Objavte stravu, v ktorej môžete konzumovať víno a čokoládu
Dobrá správa pre dámy a pánov je, že by sa pri diéte nemali vzdávať malých pôžitkov. Niektoré diéty umožňujú konzumáciu čokolády a červeného vína. Odborníci navyše tvrdia, že červené víno a čokoláda sú tajomstvom mladosti a ak ich budeme konzumovať, budeme mať závideniahodnú farbu. Takáto strava pomohla speváčke Adele schudnúť veľa kilogramov.
O čokoláde a víne koluje veľa mýtov. Čokoláda automaticky spadá do kategórie jedál na výkrm a vínu sa často dá vyhnúť pri predstave, že alkohol nie je dobrý. Tréner boxu a fitnes Adrian Bogdan nám pomáha búrať niektoré slávne mýty.
Mýtus: Čokoláda na výkrm
Čokoláda, ktorá sa konzumuje s mierou, nemá ako vykrmovať. Hovoríme tu o jednoduchej čokoláde, nie o čokoládových koláčoch alebo iných dezertoch, ktoré majú stále cukor, rôzne sirupy a ďalšie prísady, ktoré tvoria kalorickú bombu. „Čokoládu je možné konzumovať v strave, najmä ak máte dosť intenzívnu fyzickú aktivitu. Je to jedlo, ktoré konzumujú aj športovci pred alebo po tréningu, aby mali viac energie alebo neovplyvňovali svalovú hmotu, “vysvetľuje Adrian Bogdan. Pitie čokolády pred tréningom vám pomôže mať energiu okamžite. Čokoláda sa rýchlo rozpúšťa a cukry sa dostávajú do krvi. Ak sa rozhodnete pre možnosť po tréningu, čokoláda vám pomôže udržať vašu svalovú hmotu. Vaše telo bolo vystavené veľkému úsiliu, takže ak mu nedávate jedlo na doplnenie zásob, zaútočí na vaše svaly.
Mýtus: Čokoláda kazí našu pokožku
Ďalším známym mýtom je, že čokoláda spôsobuje akné. Celkom nesprávne, tvrdia odborníci. Akné je založené na určitých hormonálnych alebo genetických poruchách a nemá nič spoločné s čokoládou. Je to presne naopak. Čokoláda vás omladí a pomôže vám mať závideniahodnú pleť. Posledné štúdie ukázali, že určité zlúčeniny tmavej čokolády pôsobia na „staré“ bunky tela a budú fungovať ako nové. To isté sa deje s konzumáciou vína.
Mýtus: Čokoláda zvyšuje náš cholesterol
Čokoláda obsahuje tuk, takže ju automaticky obviňujeme zo zvyšovania cholesterolu. „Existujú dobré tuky a zlé tuky. Čokoláda obsahuje dobré tuky, tj. Nasýtenú mastnú kyselinu, ktorá nezvyšuje hladinu cholesterolu v krvi “, hovorí boxerský a fitnes tréner.
Mýtus: Červené víno zvyšuje napätie
Rovnako ako v prípade čokolády, aj tu by sa malo víno piť s mierou. Ďalšou mylnou predstavou o víne je, že by zvyšovalo napätie. A v tomto prípade odborníci tvrdia, že účinky sú pozitívne, nie zlé na organizmus. Červené víno obsahuje resveratrol, silný antioxidant používaný dokonca aj vo farmaceutickom priemysle. Tento antioxidant chráni náš kardiovaskulárny systém a zabraňuje starnutiu v dôsledku proteínu SIRT1. Resveratrol v zásade zabraňuje kôrnateniu a zhrubnutiu ciev a reguluje prietok krvi.
Mýtus: Červené víno vás zbaví tuku
Alkohol má všeobecne dosť vysoký kalorický príjem, ale pri vyváženej strave červené víno nepriberá, ako si predstavujeme. „Nepijeme denne fľašu vína, ale po večeri občas pohár. Uvoľňuje nás, dodáva nám pocit pohody a pomáha nám zostať mladšími, “hovorí Adrian Bogdan.
Mýtus: Červené víno sa vyrába z piluliek
Tento mýtus spochybňujú slávni someliéri, ktorí tvrdia, že neexistuje žiadna zázračná pilulka, ktorá by z vody urobila víno. Alkohol nemôže tuhnúť, takže o takýchto tabletkách nemôže byť ani reči. Tento mýtus má pôvod v nízkej cene niektorých vinárstiev, ale úzko súvisí so spôsobom organizácie výrobcov. Tí, ktorí chcú vyššiu úrodu, z viniča odchádzajú častejšie, len to má vplyv na kvalitu hrozna. Výrobca dostane väčšie množstvo vína, ale nižšej kvality, a teda aj nízkej ceny.
Potraviny bohaté na bielkoviny
Tri jedlá bohaté na bielkoviny/deň
Tmavá čokoláda (nad 85%) a červené víno (jeden pohár denne) sú povolené
Pred začatím diéty Sirtfood by ste sa tiež mali opýtať odborníka na výživu, či je vhodná. „Strava, ktorú drží Adele, sa mi zdá prinajmenšom v prvej fáze dosť obmedzujúca a nemyslím si nevyhnutne, že toto je kľúč k požadovanej postave. Iste, jedlo je zdravé, ale 1 000 kalórií znamená hladovanie. Svojim klientom odporúčam zdravý životný štýl, nie nevyhnutne x alebo y diétu. Každý človek je iný a diéty by mali byť prispôsobené podľa existujúcich zdravotných problémov “, radí tréner.