Obľúbený alkoholický nápoj; nke znič si svoje zárobky; Základné informácie - 2020
Obsah
MÝTUS: POČÍTANIE KALÓRIÍ - Čo to je? (November 2020).
Kalórie v alkoholických nápojoch môžu zmeniť deň vhodný na stravovanie na katastrofu chudnutia, pokiaľ nie ste opatrní. Nielen, že nealkoholické nápoje obsahujú stovky kalórií, budete pravdepodobne počas pitia jesť zle - a ak máte kocovinu, ak pijete príliš veľa.
Ako môžete zostať zdravý a stále si užívať noc v meste? Najskôr skontrolujte čísla.
Pivo, víno, kokteil a dokonca aj 4 kalórie Loko môžu byť oveľa vyššie, ako si myslíte. Potom sa vyhnite kocovine, aby sa vaša zdravá strava a pohyb nevykoľajili dňom pitia na gauči.
Kalórie v alkoholických nápojoch
| Kalórie 97 | |
| Kalórie z tuku 0 | |
| Celkový tuk 0 g | 0% |
| Nasýtené tuky 0g | 0% |
| Polynenasýtené tuky 0g | |
| Mononenasýtené tuky 0g | |
| cholesterolu 0 mg | 0% |
| sodík 0 mg | 0% |
| draslík 0,42 mg | 0% |
| sacharidy 0 g | 0% |
| Vláknina 0g | 0% |
| Cukor 0 g | |
| bielkoviny 0 g | |
| Vitamín A 0% Vitamín C 0% | |
| Vápnik 0% železo 0% | |
| * Na základe 2 000 kalórií |
Alkohol neposkytuje výživovú hodnotu. Alkohol má sedem kalórií na gram v porovnaní so štyrmi kalóriami na gram pre bielkoviny alebo sacharidy a deväť kalórií pre gram pre tuk. Alkohol neobsahuje tuky, cukor ani sacharidy. To však neznamená, že by ste pri konzumácii obľúbeného nápoja nemali konzumovať cukor ani sacharidy.
Väčšina alkoholických nápojov obsahuje nielen alkohol.
Nižšie nájdete zoznam populárnych nápojov. Toto sú počty kalórií alkoholických nápojov, ktoré nájdete v typickom bare. Uvidíte širokú škálu počtu kalórií. Väčšinou je alkohol kombinovaný s mixérom alebo inými prísadami na dochutenie.
Sú to príchute (často cukor a ďalšie prísady), ktoré poskytujú kalórie.
Poznámka: Zoznam obsahuje informácie o jednej porcii tohto nápoja. Pamätajte, že keď si v reštaurácii objednáte nápoj, nápoj, ktorý podávate, je často väčší ako jedna porcia.
Nápoje s 200 alebo menej kalóriami
- pivo (12 oz.) Väčšina pív má menej ako 200 kalórií v porcii, ale niektoré pivá sú lepšie ako iné.
- rum (2 oz.) A Cola (5 oz.) Objednajte si diétny koks a urobte z tohto nápoja viac kalórií.
- Tom Collins (1,5 unce ginu, zmiešajte a 2 unce sódy)
- Horúci maslový rum Počet kalórií vo vašom nápoji sa môže líšiť v závislosti od receptúry, z ktorej je nápoj vyrobený. Tento nápoj môže obsahovať až 250 kalórií
- Margarita Nízkokalorické alebo „tenké“ margarity sú často najmenej kalórií.
- Kyselina whisky (zmes 2 uncí a 1,5 unce whisky)
Nápoje so 150 kalóriami alebo menej
- Klasické martini (2 unce ginu a 0,5 unce vermútu) Počet kalórií v receptoch s príchuťou môže obsahovať viac kalórií.
- Krvavá Mary (6 oz.) Tento klasický kokteil sa často podáva s rôznymi zálievkami, ktoré dodávajú viac kalórií.
- brandy (2 oz.) Jediný príjem brandy obsahuje iba 56 kalórií, takže dvojnásobok sotva prekoná hranicu 100 kalórií.
- Väčšina svetlých pív (12 oz.) Na trhu je veľa ľahkých pív s menším obsahom alkoholu a menej kalórií.
- D.Aiquiri kokteil (2 oz) Tento kokteil môže spôsobiť alebo zlomiť vašu stravu. Porcia má iba 112 kalórií, ale kedy vám naposledy v bare doručili 2 unce daiquiri?
Nápoje s obsahom 100 kalórií alebo menej
- Červené alebo ružové víno (4 oz.)
