Obezita (SBK)

Kontakt

Informácie o pacientovi

  • Všetky informácie o pacientovi
  • Aplikácia rehabilitácie je ľahká
  • Kontrolný zoznam pobytu v nemocnici
  • Voľný čas a okolie
  • Návštevné hodiny
  • Absolutórium

Priority liečby

  • Všetko zameranie liečby
  • neurológia
  • Psychosomatika a psychiatria
  • Ortopédia
  • Interné lekárstvo
  • ORL
  • onkológia

Kliniky

  • Všetky kliniky a zariadenia
  • Hardtwaldova klinika I
  • Hardtwaldova klinika II
  • Klinika v Hombergu
  • Klinika Am Osterbach
  • Klinika Hoher Meissner
  • Neurologická akútna klinika
  • Sonnenbergova klinika
  • Prútená klinika/Chrbtová klinika
  • Werner Wicker Clinic
  • Prútená klinika
  • Ajurvéda kliniky
  • Habichtswaldova klinika

Centrá lekárskej starostlivosti

Kariéra

  • Tešíme sa na vás
  • Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom
  • Život na vidieku
  • rodinný podnik
  • Trh práce
  • Vzdelávacie centrum
  • Informácie o odmeňovaní
  • Hlavní lekári
  • Starší lekári
  • Ďalšie vzdelávanie a stáže

Spoločnosti

odtlačok

súkromia

  • Domovská stránka
  • Kliniky
  • Sonnenbergova klinika
  • Priority liečby
  • Obezita (SBK)

Vážené dámy a páni,

Nadváha obezita

Vzhľadom na súčasnú situáciu v oblasti korónov (COVID-19) musíme na ochranu pacientov a zamestnancov zakázať návštevy s ťažkým srdcom. V niektorých prípadoch je zákaz návštev na našich klinikách obmedzený. Podrobnejšie informácie nájdete na webových stránkach príslušných kliník.

Prijaté opatrenia sú čisto ochranným opatrením v súvislosti s korónovým vírusom, pretože sú v súčasnosti implementované v mnohých spoločnostiach a verejných inštitúciách.

Žiadame vás o pochopenie a nádej na vašu podporu, aby sme vám mohli v tejto osobitnej situácii naďalej zaručiť optimálnu lekársku starostlivosť pre vás a vašich príbuzných.

Zostať zdravý!

K obezite dochádza v dôsledku zvýšenej tvorby depotného tuku, keď je organizmus zásobovaný väčším množstvom energie, ako spotrebuje z dlhodobého hľadiska.

Ťažká obezita zvyčajne zaťažuje telo i dušu. Obezita sama o sebe nesmierne zaťažuje kĺby. Vysoký krvný tlak v dôsledku obezity sa spočiatku vyvíja nepozorovane. Zvyšuje sa riziko mozgovej príhody. Riziko žlčových kameňov je zvýšené.

Diabetes mellitus a poruchy metabolizmu lipidov úzko súvisia s obezitou a prispievajú k významnému zvýšeniu kardiovaskulárneho rizika.

Prejedanie sa môže podporovať progresiu rakoviny. Jedným z cieľov Sonnenbergovej kliniky je potlačiť najnegatívnejší priebeh ochorenia pri obezite jeho znížením v následnej starostlivosti.

príčiny

Vytváranie tukových zásob ponúkalo našim predkom výhody prežitia v čase charakterizovanom nedostatkom zásob. V dnešnej civilizovanej spoločnosti sú naopak potraviny dostupné stále a iba otázka otváracích hodín obchodov.

Zároveň sa však drasticky znížila spotreba energie fyzickou aktivitou.

Dnes prijímame príliš veľa potravinovej energie (kalórií), keď máme menej fyzickej práce a prebytok ukladáme do zásob tukových buniek.

Rodinné a adopčné štúdie a štúdie dvojčiat ukazujú, že na vzniku obezity sa podieľajú genetické faktory. Genetické faktory sa v súčasnosti považujú za až 70% podieľajúcich sa na vzniku obezity. Mnoho vedcov predpokladá, že to, či a do akej miery geneticky predisponovaný jedinec trpí nadváhou, určuje v podstate interakcia medzi genetickou dispozíciou a podmienkami prostredia.

V prípade emočného stresu, strachu, smútku a nadmerných požiadaviek môže jedlo často slúžiť ako uspokojenie a útecha. Mnoho ľudí s obezitou sa snaží používať jedlo na potlačenie svojich každodenných problémov.

Bleskové diéty lákajú s prísľubom rýchleho dosiahnutia vysnívanej hmotnosti. Často majú opačný efekt: počas diéty telo spomalí metabolizmus, aby ušetrilo energiu, a potom vystačí s oveľa menším príjmom potravy, takže stratené kilogramy a viac sa pri „normálnom“ jedle rýchlo opäť naberú.

Dlhodobá zmena stravovania

Zdravotné poruchy spojené s obezitou a sekundárne choroby je možné výrazne znížiť alebo úplne eliminovať redukciou hmotnosti. Chudnutie by sa malo robiť nepretržite.

Dlhodobý úspech s obezitou si vyžaduje, aby ste dokázali neustále meniť svoje stravovacie návyky. Pretože tieto zmeny často znamenajú zmenu od zakorenených a dávno zaužívaných návykov, tento proces by mal byť dlhodobý a pomalý. Straty na váhe 1 - 2 kg mesačne sú reálne.

