Odborník vysvetľuje, ako sa tvoria sny
Čo ľudia snívajú, ako to robia - a prečo? Výskumník snov o najnovších poznatkoch a umení lucidného snívania.
Človek strávi štvrtinu svojho života snívaním. Mozog noc čo noc vytvára podivné scény, nelogické obrazy a prchavé myšlienky, na ktoré sa rýchlo zabúda. Ako však vzniká toto mentálne kino?
Brigitte Holzinger, vedúca Inštitútu pre vedomie a výskum snov vo Viedni, hovorí o funkcii snov a o tom, ako sa ľudia môžu naučiť používať svoj vysnívaný svet pre seba. Napríklad tým, že sa naučíte „jasne“ snívať.
KURIER: Čo je to sen - produkt psychiky, výsledok streľby z neurónov alebo mechanizmus spracovania?
Brigitte Holzinger: Existujú rôzne školy a smery, ale dá sa predpokladať, že sen je všetko, čo ste práve opísali. V každom prípade však vieme, že takzvaný spánok REM, v ktorom sa sen odohráva, nás psychicky a psychologicky pripravuje na ďalší deň najlepším možným spôsobom. Ide o spracovanie toho, čo ste zažili z predchádzajúceho dňa.
V mozgu sa toho deje veľa, veľa sa deje .
Áno, samozrejme, mozog alebo kôra sú počas snívania rovnako aktívne ako v bdelom stave. Ak by svalové napätie nebolo zahrnuté do klasifikácie spánkových etáp, nebolo by možné rozlíšiť REM spánok od bdenia. Takto je aktívny mozog v REM spánku.
Človek sníva aj v hlbokom spánku?
Existujú rôzne školy, ktoré o tom diskutujú rôznymi spôsobmi. Niektorí hovoria, že snívate iba v REM spánku, iní hovoria, že snívame vždy. Môj názor je, že snívame v REM spánku, ale nemôžeme vylúčiť, že v iných spánkových fázach nezažijeme snové procesy. Nie je to jasné. Bolo objasnené, že človek sníva v REM spánku a že pri zaspávaní môžu existovať procesy, ktoré sa rovnajú zážitku zo sna.
Mnoho ľudí o sebe hovorí, že sa im nikdy nesníva. Je to možné?
Pokiaľ dnes vieme, každý sníva. Ale možno má dokonalý zmysel, aby sme si nezapamätali všetky sny, pokiaľ by malo zmysel aj to, že neregistrujeme všetko, čo vnímame. Z môjho pohľadu má sen určite niečo spoločné so zmyslovým spracovaním toho, čo sa zažilo - treba ho teda chápať ako zmyslový prejav. Alebo ako prepracovanie, zotavenie, úprava. Asi je šťastie, že si to všetko nepamätáme, pretože potom by sme boli pravdepodobne ohromení.
Prečo sú niektoré sny také nelogické a šialené?
Otázka je, či sú naozaj vždy takí šialení a nelogickí. Ak sa pozriete pozornejšie, ukáže sa, že skutočne bláznivé sny sa nestávajú tak často, ako by si niekto myslel. Sny neurčuje logika, ako ju poznáme v bdelom stave, ale ide o emocionálne spojenia. Potom existujú rôzne spletence mimo logiky. Tí, ktorí sa chcú zapojiť, môžu stále vidieť súvislosti. Sen pravdepodobne smeruje k EQ.
Preto by ste sa museli naučiť pamätať na svoje sny - to je možné?
Áno. To sa dá naučiť, podporovať a propagovať. Len ja verím, že sen robí to, čo má, aj keď si ho nepamätáme. Prehnaným spôsobom by som povedal, že tým snom je malá psychoterapia, ktorú so sebou robíme každý večer, bez ohľadu na to, či si jeho obsah pamätáme alebo nie.
Zaoberáte sa jasnými snami, jasným snom. Čo je na tom také zvláštne?
Bolo mi cťou absolvovať jedno z prvých štúdií vo fyziológii lucidného sna, v roku 1988 na Stanfordskej univerzite v Silicon Valley pod vedením Stephena LaBergeho. To ma ako psychoterapeuta fascinovalo. V lucidnom sne robíte niečo, čo vo sne robíte zriedka - myslíte logicky a používate svoju myseľ. Ak viem, že snívam a viem, že sa môžem jednoznačne rozhodnúť, tak je to lucidný sen. Takto sa otvárajú nové možnosti a slobody - vo sne mám na výber. A to sa dá naučiť.
Ako dlho trvá naučiť sa to - aké mám využitie?
