OBNOVA MASÁŽE Tipy na Decathlon Športové informačné články, výživa, tréningy
Šport je zdravie a jedným z jeho cieľov je predchádzať zraneniam, mikrotraumám, dokázať sa čo najrýchlejšie zotaviť a naplno využívať jeho výhody.
Zakriveniu po športe sa dá vyhnúť alebo ho zmenšiť skôr, ako sa stane neznesiteľným, takže môžete v činnosti pokračovať čo najskôr.
MASÁŽ: PRÍRODNÁ LIEČBA V OBNOVE
Obnova zohráva zásadnú úlohu vo všetkých športoch bez ohľadu na úroveň vašej praxe. Čím skôr sa uzdravíte, tým lepšie sa budete cítiť fyzicky aj psychicky.
Zotavenie hrá zásadnú úlohu vo všetkých športoch bez ohľadu na úroveň a typ praxe. Čím rýchlejšie a lepšie sa zotavíte, tým lepšie sa budete cítiť vo fyzickom a psychickom stave.
Stretch, lieky proti nachladnutiu, strava, hydratácia a masáže sú niektoré z rôznych spôsobov optimálneho zotavenia.
ŠPORTOVÁ MASÁŽ JE RUČNÁ TECHNIKA OBNOVY
Športová masáž po námahe, zmierňuje zápal, odbúrava stres a obmedzuje výskyt zakrivení.
Masáž pôsobí ako liečiteľ mikrolezií vo svalových vláknach, tým, že zvyšuje vazodilatáciu pokožky a uľahčuje venózny a lymfatický obeh. Pôsobí analgeticky a pôsobí ako liečivo bez akýchkoľvek kontraindikácií.
TECHNICKÝ LIST ÚDAJOV O OBNOVOVEJ MASÁŽI:
Masáž by mala prebiehať v miestnosti s príjemnou teplotou, svetlou a prirodzenou miestnosťou, aby sa zabránilo vizuálnej agresii. Ideálne je mať v pozadí ambientnú hudbu a ľahnúť si na masážny stôl zakrytý jednorazovou handričkou. Pred masážou môžete začať horúcou sprchou alebo krátkym saunovaním, aby ste uľahčili vazodilatáciu.
DOPLŇUJÚCA TECHNIKA
Existujú stavy, ktoré možno liečiť alebo zmierniť pomocou špeciálnej masáže, ktorá sa nazýva lymfodrenáž. Môže sa to robiť ručne, alebo dokonca na špeciálnom zariadení. Hrá kľúčovú úlohu pri stimulácii lymfy, ktorá je zodpovedná za vylučovanie toxínov z tela.
DOMS (oneskorený nástup bolesti svalov) alebo zakrivenie po námahe sú bežné javy, ktoré sa môžu objaviť pomerne rýchlo po vašom športovom sedení.
Masáž hrá dôležitú úlohu v procese zotavenia po námahe, aby obmedzila a zmiernila bolesť bez ohľadu na šport, ktorý cvičíte, alebo úroveň, na ktorej cvičíte.
Šport je zdravie a jedným z jeho cieľov je predchádzať zraneniam, mikrotraumám, dokázať sa čo najrýchlejšie zotaviť a naplno využívať jeho výhody.
Zakriveniu po športe sa dá vyhnúť alebo ho zmenšiť skôr, ako sa stanú neúnosnými, takže môžete čo najskôr pokračovať v aktivite.