Odhaľte tajomstvá rýchleho chudnutia! Anténa 1

Je veľmi dôležité, aby ste pri chudnutí dodržiavali niektoré zásadné kroky. Pomôžu vám udržať program chudnutia a chudnúť rýchlo!

Zmerajte si pás!

Pretože brušný tuk súvisí s vyšším zdravotným rizikom v porovnaní s tukom uloženým v bokoch, zadku alebo stehnách, je pás lepšou mierou hmotnosti ako kilogramy. Je to tiež efektívny spôsob kontroly hmotnosti, ak sa BMI meraný metódou uvedenou v kroku 1 nepovažuje za vysoký, ale je zrejmé, že ste objemnejší, ako by ste mali. Existuje správny a nesprávny spôsob, ako si zmerať pás. Centimeter udržujte vodorovne, na úrovni pupka, rovnobežne s podlahou. Páska by mala byť pohodlná, ale nie príliš utiahnutá. Vydýchnite a zaznamenajte nameranú hodnotu. Pre ženy je pás s veľkosťou 88 centimetrov alebo viac nezdravý.

Čo funguje v mojom prípade

Mary Jane Minkin, klinická profesorka pôrodníctva a gynekológie na Lekárskej fakulte Univerzity Yale, zdieľa tajomstvá kontroly hmotnosti. "Milujem jesť! Nikdy som nechudla a vždy som veľmi ľahko pribrala. Bola som prvým dieťaťom na mojej ulici, ktoré dostalo odtučnené mlieko od svojej matky; vypijem takmer liter mlieka denne! V súčasnosti mám vyvážená strava s nízkym obsahom tukov, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, a stále si pochutnávam na svojom mlieku. vynaložiť rovnocenné fyzické úsilie na eskalátor, na pádlo alebo na pedálový simulátor po dobu jednej hodiny “.

---