- Biele víno (4 unce)
- Sangria (4 unce)
- Šampanské (5 uncí)
- Gin (1,5 unce)
- Rum, vrátane Malibu Coconut Run (1,5 unce)
- Vodka (1,5 unce)
- Whisky (1,5 unce)
Existuje niekoľko balených alkoholických nápojov, ktoré sa pri sledovaní kalórií ťažšie počítajú. Napríklad strava alkoholikov sa líši podľa značky.
Napríklad kalórie Angry Orchard Cider sú pomerne vysoké (okolo 220 kalórií na fľašu). Kalórie Crispin Cider sú však o niečo nižšie, okolo 150 na fľašu.
Alkoholické nápoje s najnižším obsahom kalórií
Ak je dôležité udržiavať vaše kalórie alebo sacharidy na uzde, najlepšie je zvoliť nízkokalorický alkohol a zmiešať ho so sódou alebo vodou. Mnoho dôvtipných dietujúcich pije vodku so sódou a buď s citrónom, alebo s limetkou. Ak si dáte iba jednu dávku šumivej vodky, konzumujete okolo 90 - 100 kalórií, 0 gramov cukru a 0 gramov sacharidov.
Ak máte radi víno, ďalšou nízkokalorickou možnosťou je vinný šrot. Stačí si vybrať svoj obľúbený pol pohára vína a pridať balenú vodu. Pretože plná pohár bieleho vína poskytuje okolo 100 kalórií, mali by ste byť schopní pripraviť uspokojivý nápoj pre 75 kalórií alebo menej a nula gramov sacharidov.
Alkoholické nápoje s najvyšším obsahom kalórií
Kedykoľvek sa rozhodnete osláviť špeciálnu príležitosť alebo si oddýchnuť pri koktaile, je vždy dobré skontrolovať počet kalórií vášho kokteilu predtým, ako sa vydáte do baru. Mnoho miešaných nápojov a hlavne miešaných nápojov má extrémne vysoký počet kalórií. A mnohé dodávajú aj príliš veľa cukru.
Kalórie a sacharidy z lávového prúdu
Táto krémová pochúťka - zvyčajne kombinácia pina colady a rozmixovaných jahôd s rumom - je mimoriadne kalorická. Podľa potravinových zdrojov nápoj poskytuje zhruba 480 kalórií, 8 gramov tuku, 2 gramy bielkovín, 68 gramov cukru a ohromných 83 gramov sacharidov.
Kalórie a sacharidy Pina Colada
Aj keď je prietok lávy vyšší v kalóriách aj v sacharidoch, pri objednávaní jednoduchšej pina colady nešetrite. Tento nápoj poskytuje 460 kalórií, 10 gramov tuku, 2 gramy bielkovín, 64 gramov cukru a 72 gramov sacharidov.
Mrazené margaritové kalórie a sacharidy
Zložky a receptúra určujú výživové zloženie tohto obľúbeného nápoja. Keď si však dáte mrazený nápoj a mnoho reštaurácií s rýchlym občerstvením, môžete zjesť až 410 kalórií, 59 g sacharidov, 52 g cukru a 570 mg sodíka .
4 kalórie a sacharidy Loko
Kalórie v 4 nápojoch Loko sú mimoriadne vysoké nielen kvôli zložkám, ale aj kvôli veľkosti plechovky. Jedna 23,5 unce môže údajne poskytnúť 660 kalórií, 65 gramov sacharidov a 60 gramov cukru.
Každý nápoj, ktorý obsahuje smotanu alebo zmrzlinu, je samozrejme veľmi bohatý na tuky a kalórie. Ak si teda dávate pozor na pás, vyhnite sa nápojom ako Grasshopper, Mudslide, White Russian alebo iným alkoholickým nápojom (napríklad Baileyho).
Časté otázky o alkohole, kalóriách a kocovinách
Kalórie skonzumované počas noci na pitie sa sčítajú, a to nielen kvôli kalóriám vo vašich alkoholických nápojoch, ale aj kvôli výberu jedla, ktoré robíte počas osláv a po nich. Ak ste typickým konzumentom alkoholu, počas popíjania si vezmite slané a škrobové občerstvenie v bare. A keď skončíte s kocovinou, mnoho konzumentov alkoholu pije, že sa cíti lepšie pri jedle s vysokou pevnosťou, vysokým obsahom kalórií a vysokým obsahom tuku.
Chytrejšou možnosťou je zvoliť si nápoj múdro - dodržujte svoj pitný režim a stravovací poriadok.
Sú tmavé nápoje s vyšším obsahom kalórií?