To záleží na človeku, niektorí sa to naučia veľmi rýchlo. Iným to trvá dlho, čím mladšie, tým ľahšie. Čo to prináša: Lucidné snívanie je úžasný stav s veľkým potenciálom. A môže to priniesť veľké zmeny pre ľudí, ktorí trpia nočnými morami, pretože z nej môžete uniknúť alebo sa s ňou vyrovnať a nakoniec prespať celú noc.
Vyvinuli ste techniku „Dream Sense Memory“ .
Áno, mala by ponúkať podporu ľuďom, ktorí sa zaujímajú o sny, ako si v priebehu času vytvoriť akýsi inštinkt snívania, o tom, čo sny chcú. Predpokladám, že sen je zmyselné prepracovanie, zmyselná udalosť. To prináša zážitok, pocit a obsah a niečo chce. Ak to preskúmam, alebo keď poviem sen, a pri tom cítim, čo fyzicky vnímam, môžem vypátrať, o čom ten sen je.
Líši sa individuálne, čo znamená sen? Aký je váš postoj k výkladovým knihám snov?
Samozrejme, všetci žijeme v podobnej kultúre, napriek tomu: Existuje umelecké dielo seba samého a ďalšie vytvára v noci ďalšie svoje umelecké dielo. Myslím, že by bola škoda, keby ste chceli všetko zhlukovať. Môžete čítať takéto knihy a inšpirovať sa nimi, ale nemali by ste ich brať v nominálnej hodnote. Vy sami máte schopnosť vystopovať svoje sny a mojou metódou je možné rozvinúť váš sen.
Prečo sa niektoré sny opakujú?
Myslím tým, že sen sa zaoberá súčasnou situáciou, ale aj tým, čo sa stane, s budúcnosťou. Chce nás pripraviť. Ak niekto prežíva životnú situáciu podobným spôsobom, potom môžu vzniknúť podobné sny alebo opakujúce sa sny. Často napríklad počúvam, že ľudia snívajú o tom, že maturujú z matematiky, a nestihnú to, hoci to už raz zvládli. Teraz môžete premýšľať o tom, či ste opäť v akejsi testovacej situácii. Vo sne je zmyselne prežívaný strach, ktorý chce byť prekonaný. Toto je pomôcka: Takto ste to raz zvládli, takže to môžete urobiť aj dnes. Naštartuje sa motor.
Rozumel som správne: Môžeme sa pozerať do budúcnosti pomocou snov?
Len som tým myslel, že ten sen nás na niečo pripravuje. Ale nechcem vylúčiť, že máme predtuchy a to sa môže prejaviť v snoch, pretože vieme viac, ako si uvedomujeme. To by pravdepodobne neboli kognitívne vedomosti, ale skôr intuitívne.
TIP: Sympózium „(lucidný) sen v umení, umenie (lucidného) snenia“ 30. októbra 2017, secesná prednášková sála, MedUni Vienna, Medzinárodná spoločnosť pre koučovanie spánku.
Výklad snov pre čitateľov KURIER
Túžba a túžba
Viedenský psychoanalytik Walter Hoffmann z Inštitútu aplikovanej hĺbkovej psychológie sa téme snov venuje tiež ako „strážca spánku“ - čoskoro v novej knihe (pozri stranu 2). Je presvedčený, že všetky priania a túžby, ktoré cez deň dobre ovládame, vychádzajú skreslene v nočných snoch. "Toto nie je len pohľad na psychoanalýzu, ale aj na pohľad na fyziológiu mozgu. Juhoafrický neurovedec Mark Solms zistil, že za vytváranie snov je zodpovedná oblasť vo frontálnom laloku, jadro accumbens - centrum odmien." Podľa Hoffmanna má veľa denných snov aj obsah na splnenie priania: „Všetko, čo fantazírujeme, sa uberá týmto smerom,“ hovorí. Iba úroveň vedomia je iná.
Tlmočenie pre čitateľov KURIER
Aj keď ľudia snívajú veľmi odlišne, určité sny sa vyskytujú častejšie. Hoffmann sa tým zaoberal a analyzoval „nočné filmy“ Rakúšanov. „Obzvlášť často máme také typické nočné mory, pri ktorých sa prebudíme zo spánku. Najčastejšie sú to však erotické sny, v ktorých sa človek silne vzrušuje, vykonávajú sa sexuálne akty a sú splnené priania, ktoré si človek musí v bdelom živote zaobísť“, hovorí psychoanalytik. Veľa snov je koniec koncov aj o hroziacej strate kontroly - človek sa napríklad bojí pádu zo závratnej výšky.
Hoffmann teraz ponúka čitateľom KURIER bezplatnú službu na vyhodnotenie, interpretáciu a interpretáciu ich osobných snov. Pod tento odkaz nájdete vysnívaný dotazník na vyplnenie.