Odkedy držíte diétu, extrémne tvrdé diéty a chudnutie

Od diéty mimoriadne tvrdé!?

z mikrón »26. septembra 2015 11:59

Odkedy som začal s bielkovinovou/nízkosacharidovou diétou, mal som dosť tvrdé pohyby čriev. Veľa pijem, ale nepomáha to. Pred dietou som musela chodit kazde rano na zachod, teraz uz len kazdy druhy den, ale asi to nie je zle. Ale keď príde čas, na toalete to trvá večne, kým skončím, stlačte press stlačte a skoro mi to roztrhne **** dieru.

Ako tomu môžem zabrániť?

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z H_D »26. septembra 2015 14:32

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z brondi »26. septembra 2015 15:21

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z Michal62 »26. septembra 2015 16:01

Vezmite šupky psyllia.
Ak to nepomôže, klystír.

Prípadne spochybnite stravu čistého proteínu, nepoznám vaše ciele.

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z Tifi »26. septembra 2015 16:35

Pretože jazdíte s nízkym obsahom sacharidov, určite nie je nič proti konzumácii mlieka. Funguje mi to celkom dobre. Inak môžem tiež odporučiť kofeínové nápoje ako káva. Ale myslím si, že určite existujú ľudia, pre ktorých to nefunguje.

Dúfam, že by som mohol navrhnúť alternatívne riešenie
Zdravím Tifi

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z Obyčajný máj »26. septembra 2015 16:52

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z stef_bln »26. septembra 2015 17:54

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z mikrón »26. septembra 2015 18:12

Ďakujem za odpovede. Teraz držím diétu už 5 týždňov. Na začiatku som nemal problémy, že stolička je taká tvrdá. Spočiatku som tiež pil veľa proteínových koktailov. Všetko tam bolo ok. Až potom, čo som začal jesť morčacie a kuracie mäso a musel som sa naučiť smažiť mäso, som mal tieto problémy. Pijem pravidelne kávu a večer si dám aj bielkovinový chlieb.

Všetky tieto semená ako ľanové, blšie semená, chia semienka, sú dostupné v malých vrecúškach v supermarkete alebo ako si to môžem predstaviť? Ja to potom len tak sucho šupnem?

S príjmom tukov to nevyzerá tak optimálne. Objednal som si ale kapsule z rybieho oleja, ktoré si potom vezmem. Aké ďalšie spôsoby existujú, aby ste jednoducho a ľahko splnili svoje požiadavky na tuky?

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z Gregor Samsa »26. septembra 2015 18:19

Do koktailu si pridávam rybí olej alebo nízkotučný tvaroh - funguje aj s ľanovým olejom. Aspoň nie v našom supermarkete, buď si objednajte alebo nahliadnite do obchodov so zdravou výživou. Inak: jedzte mastné ryby, mäso pražte na dostatočnom množstve olivového oleja, pokiaľ to kalórie umožňujú.

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z H_D »26. septembra 2015 18:32

Strach, že máte nízky obsah sacharidov a nízky obsah tuku a zodpovedajúcim spôsobom veľa bielkovín a málo zeleniny.
Keď zverejníte svoje EP, bude tu určite viac ako dosť priestoru na zlepšenie

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z ibgegur »26. septembra 2015 19:31

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z brondi »25. októbra 2015 15:56

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z Venjirai »25. októbra 2015 19:16

Chvíľu som s tým mal vážne problémy a zistil som nasledujúce príčiny:

Zemiaky: Vždy som ich jedol ako prílohu k mäsu. Chutí vynikajúco a má veľmi nízku hustotu kalórií.
Bohužiaľ vedú aj k zápche a tvrdej stolici. Teraz si ako prílohu dajte celozrnný ražný chlieb, ktorý mám tiež veľmi rád.
Banány: 2 z nich boli každý deň v mojom pretrepanom kvarku/ovsených vločkách. Rovnako ako zemiaky sa upchávajú.
Ako alternatívu teraz jem nízkotučné tvarohové/ovsené vločky ako müsli s lesným ovocím a 2 lyžice drveného ľanového semena + mlieko.

Keď som tieto 2 potraviny nahradil alternatívami s vysokým obsahom vlákniny, moje problémy zmizli.
Ak by ste teda mali vyskúšať nízkosacharidový olej, určite by som vyskúšal ľanové semienko alebo ešte účinnejšie plevy psyllium.

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z Tobse87 »26. októbra 2015 16:11

Rovnaký problém, namiesto toho, aby som mal raz denne stolicu len raz týždenne, väčšinou v sobotu alebo v nedeľu, keď som bol na odpočinku.

Odporúčam, aby ste sa držali ďalej od príliš veľkého množstva kuracieho a morčacieho mäsa, omylom som sa nimi iba kŕmil a po 2 týždňoch už neboli problémy s váhou. Lepšie si doprajte poriadny steak alebo mleté mäso. Ako to vyzerá vo vašom KD so zeleninou?

Re: Od diéty, veľmi ťažké!?

z Filištínci »26. októbra 2015 19:16