Všeobecne panuje mylná predstava, že ľahké nápoje majú nízky obsah kalórií. Napríklad veľa konzumentov piva sa rozhodne pre ľahké pivá za predpokladu, že sú tiež nízkokalorické. A niektorí konzumenti alkoholu predpokladajú, že likéry ako rum alebo brandy majú viac kalórií ako číre likéry.
Farba vášho piva, vína alebo likéru však neurčuje obsah kalórií. Napríklad silné jedlá, ktoré sú veľmi tmavej farby, majú zvyčajne nízky obsah kalórií a nízky obsah alkoholu ako veľa ich ľahších náprotivkov. Farba piva je daná zrnom použitým na jeho varenie a ďalšími prísadami, ktoré je možné dochutiť. Kalórie v pive sa určujú podľa aromatických prísad a množstva alkoholu.
Pri výbere menej kalorického alkoholu skontrolujte množstvo alkoholu. Napríklad väčšina likérov odolných voči 80 (gin, rum, vodka, whisky, tequila) poskytuje okolo 97 kalórií na jednu porciu. Ak si však vyberiete stopercentnú verziu týchto likérov, počet kalórií stúpne na zhruba 139.
Dostanem kocovinu s tmavšími likérmi, ako je rum alebo whisky?
Tento populárny mýtus nebol nikdy podložený vedeckými dôkazmi - a nikdy by nemohol byť. Z etických dôvodov je ťažké študovať účinky nadmerného pitia na človeka. Vedci však tvrdia, že kongenéry v alkohole spôsobujú príznaky kocoviny. Kongenéry sú vedľajším produktom fermentačného procesu. Tmavé nápoje ako červené víno, bourbon a brandy majú viac kongenérov. Jedna štúdia porovnávala účinky príliš veľkého množstva vodky s účinkami príliš veľkého množstva bourbonu a zistila, že ľudia sa po nadmerne vypitom bourbone cítili horšie, obaja duchovia však vytvorili účinky kocoviny.
Jedenie pri pití zabraňuje kocovine?
Výskum ukazuje, že pitie pri jedle nerobí veľa pre prevenciu kocoviny. A ak dúfate, že kombinácia kofeínového nápoja s alkoholom môže pomôcť, zamyslite sa znova. V skutočnosti vám ani pitná voda nepomôže vyhnúť sa kocovine. Podľa štúdií sa žiadna z týchto metód neosvedčila. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť kocovine, je piť s mierou. Pre ženy to znamená nie viac ako jeden nápoj za noc a pre mužov nie viac ako dva nápoje na jednu silu.
Slovo od DipHealth
Pitie alkoholu môže mať obrovský vplyv na vašu stravu. Nielen kokteilové kalórie sa pridávajú pri pití. Keď pijeme, často jeme viac. A kocovina môže vykoľajiť rutinu cvičenia, a preto mnoho ľudí, ktorí sa snažia schudnúť alebo udržať svoju váhu, redukuje alkohol alebo alkohol úplne mimo cestu. V skutočnosti niekoľko programov na chudnutie odporúča, aby ste počas diéty nepili vôbec. Pri výbere alkoholického nápoja dbajte na kalorické hodnoty. Nezabudnite piť s mierou, aby vaše telo a myseľ boli zdravé a zdravé.
Bola táto stránka nápomocná? Ďakujeme vám za vašu reakciu! Aké sú vaše obavy? Zdroje článkov
- Howland J, DJ Rohsenow, JT Arnedt a kol. Akútne účinky kofeínového a nekofeínového alkoholického nápoja na výkonnosť vozidla a bdelosť/reakčný čas. Závislosť. 2011; 106 (2): 335-41. doi: 10.1111/j.1360-0443.2010.03219.x
- Mckinney A, Coyle K, Verster J. Priame porovnanie kognitívnych účinkov akútneho alkoholu s ráno po normálnej noci. Hum Psychopharmacol. 2012; 27 (3): 295-304. doi: 10,1002/hup.2225
- DJ Rohsenow, Howland J., Arnedt JT a kol. Otrava Bourbonom verzus vodka: účinky na kocovinu, spánok a neurokognitívny výkon nasledujúceho dňa u mladých dospelých. Alkohol Clinic Exp Res. 2010; 34 (3): 509-18. doi: 10.1111/j.1530-0277.2009.01116.x
- Verster JC. Kocovina - záhadný fenomén. Alkohol alkohol. 2008; 43 (2): 124-6. doi: 10,1093/alcalc/agm163
- Roth, Klaus. Chémia kocoviny - alkohol a jeho následky. Chémia v našej dobe/Wiley-VCH doi: 10,1002/chemv.201000074