Odložte svoju stravu a oddýchnite si od chudnutia! Fit žena
Hovorím o nás, ostatných, ktorí sa vždy snažíme zbaviť 3, 5 alebo 7 sakra kíl navyše, ktoré dominujú v našich životoch, myšlienkach, túžbach a snoch, aby sme neustále sledovali, čo jeme., koľko a ako jeme.
Nehovorím, že je nesprávne chcieť slabšie stehná, pevnejšie a beztučné dno, výraznejšie brucho alebo tenšie ruky! Bol by to vrchol! Nie naopak, ale stále sme vo fit prostredí - Fit Woman. Som rada, že si svedomitá v stravovaní. Je to veľmi dobré a blahoželám vám, že chcete vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie a dosiahnuť lepšiu verziu seba.
To, čo je zlé a zlé, je také VŽDY DIÉTUJETE . V nepretržitom stave abstinencie od jedla… .24 z 24…. 7 dní zo 7… . 12 mesiacov v roku, držíte diétu.
Ak sa vás spýtam, vždy si robíte starosti s tým, čo jete, s maximálnou prísnosťou rešpektujete, kto vie, aká strava, alebo sa stresujete nepoddávať sa nejakej dobrote, aby sa na vás nezložila.
Rozumiem, ale chceme vyzerať beštiálne, zvlášť keď prichádza letná sezóna a blíži sa obdobie, keď musíte na pláži predvádzať tenký pás a nohy bez celulitídy ... Keď sa chystáte na toto obdobie ... Áno domle! Držíte diétu, ste reštriktívnejší voči sebe a zdržiavate sa hriešnych jedál, aby ste v plavkách vyvolali rozruch.
Ale ak nie ste modelka, ktorá vie, čo televízna hviezda a nemusíte byť vždy „nitkou“, tie chvíle, keď musíte predviesť svoje dokonalé telo, sú iba 3 mesiace v lete a v noci so svojím priateľom v perinách.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Ale ako to, že vás Fit žena vyzývam, aby ste si od diéty oddýchli?
Je to stresujúce! Je to frustrujúce! A OSVEDČUJÚCI pre vás, pre vašu myseľ, pre váš spoločenský život a vašu vnútornú rovnováhu, aby ste boli neustále pod tlakom jedla a neustále držali diétu.
Pochop ma, žena, nehovorím ti to nahlas! Táto abstinencia od jedla a kalorický deficit, ktorý sa snažíte udržiavať, mesiace a mesiace po sebe, je pre vaše telo stresom, VEĽKÝM STRESOM. A nie je to ako ozbrojená lúpež: čím viac budete hroziť, tým ľahšie sa nepriateľ vzdá. Naopak, čím viac svoje telo stresujete a ohrozujete ho nedostatkom potravy, tým je odolnejšie a nevzdáva sa! Nenecháva sa zraziť ani do hlavy. Držte sa toho tuku všetkými zubami a pri každej príležitosti sa snažte nazbierať viac.
Je to, ako keď chcete, aby sa niečo nestalo zo srdca, a to sa presne stane. Je to zákon príťažlivosti, negatívna príťažlivosť.
Berme to vážne! Kto má rád diétu? Kto sa rád stále blázni do toho, že neochutná koláč, nezje viac ako 1 ovocie denne, neskáče do koňa v ovsených vločkách. Pre mňa je to NIE. Pravdepodobne nie vy. A potom, čo by vás prinútilo myslieť si, že sa to vášmu telu páči?! Naozaj si myslíte, že je ľahostajný a v Baskicku to bolí, zatiaľ čo vy sa snažíte udržať ho pod kontrolou a stláčať zdroje? Ma ndoiecs!
Naopak, uvedomuje si, že je neustále v strese a že je neustále ohrozovaný zo všetkých strán: buď zo žalúdka (ktorý je neustále kŕmený a neprijíma dostatok potravy), alebo z mysle (ktorá je vždy napätá a napätá). mysliac si, že ďalší kúsok ťa ochudobní).
Celý tento nepretržitý stres nerobí nič iné, iba zvyšuje hladinu kortizolu a sťažuje vám a spaľuje tuky a chudnutie. Vypočujte si, čo vám hovorím: režim chudnutia je stres pre vaše telo, a čím viac ho budete dodržiavať, tým pomalšie budú výsledky. Nemôžete sa stále strieľať, počítajte s tým, že budete mať 100% kapacitu a vždy uspejete. Potrebujete prestávku, obdobie na zotavenie, posilnenie a upevnenie, aby ste pri ďalšom útoku boli silnejší a pripravenejší.
