Obľúbená strava - OxySlim

Strava „obľúbená“ sa považuje za regulovanú a za základ efektívneho chudnutia. Každý deň diéta efektívne pomáha pri chudnutí a zvyšuje postavu. Trvanie diéty je od 7 do 14 dní. Do mnohých aktivít na chudnutie patria účinné schémy na odbúranie tela pomocou jemnej stravy. Po finančnej stránke nie je proces chudnutia v tomto prípade príliš namáhavý - všetky výrobky sú celkom dostupné a v chladničke je každá žena v domácnosti.

popis

Aby sme pochopili, odkiaľ pochádza tento názov a čo je podstatou výživy, zvážme túto otázku podrobne. Diéta «obľúbená» nenazýva vyvážená, takže na nej nemôžete sedieť dlhšie ako je stanovený čas. Prípad na resetovanie hmotnosti je vhodný vo voľnom čase, napríklad na dovolenke. Je dôležité z toho dôvodu, že diétna výživa zvyšuje peristaltiku čriev a zaťažuje vylučovací systém. Optimálne trvanie zvolenej metodiky - 7-12 dní. Pred začatím diéty musíte pochopiť, že rýchle chudnutie neveští pre telo nič dobré.

Celý týždeň, t. J. Každých sedem dní, je venovaný určitým produktom:

1 deň - nápoj;
2 deň - zelenina;
3. deň - mlieko;
4. deň - ovocný;
5 dní - bielkoviny;
6. deň - nápoj;
7. deň - vyvážený.

Fyzická aktivita a tréning sú veľmi dôležité, je lepšie mať čas ísť na meditáciu, jogu, strečing, ľahkú gymnastiku alebo športovať.

Najdôležitejšie pravidlá

Pôstne dni so konzumáciou jedného alebo dvoch výrobkov sú nevyhnutné, zariaďte ich nielen počas diéty, ale aj pri dodržaní obvyklej kŕmnej dávky. Výbojový organizmus potrebný na uvoľnenie adrenalínu, aktivuje metabolizmus čreva. V tom okamihu makroživiny spadnú do tela a prinútia ho zmeniť recykláciu živín. Výsledkom tohto procesu je rýchle spaľovanie tukov a zásoby glykogénu.

Základ metodológie «milovaný» spočíva v vynechaní zažívacieho traktu počas týždňa, každý deň s inou stravou. Vo väčšine prípadov sa výsledky ospravedlňujú - veľa z nich dokáže vyprázdniť 5, 10 alebo dokonca 15 kg. Na opakovanie diéty s šetrným variantom sa nemusíte zaviazať viac ako tri mesiace a prísny variant sa odporúča iba raz ročne.

Výhody a nevýhody

Medzi výhody prísnej diéty patria:

nové vnemy a skúsenosti;
Expresná príprava na dôležitú udalosť;
Rozvíjanie vôle a charakteru.

Ponuka radikálnych zmien v budúcnosti pomôže vytvoriť vhodnú stravu pre každého, vyvážiť stravu a vylúčiť z nej škodlivé produkty.

Je možné spomenúť nevýhody týchto základných opatrení:

veľká záťaž pre telo, ktorá môže viesť k problémom s tráviacim systémom, najmä u ľudí so slabým žalúdkom;
prejav anémie a iných deficitov;
spomalenie metabolických procesov, ktoré si v budúcnosti bude vyžadovať dlhší odpočinok.

Voľba radikálnej stravy - riskantný priebeh, pretože ľudské telo nie je prispôsobené prudkej zmene hmotnosti alebo hladu. Preto je pred konzumáciou hladu nevyhnutné poradiť sa s lekárom.

Kontraindikácie

Je absolútne nemožné sedieť na strave:

tehotná žena;
počas dojčenia;
v prítomnosti vysokého krvného tlaku, cukrovky, gastrointestinálnych patológií, s intenzívnym fyzickým stresom;
v čase stagnácie;
Pacienti s diagnostikovaným zlyhaním obličiek alebo srdca;
po operácii v orgánoch pažeráka.

Dni popisu

Zvažujeme podrobne účel dennej stravy «Obľúbená» à la carte po dobu 7 dní.

Zoznam zakázaných produktov

Pri výbere produktov na chudnutie by ste mali pamätať na Zoznam zakázaných prísad. Medzi týchto odborníkov na výživu patria:

tučné mliečne výrobky (smotana, majonéza, tvaroh, fermentované pečené mlieko, jogurt);
Zemiaky;
Banány a hrozno;
Šťava, limonáda;
Alkoholické výrobky;
Soľ;
cukor.

Príklady ponuky

Diéty sa pri chudnutí líšia, preto, aby ste to dosiahli správne, musíte podrobne zvážiť možnosti Diéta «láska» s menu na 7 dní. Existujú dva spôsoby, ako schudnúť - pomocou jemných techník a prísnych.

