Odborníci na výživu vydávajú poplašný signál od ľudí z Galaţi trpiacich obezitou
K obezite vedie nadmerný stres, nepravidelné stravovanie, nedostatok športu, hodiny strávené pred počítačom a všeobecne neusporiadaný životný štýl. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, „tučná a krásna“, obezita nie je podmienkou, na ktorú by ste mohli byť hrdí. Odborníci na výživu to definujú ako nadváhu v dôsledku hromadenia tukového tkaniva a tento prebytok sa ukladá na celom povrchu tela, najmä na bruchu, stehnách, gluteálnych svaloch a nohách. „Nadváha môže viesť k zdravotným problémom s najvážnejšími následkami: cukrovka, hypertenzia, kardiovaskulárne choroby,“ hovorí doktorka Magdaléna Morosanu, vedúca oddelenia pre cukrovku a cukrovku v rámci pohotovostnej klinickej nemocnice v Galati.
Ako zistíte, či ste obézni
Ak ste dosiahli značnú váhu a neviete, či ste obézni, zistíte to zmeraním indexu telesnej hmotnosti. Vypočíta sa to vydelením telesnej hmotnosti, vyjadrenej v kilogramoch, na výšku, vyjadrenej v metroch štvorcových. Ak je výsledná hodnota medzi 18,5 a 25, máte normálnu váhu. Medzi 25 a 30 máte nadváhu. Rozsah 30 - 45 znamená obezitu a je rozdelený do troch stupňov. To, čo presahuje 45, sa nazýva ťažká obezita. Na úrovni okresu Galati sú čísla skutočne alarmujúce: 31% obyvateľov Galaţi je buď obéznych, alebo na hranici obezity. Zároveň čoraz viac detí trpí nadváhou. Dôvod? Rýchle občerstvenie, sladkosti a v neposlednom rade skutočnosť, že väčšina ľudí namiesto športu trávi hodiny pred počítačom. „Rodičia si musia byť vedomí toho, aké dôležité sú športy pre deti, najmä pre tie, ktoré majú sklon k priberaniu,“ hovorí doktor Moro Dr.anu.
Čo odporúča výživový poradca
Obezita nie je choroba, ktorej sa nemôžeme zbaviť, domnieva sa odborníčka na výživu Magdalena Moroşanu. Pomocou vyváženej stravy, športu a veľkej vôle sa môžeme zbaviť prebytočných tukov. Odborníci na výživu nám radia, aby sme sa čo najviac vyhýbali potravinám ako maslo, margarín, sladkosti, ako aj olejom, ktoré majú pre svoj kalorický obsah tendenciu meniť sa na tukové tkanivo. Mali by sme jesť v miernom množstve lieskové orechy, orechy, mandle alebo pistácie, pretože obsahujú veľa kalórií. „Musíme sa vyhýbať veľmi bohatým jedlám a jesť najmenej trikrát denne. Je dobré jesť ovocie alebo zeleninu, najlepšie čerstvé. Nemusíme jesť, kým to neodmietneme, kým nebudeme jesť. Je dobré jesť striedmo, malé porcie, v krátkych intervaloch “, radí nám aj výživový poradca.