Očista po prázdninách - blog New Ways

Teraz sú sviatočné vianočné dni opäť za nami.

Cookies, perníky, stollen a slávnostné vianočné večere skrášľujú adventné a vianočné obdobie. Okrem priberania na tele naše telo hromadí ďalšie toxíny, náš imunitný systém je oslabený a naše trávenie trpí nepravidelným prísunom živín.

Potom nepomôže zlé svedomie, teraz je čas na detoxikáciu tela. Aby sme našu telesnú rovnováhu opäť dostali do rovnováhy, okrem klasickej dvoj- až trojtýždňovej ajurvédskej kúry sa odporúča viacdňová detoxikačná kúra pre domácnosť. Domáca kúra podporuje vaše trávenie, dodáva vám energiu a dlhodobo posilňuje imunitný systém. *

Čo potrebujete na detoxikačnú kúru doma: ricínový olej, citrón, zázvor, med, senovka grécka a kmín.

Detoxikačný plán

1. Prvé tri dni si ráno zmiešajte 2 čajové lyžičky olivového oleja s pohárom teplej zázvorovej vody a toto vypite nalačno. Trávenie je stimulované najmä vnútorným olejovaním.
2. Denná masáž ricínovým olejom podporuje krvný obeh a odstraňuje toxíny v zažívacom trakte.
3. Venujte 20 minút denne nácviku ľahkých, naťahovacích sa jogových póz alebo na čerstvý vzduch na dlhšiu prechádzku.
4. Na tretí deň začnite s jedným z nasledujúcich preháňadiel, dve hodiny po večeri alebo štvrtý deň ráno užite 5 lyžičiek ricínového oleja rozpustených v teplej vode, 1 - 2 lyžice olivového oleja s 1 lyžičkou citrónovej šťavy alebo 2 - 3 lyžičky epsomskej soli rozpustenej v dvoch Poháre teplej vody.
5. Aby bolo telo očistené zvnútra, po každom použití toalety pite teplú vodu.
6. Hneď ako sa spustí detoxikačný proces, dajte si misku ryžovej polievky alebo ryžovej kaše so soľou.
7. Proti vyčerpaniu vypite 1 - 2 šálky čierneho čaju s citrónom a medom, ktoré dodajú telu energiu. Čaj vyrobený z kmínu a senovky gréckej pomáha zmierniť plynatosť a nadúvanie.

Deň po vyčistení

Ak sa chcete v najbližších dňoch cítiť ľahší a plný energie, vyhýbajte sa surovému ovociu a zelenine a používajte ľahko stráviteľné jedlá (ako je dusená zelenina a ovocie, polievky, dusené jedlá), regeneruje to vaše trávenie.

Tipy na výživu po vyčistení

1. Jedzte vegetariánsku stravu.

2. Denne vypite 2 - 3 litre teplej (zázvorovej) vody.

3. Jedzte iba dusené alebo jemne tepelne upravené jedlá, nič vyprážané.

4. Raňajky: ovsené vločky alebo čerstvé ovocie

5. Obed: čerstvý šalát alebo dusená zelenina

6. Večera: Kitchari (jedlo z ryže a fazule) alebo ovsené vločky s jasnou zeleninovou polievkou.

7. Ak ste medzi tým hladní, môžete jesť čerstvé ovocie alebo orechy, ale snažte sa čo najviac vyhnúť týmto malým občerstvením.

Vaše telo si predovšetkým vyžaduje počas procesu čistenia veľa odpočinku. Je dôležité vyhnúť sa fyzickému preťaženiu a stresu a starať sa o seba fyzicky aj psychicky. Dostatok spánku a skorý spánok, ako aj dýchacie a meditačné cvičenia podporujú telo počas jeho očistného režimu!

Takéto očistenie sa samozrejme nedá porovnať s ayurvedskou kúrou trvajúcou niekoľko týždňov, ale čistenie tráviaceho systému má pozitívny vplyv na telo i myseľ a je obzvlášť vhodné ako štart do nového roka po vianočných sviatkoch!

---