Nežná metóda

Prísne postupy

Orientačná strava na týždeň:

Jedálny lístok na prvý deň vyzerá takto: pohár cmaru, 250 ml kuracieho vývaru a hrnček mlieka.
Na druhý deň musíte skonzumovať paradajkový, kapustový a uhorkový šalát a na večeru šalát so sladkou červenou paprikou, uhorkou, listami šalátu a kôprom.
Počas tretieho dňa pohár mliečneho koktailu, nesladeného čaju, 150 g pretlačenej polievky a 200 ml cmaru.
Štvrtý deň pozostáva z pomaranča, jablka, ovocného šalátu a hrušiek.
V bielkovinový deň je dovolené jesť 1 varené vajce, 150 g varenej ryby, 150 g vareného kuracieho mäsa, 100 g tvarohu.
V pitnej vode deň umožňuje konzumáciu šálky jogurtu, 150 g polievky, šálky mlieka a nesladeného čaju.
V záverečnej fáze pôstu je 1 vajce, zelený čaj bez cukru, 200 ml polievkového pyré, šalát s uhorkou, paradajkami a paprikou.

Okrem sedemdňovej stravy existuje aj 12- a 14-dňová strava. Ale radikálna strava sa v žiadnom prípade nevyrieši. Strava «milovaná» po dobu 14 dní sa líši podľa sedemdňovej rovnováhy a rozmanitosti jedálnych lístkov.

Recepty

Diétne menu nie je nijako zvlášť elegantné a rozmanité, preto je potrebné doň zahrnúť recepty jedál, ktoré sú chutné a zdravé.

1 možnosť - kokteil

Brokolica - 2 hlavy;
Ananás - 2 kruhy;
Kvietky karfiolu 2;
Šálka zeleného čaju.

Podrobná príprava:

Očistite a nakrájajte zeleninu.
Vynechajte všetko, čo je v mixéri.
Pridajte čaj a všetko dôkladne premiešajte.

Možnosť 2 - vinaigrette

Cukrová repa - 2 kusy;
Mrkva - 2 kusy;
Cibuľa - 1 kus;
Uhorky - 2 kusy;
Kyslá kapusta - 100 g;
čerstvý zelený hrášok - 100 G;
Olivový olej;
zrnitá horčica - 1 hodina L;
Jablčný ocot - 1 hodina L;
Petržlen, kôpor.

Cvikla a uvarte mrkvu, nakrájajte cibuľu a zalejte octom, dajte ju uvariť.
Cviklu a mrkvu ošúpte a nakrájajte na malé štvorčeky.
Uhorku, cibuľu, hrášok a kyslú kapustu nakrájame.
Zmiešajte maslo s horčicou, nalejte do panvice a všetko opatrne premiešajte, aby ste sa vyhli hrudkám.

3. variant - šalát z ovocia

Grapefruit - 1 ks;
jablká - 2 kusy;
Mandarínka - 2 kusy;
Kivi - 2 kusy;
Hrušky - 1-2 kusy.

Všetky výrobky umyte a ošúpte, odstráňte jadierka a jadierka.
Všetko alebo štvorce nakrájajte na plátky a premiešajte.

4 variant - diétne ucho

Voda - 1 L;
Čerstvé alebo konzervované ryby - 300 G;
Cibuľa - 1 kus;
Korenie a bylinky podľa chuti.

Technológia prípravy:

Olúpte a nakrájajte cibuľu.
Ak je konzervovaná ryba, musí byť rozdrvená, ak je čerstvá - varená.
Do vývaru pridáme cibuľu, korenie a trochu soli.
Ak sa používajú konzervované ryby, pridajte obsah konzervy do hrnca a povarte ich každých 5-7 minút.

Ako sa správne dostať z potravín bezpečný hlad

Strava «obľúbené» menu 7-denný plán závisí od presnosti výsledkov spoliehať. Po dokončení udalosti resetovania hmotnosti je dôležité nezabŕdať a nezačať jesť nekontrolovanú stravu nezdravých jedál a snažiť sa postupne vrátiť k obvyklej strave.

Nasledujúci deň po diéte, najlepšie ráno, zjedzte varené vajcia a po diéte polievku, šalát, ovocie a vypite 1,5 tekutiny. Na stanovenie získaných výsledkov je potrebné spotrebovať čo najmenej obvyklých produktov. A 100% záruka dobrej postavy poslúži správnej a vyváženej strave.

Čo robiť v prípade poruchy

Zlyhanie sa môže stať z niekoľkých dôvodov: zlá nálada, letargia, akákoľvek dovolenka, cestovanie alebo dovolenka. V prvom rade nemusíte zhoršovať situáciu a nechať veci plynúť. Musíte zbierať ľahký šalát, jesť a chodiť na čerstvom vzduchu. Ďalším krokom bude udržiavanie diéty, ktorá zahŕňa používanie ľahkých produktov.