Od detského tuku po nadváhu Nuri
Každé dieťa má detský tuk a to je dobrá vec - veľmi dôležitá! Detský tuk znamená zdravý vývoj a má ochrannú funkciu. Rodičia sú však často trochu znepokojení, keď sú ich deti zväzky radosti alebo malé a drobné. Je moje dieťa príliš tučné alebo chudé? Ako dlho môžem hovoriť o zdravom detskom tuku?
Zdravý detský tuk
To, čo sa pre nás dospelých môže stať problémom, je pre deti zvyčajne úplne bežné. Bábätká potrebujú detský tuk pre zdravý rast a prirodzený vývoj. Detský tuk chráni kosti, zahrieva malé telíčko a dodáva vašej víchrici dostatok energie na behanie, učenie a objavovanie. Po narodení má vaše dieťa percento telesného tuku približne 11%. To sa môže v prvom roku života zvýšiť až na 25%. U detí je to celkom bežné a zvyčajne „rastie spolu“. U dospelých by však toto číslo naznačovalo ťažkú obezitu.
Vedeli ste tiež, že mozog potrebuje 60% metabolickej energie? Vaše dieťa túto energiu získava hlavne z detského tuku. Keď vaše dieťa začne behať a bude fyzicky aktívne, percento telesného tuku opäť rýchlo poklesne. Dieťa, ktoré nie je zväzkom radosti, nepotrebuje extra porciu mlieka, ale iba toľko, koľko chce a je primerané jeho veku.
Priemerný prírastok hmotnosti dieťaťa
| dievča | Chlapec | |
| 1 mesiac | 4 200 gramov | 4 500 gramov |
| 4 mesiace | 6 400 gramov | 7 000 gramov |
| 10. mesiac | 8 500 gramov | 9 200 gramov |
| 12. mesiac | 8 900 gramov | 9 600 gramov |
Vývoj v prvom roku života
Je pôsobivé, ako rýchlo sa deti rozvíjajú v prvom roku života. Po štyroch až šiestich mesiacoch bude vaše dieťa vážiť asi dvakrát toľko ako po narodení. K prvým narodeninám sa váha vášho dieťaťa strojnásobila. Rozhodujúce nie je presne to, koľko gramov vaše dieťa získalo, ale to, či je prírastok hmotnosti úmerný rastu na dĺžke. Váš pediater to skontroluje pri kontrolách.
Vždy pamätajte na to, že každé dieťa sa vyvíja individuálne. Prestaňte porovnávať veci s ostatnými deťmi a nenechajte sa znepokojiť, ak dieťa vášho priateľa rastie rýchlejšie. Výška, váha, chuť do jedla, smäd a rytmus jedla sú pre každé dieťa odlišné. Často tu nie je správne alebo nesprávne. Nájdite spôsob, ktorý funguje dobre pre vás aj pre vaše dieťa.
Príliš tučný od narodenia
Ak vaše dieťa už po narodení má nadváhu alebo po narodení priberá, vyzerá to trochu inak. Potom je pre malé telo ťažké preprogramovať a zbaviť sa tukových usadenín. Vďaka pestrej a vyváženej strave počas tehotenstva vytvárate ideálne podmienky pre zdravý vývoj dieťaťa.
Ak matky počas tehotenstva jedia nesprávne, majú samy nadváhu, prechádza to bohužiaľ na nenarodené dieťa. V tomto prípade má matka zvýšené riziko vzniku gestačného cukrovky. Dojčatá s nadváhou tiež sťažujú pôrod a zvyšujú riziko komplikácií.
Aké sú dôvody nadváhy?
Ak má váš malý vír nadváhu, je potrebné čo najskôr zistiť príčinu. V mnohých prípadoch je príčinou nadváhy nesprávna strava alebo nedostatok pohybu. V ojedinelých prípadoch však môže byť príčinou obezity aj genetická predispozícia alebo metabolická porucha. Váš pediatr vás podporí a pomôže vám zostaviť špeciálne stravovacie a cvičebné plány pre vaše dieťa. V žiadnom prípade by ste nemali dieťaťu dávať diétu. To iba spôsobí, že stratí prirodzený pocit hladu a sýtosti. Vyvážená a zdravá strava je dobrým základom pre zdravý vývoj.
Predchádzajte obezite, ale ako?
Rôzne štatistické údaje ukazujú, že dojčené deti majú v priemere menšiu pravdepodobnosť nadváhy ako deti, ktoré boli kŕmené z fľaše. Čím dlhšie bolo dieťa dojčené, tým nižší bol podiel detí s nadváhou. To však naopak neznamená, že svoje dieťa vychováte tak, aby malo nadváhu, ak mu ponúknete receptúru. Mali by ste však dôsledne dodržiavať pokyny na prípravu. Ak je dávka príliš vysoká, mohlo by to inak viesť k nadmernému kŕmeniu.
Dieťaťu ponúkajte jedlo iba vtedy, keď je hladné. Deti, ktoré jedia od únavy, nevôle alebo nudy, sa dozvedia, že jedlo pomáha proti všetkému. Zvyk, ktorého sa ťažko zbavíte. Neustálym stravovaním tiež strácajú prirodzený pocit sýtosti a stávajú sa trochu „žravými“. Ak otočí hlavu na jednu stranu a odmietne jesť, potom sa zdá, že už jesť nechce. Poďme si zahrať „inej lyžičke pre dedka, jednej pre babičku ...“, pokiaľ je to možné, mali by sme sa vyhnúť. To platí aj pre pravidlo vždy jesť tanier prázdny, inak bude na druhý deň nepriaznivé počasie.
So zavedením doplnkových potravín by ste sa mali uistiť, že kupujete výrobky bez cukru. V pohároch s ovocím a cereálnych kašiach sa často skrýva ďalší cukor, ktorý by sa vášmu dieťaťu mohol páčiť, ale tiež zaručuje, že prijíma zbytočné kalórie. To isté platí pre sladené džúsy alebo čaje. To sú len malé cukrové bomby.
Dajte dieťaťu príležitosť kopnúť a plaziť sa. V batolete by sa potom malo zabezpečiť veľa pohybu. Prejdite sa na trojkolke, zatlačte medvedíka do kočíka pre bábiku alebo len tak pobehujte so svojimi súrodencami - cvičenie je predovšetkým zábava.
A vedeli ste, že deti žien, ktoré fajčia počas tehotenstva, majú vyššiu pravdepodobnosť nadváhy? Ďalším dôvodom, prečo cigaretu nezapáliť.
Záver
Vyvážená strava počas tehotenstva a dojčenia, ako aj plnohodnotná a vyvážená strava pre vaše dieťa vo fáze doplnkového kŕmenia sú základnými kameňmi zdravého rastu. Váš pediatr vás rád podporí a poradí vám pri pravidelných prehliadkach.