má v prípade potreby za úlohu vzdelávať rodičov a deti s cieľom podporiť zdravý životný štýl.
V prípade detí, ktoré priberajú na váhe, musí rodinný lekár zistiť a napraviť nesprávne stravovacie návyky.
Profylaxia detskej obezity od útleho veku je prvoradá, je potrebné prijať opatrenia na podporu prirodzenej výživy, aktívne zisťovanie detí s rizikom obezity a obezity, podpora pravidelnej fyzickej aktivity a možností zdravého stravovania.
Je nevyhnutné, aby celá rodina prijímala správne a zdravé stravovacie návyky, ktoré motivujú a stimulujú dieťa v procese chudnutia.
Zásady týkajúce sa stravovania, ktoré treba dodržiavať!
Tajomstvo konštantnej hmotnosti je veľmi jednoduché, musíme mať príjem potravy prispôsobený metabolickým potrebám, teda udržiavať rovnováhu medzi počtom kalórií a energetickou spotrebou tela. Akýkoľvek rozdiel medzi týmito dvoma hodnotami sa prejaví na zmene hmotnosti alebo výkrmu, buď s chudnutím.
-redukcia sladkých potravín- spôsob prípravy jedla je dôležitý- Vyvarujte sa nadmernej konzumácie vysokokalorických potravín- zistite počet kalórií v rôznych potravinách- poznať zloženie potravy- formovať návyky pri nákupe potravín, uprednostňovať potraviny s nízkou kalorickou hodnotou-dostatočný prísun vody-zníženie porcií, ktoré konzumujete- vylúčenie sýtených štiav-jesť ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, chudé mäso, najmä ryby-poskytnúť dostatok času na podávanie jedla bez toho, aby ste sa zaoberali inými činnosťami (televízia, telefón)
Prijímanie potravy musí brať do úvahy obdobie rastu dieťaťa, graviditu a laktáciu žien, spotrebu energie u dospelých a možné patologické stavy.
Správna výživa musí zabezpečiť kvalitné jedlo, tak kalorický príjem, ako aj príjem bielkovín a potrebné vitamíny.
Najkrutejšou pravdou o chudnutí je, že udržanie získaných výsledkov je možné len trvalou zmenou stravovacích návykov a prijatím zdravého životného štýlu.
Chudnutie nie je ľahké, môže to byť najťažšia vec vo vašom živote, zodpovedný ste iba vy, nesnažte sa viniť okolie, pretože nikoho nemožno nasilu prehltnúť, takže vám ublíži zlo. urob to rukou.