Nasledujúce stravovacie odporúčania vám môžu pomôcť upraviť stravu tak, aby ste mali primeraný prísun všetkých živín, ak ste obézni. Váš výkon je zachovaný a vy si môžete vychutnať chutné jedlo bez toho, aby ste museli hladovať.

Športové aktivity pre obezitu:

Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať viac energie, ako spotrebujete.

Pravidelné fyzické cvičenie nielenže spotrebúva energiu počas fázy aktivity, ale zvyšuje aj denný energetický výdaj.

2-3 polhodinové prechádzky alebo bicyklovanie týždenne sú jednoduché a efektívne. Rýchla chôdza, tanec, plávanie a vodný aerobik sú obzvlášť spoločné športy.

Ale každodenné pohyby sú tiež veľmi účinné, ak neustále stúpate po schodoch, chodíte na malé nákupy pešo, častejšie používate bicykel namiesto auta atď. Cvičenie navyše pozitívne ovplyvňuje telo i dušu. Pravidelné cvičenie odbúrava stres a posilňuje srdce, pľúca a imunitný systém.

Stravovací denník

Na dno smútiacej slaniny sa dostanete vedením „stravovacieho denníka“.

Napíšte si, čo, kedy a prečo ste čo jedli. Týmto spôsobom môžete rozpoznať svoje stravovacie návyky a formulovať míľniky priamo. Napríklad každý večer zjete čipsy pred televízorom. Medzníkom by potom mohlo byť vzdanie sa čipov dvakrát týždenne. Čím konkrétnejšie formulujete svoje ciele, tým lepšie môžete merať svoj úspech. Pomaly zvyšujte svoje požiadavky.

Ak dôjde k relapsu, nebuďte sklamaní. Sú to úplne bežné a nie sú dôvodom na vzdanie sa.

Odporúčania týkajúce sa stravovania

Tip 1: Jedzte všestranne

Uistite sa, že máte vyvážený a pestrý jedálny lístok. Uprednostnite zeleninu, zemiaky, strukoviny, ovocie a celozrnné výrobky. Vyberte si nízkotučné mliečne výrobky. Vhodné je aj chudé mäso a ryby.

Takže sú vám dodávané všetky výživné látky.

Tip 2: šetrite tuk

Tuk poskytuje dvakrát toľko energie ako sacharidy alebo bielkoviny. Nasledujúca tabuľka vám pomôže s výberom jedla.

Môžete tiež ušetriť tuk, ak uprednostňujete nízkotučné spôsoby varenia, ako je parenie, dusenie alebo grilovanie.

Redukčná diéta by mala obsahovať iba 40 - 60 g tuku. Polovica z toho by mal byť viditeľný tuk (nátierka a tuk na prípravu). Polievková lyžica masla/margarínu alebo oleja obsahuje 8 - 10 g tuku. Druhá polovica sa skrýva v syroch, klobáse, mäse, rybách, sladkostiach a koláčoch. Dajte preto prednosť čerstvým potravinám, hotové jedlá môžu obsahovať veľa tuku.

Jesť menej alebo menej:

Tip 3: Uprednostnite cenných dodávateľov bielkovín

  • Dobrým zdrojom bielkovín sú mliečne výrobky, celozrnné výrobky, zemiaky, strukoviny a tofu.
  • Mäso a chudú klobásu jedzte maximálne 2 - 3-krát týždenne a tiež maximálne 2 - 3 vajcia týždenne. Doprajte si ryby dvakrát týždenne. Morské ryby vám okrem vysoko kvalitných bielkovín dodajú aj jód.
  • Pri výbere týchto potravín dôsledne striedajte: niekedy mäso, niekedy klobása, niekedy vajce, niekedy ryby - vždy v iné dni, v kombinácii s mliekom a mliečnymi výrobkami a množstvom rastlinných potravín.
  • Rastlinné nátierky na báze zeleniny, obilnín a tofu sú príjemnou alternatívou klobásy a syra s nízkym obsahom tuku. Obchody so zdravou výživou a obchodmi so zdravou výživou majú pripravený široký sortiment.

Tip 4: dosť pite

  • Pite najmenej 1,5-2 litrov denne.
  • Uprednostnite minerálnu vodu s nízkym obsahom sodíka, bylinné a ovocné čaje, ovocné džúsy zriedené s vodou v pomere 3: 1 - 5: 1, obilnú kávu a srvátku.
  • Káva a čierny čaj majú močopudné účinky, a tým podporujú stratu minerálov, a preto by sa mali piť ako stimulanty.

Tip 5: Vedome si užívajte

Neponáhľajte sa! Jedzte pomaly a dôkladne žujte. Venujte zvýšenú pozornosť chuti jedla. Pocit sýtosti nastáva až po 15-20 minútach. Naučte sa znova počúvať signály svojho tela.

Tip 6: Dni pomoci

Možno už teraz prispeje k vašej pohode, ak si pravidelne dáte deň voľna raz alebo niekoľkokrát týždenne. Takéto jednotlivé dni úľavy sú veľmi vhodné na kompenzáciu honosného sviatku. Chudnutie je pomerne malé, ale zvyšuje vašu pohodu a môže vás motivovať k zmene stravovania. Je dôležité, aby ste mali tiež najmenej dva litre tekutiny vo forme sodíka s nízkym obsahom sodíka (A.