Tipy na starostlivosť Unavené nohy, ktoré pomáhajú!
Unavené nohy? Toto pomáha!
Ťažké, unavené nohy - ako k tomu dôjde?
Naše telo robí úžasné veci: 7000 litrov krvi pumpuje žily proti gravitácii až do srdca v priebehu jedného dňa. Nie ľahká úloha, ktorá môže spôsobiť, že im každú chvíľu dôjde dych - najmä keď máte príliš veľa kíl. Potom sa krv už nedá prepravovať hladko, hromadia sa nevybavené zásoby a tekutiny. Ak sa cievy rozšíria a ich steny nie sú dostatočne silné, môže sa do tkaniva dostať aj voda.
Slabé spojivové tkanivo, nedostatok pohybu, alkohol alebo nikotín to môžu ešte zhoršiť. Výsledok zníženej činnosti žíl: ťažké, unavené nohy, ktoré majú pocit olova. V takom prípade potrebujú žily ďalšiu dávku podpory a úľavy, aby sa mohli opäť stimulovať a posilňovať.
1. Obnovte raz, prosím!
Proti ťažkým, unaveným nohám pomáhajú studené sprchy. Spustenie studenej vody cez nohy si vyžaduje určité úsilie, ale pomáha, stimuluje venóznu činnosť a tiež posilňuje imunitný systém. Náš tip na sviežosť: osprchujte si nohy ráno a večer studenou vodou niekoľko minút a potom naneste chladivý gél. Pozitívny vedľajší účinok: studená sprcha pomáha aj proti problémom so zaspávaním.
2. Správna výživa unavuje nohy!
Čokoľvek, čo vytvára tlak a preťaženie v bruchu a je doslova ťažké v žalúdku, sťažuje prácu žilám. Teraz by sme mali jesť ľahko stráviteľné jedlá, ako sú ryby, kuracie mäso alebo dusená zelenina. Vhodné aj len s niekoľkými kalóriami: potraviny ako špargľa alebo ananás. Pôsobia drenážne a unavené nohy opäť idú.
3. Nohy vyložte
Ak sú ťažké a opuchnuté, pomôže vám vyloženie nôh. Týmto spôsobom môže voda, ktorá sa nahromadila v tkanive, ľahšie odtekať cez žily a lymfatické cievy. Dlhé sedenie za stolom vám uľahčí ťažké a unavené nohy. Medzi tým len vstaňte, urobte malú prechádzku okolo bloku a namiesto výťahu choďte po schodoch.
4. Pite - ten pravý!
Žihľavový čaj naozaj dobre obmýva obličky a pomáha tak odvádzať vodu z nôh. Nalejte dve čajové lyžičky listov žihľavy na pohár a nechajte desať minút lúhovať. Necháme vychladnúť a vypijeme tri šálky denne. Dôležité: Sčervenanie funguje iba vtedy, ak pijete veľa iného (1,5 až 2 litre minerálnej vody s nízkym obsahom sodíka alebo nesladené čaje). Čaje alebo kapsuly so sladkou ďatelinou, semenami pagaštanu konského alebo mäsiarskou metlou tiež posilňujú žily a znižujú tak riziko hromadenia vody v nohách.
5. Noste správnu obuv
V dnešnej dobe: čím je päta plochejšia, tým lepšie! Iste, vysoké topánky opticky roztiahnu nohu a zaistia štíhlejšiu siluetu. Rozhodne však nie sú úľavou proti unaveným nohám - za túto dilemu môžu skôr oni. Pretože v bodcoch nefunguje optimálne takzvaná svalová pumpa, pri ktorej lýtkové svaly pumpujú krv z nôh späť smerom k srdcu a tým podporujú žily. Výsledok: žiadne ľahké nohy, ale skôr hrubé lýtka, ktoré sa cítia skutočne ťažké. Noste teda topánky, ktoré sú čo najplochejšie a tiež sa uistite, že pás pančúch alebo pančuchových nohavíc nezúži žily. Najlepšie je behať naboso čo najčastejšie - doma, v parku alebo pri mori.
6. Masáž je pre vás dobrá
Chladiace krémy sú v lete naozaj nevyhnutnosťou. Výťažky z arniky, gaštanu, mentolu alebo gáfru uvoľňujú, osviežujú, pôsobia dekongestívne a stimulujú krvný obeh. Najlepšie fungujú spolu s malou masážou: najskôr jemne hladkajte od stehien k chodidlám, potom voľne klepnite po stehnách a podkoleniach - krv tak lepšie prúdi.
Skvelým osviežením je aj sprej na chladenie nôh - pri skladovaní v chladničke je to absolútna pochúťka v obzvlášť horúcich dňoch (napríklad od spoločnosti Antistax, Kneipp, Alverde alebo LCN).