Objednajte si výrobky na redukciu hmotnosti online - Sportnahrung Engel
Doplnky výživy na chudnutie/redukciu hmotnosti ako súčasť nízkokalorickej stravy!
Ak sa opýtate členov posilňovne, redukcia hmotnosti alebo odbúravanie tukov je jedným z najčastejšie spomínaných motivačných dôvodov pre pravidelný fitnes tréning.
Nie je preto prekvapením, že produkty na chudnutie sú vítanou pomôckou pri dosahovaní zníženia hmotnosti.
Chudnutie popisuje chudnutie z rôznych dôvodov.
Doplnky výživy na chudnutie/redukciu hmotnosti ako súčasť nízkokalorickej stravy!
Ak sa opýtate členov posilňovne, redukcia hmotnosti alebo odbúravanie tukov je jedným z najčastejšie spomínaných motivačných dôvodov pre pravidelný fitnes tréning.
Nie je preto prekvapením, že produkty na chudnutie sú vítanou pomôckou pri dosahovaní zníženia hmotnosti.
Chudnutie popisuje chudnutie z rôznych dôvodov.
celkom 26 výrobkov
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Čoskoro opäť k dispozícii
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Už nie je k dispozícii
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Už nie je k dispozícii
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Čoskoro opäť k dispozícii
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Ako dosiahnem chudnutie?
Na dosiahnutie požadovaného zníženia hmotnosti je potrebná negatívna kalorická bilancia. Kalorická bilancia sa počíta takto: príjem kalórií mínus spotreba kalórií.
Príklad zápornej kalorickej bilancie je:
- Príjem kalórií v potrave (jedlo + nápoj): 1 800 Kcal
- Spotreba kalórií (bazálny metabolizmus + pôrodný metabolizmus): 2 400 Kcal
Faktom je, že: Ak chcete schudnúť, musí mať telo k dispozícii menej kalórií, ako denne potrebuje (= negatívna kalorická bilancia).
Existujú dva rôzne spôsoby, ako dosiahnuť negatívnu kalorickú rovnováhu a tým dosiahnuť chudnutie:
1. možnosť: znížiť príjem kalórií pomocou stravy
Z tohto dôvodu človek prijme z denného jedla menej kalórií, ako telo potrebuje.
2. možnosť: Zvýšiť spotrebu kalórií
Spotreba kalórií sa môže zvýšiť fyzickým cvičením (napr. Športom). V závislosti od aktivity alebo typu športu sa spotrebuje viac alebo menej kalórií.
Aby po redukcii hmotnosti nedochádzalo k jojo efektu, odporúčame kombináciu dvoch uvedených možností, tj. znížiť príjem kalórií a zvýšiť výdaj kalórií cvičením.
Čo ešte môžem urobiť s chudnutím?
Okrem nízkokalorickej stravy (deficit kalórií) odporúčame na podporu chudnutia pravidelné cvičenie.
Ideálna je kombinácia silového a vytrvalostného tréningu. Silovým tréningom sa vaše svaly vybudujú, čo zvýši váš bazálny metabolizmus. Svaly sa za nič nepovažujú za najlepší prírodný spaľovač tukov. Vďaka vytrvalostnému tréningu aktívne trénujete metabolizmus tukov a súčasne zvyšujete spotrebu kalórií.
Mali by ste tiež zabezpečiť, aby ste denne vypili približne 2 - 3 litre tekutín (voda, nesladené bylinné alebo ovocné čaje a nápoje bez cukru).
Z hľadiska výživy odporúčame nízkokalorickú a nízkosacharidovú stravu. Najdôležitejšie je, že večer by ste sa mali vyhnúť sacharidom. Vo svojej strave dbajte na dostatočný prísun bielkovín, pretože bielkoviny nielen pomáhajú budovať svalovú hmotu, ale pomáhajú aj udržiavať svalovú hmotu. Ak je to potrebné, môžete si jedlo doplniť proteínovým práškom na báze nízkotučných a nízkotučných látok, ako je napríklad náš Protein 90.
Viac produktov s nízkym obsahom sacharidov nájdete v našom Obchod s nízkym obsahom sacharidov