A potom aké je riešenie? Ako navrhujete, aby som jedol to, čo mi chutí a túžim bez výčitiek a stresu, že si robím svoj domov?
Nie je to len jedno riešenie. Je to jednoduchý a zdravý plán, ktorý vás nechá vo svojej mysli celú a ponúkne vám príležitosť k novým úspechom. Hovorím o týchto veciach:
1 . V prvom rade vás vyzývam, aby ste si to jednoducho vzali, prestávka od reštriktívneho režimu chudnutia, ktorý dodržiavate . Teda bez výčitiek svedomia, bez akejkoľvek myšlienky na priberanie, bez akýchkoľvek výčitiek. Bez ohľadu na to, ako ťažko to nájdete, stlačte tlačidlo Time-Off. Zlomte obväz. Uvoľnite sa. Uvoľnite sa. Buďte si vedomí a užívajte si ten príjemný pocit slobody. Oslávte nedostatok obmedzení a ctite povolené nové chute. Máte moje požehnanie a podporu.
Nechápte ma zle, nehovorím vám, aby ste išli do čokoládového okresu ako vínna réva v ďateline alebo aby zaútočili na pizzu ako tazmánsky diabol. V žiadnom prípade! Len ti hovorím, aby si sa toľko nestresovala, ak zješ 1 kocku alebo 5 kociek čokolády. Nerozčuľujte sa, že ste na vianočnom večierku a koláč sa podáva, a neprehĺtajte suché koláče, ktoré pripravila vaša mama.
Uži si ich. Užívajte si ich naplno, bez strachu a úzkosti. Už nemáte diétu a pokiaľ sa vám veci nevymknú spod kontroly a sústredíte sa na druhý bod tohto plánu, je nepravdepodobné, že by vás prebudila nadváha. Aj keď by ste tomu neverili, paradoxom je, že: akonáhle stres z diéty pominie, neodložíte to, čo jete, tak ľahko .
2. Po druhé, nasledujúce 3 - 4 mesiace vám odporúčam zamerať sa na fyzický výkon v posilňovni. Svoju myseľ a úsilie venujte pokroku v posilňovni. Odložte chudnutie a zamerajte sa na nové osobné rekordy.
Chcete urobiť 10 prísnych klikov? Vždy ste chceli zvýšiť svoju váhu na kolenách alebo chcete dostať všetky série biceps-curl z triedy Power-Pump? Ste zvedaví, akú váhu môžete zdvihnúť pri spodnom mostíku, alebo chcete postúpiť do brušákov?
No, teraz je ten najlepší čas: chudnutie už nie je vaším cieľom, už sa nemusíte stresovať tým, že na chudnutie kladiete veľa okruhov, kardio alebo aerobik a môžete investovať svoju energiu do dosahovania nových rekordov v posilňovni. Výhra-výhra.
Počas nasledujúcich mesiacov by sa malo zamerať na vás: aby si sa zlepšil v telocvični. Nedržte diétu, nebojte sa, koľko toho zjete alebo chudnete. Zamerajte svoje myšlienky a fyzickú silu na získanie nových osobných úspechov. Oboje! To by mal byť váš cieľ a vaše poslanie v telocvični.
A chcete vedieť, prečo vám to navrhujem? Pretože keď sa pokúsite napredovať v posilňovni, byť lepší, napredovať v cvičení a prekročiť svoje hranice, nielen že získate sebadôveru a vonkajšiu silu, ale skonzumujete a spálite aj tie kalórie navyše, ktoré potrebujete. pozor. A najchladnejšie na tom je, že na jar, keď chcete schudnúť, vaše telo a telo budú silnejšie a budú mať trochu viac svalov a ste pripravení pomôcť vám uspieť s definíciou.
Áno, je pravda, že zloženie vášho tela sa môže meniť, môžete pribrať ďalší 1 kilogram, stratiť ďalší 1 kilogram (číslo, ktoré nie je relevantné) .... Ale pokiaľ sa snažíte zlepšovať tréningy v sála, najesť sa bez starostí a vychutnať si tichý zaslúžený koláč, verte mi, že budete silní, v mysli a oveľa viac vyhratí.
Končím správou, ktorá sa mi veľmi páčila, dostala na Facebooku od Delie (kúsok Fit Woman). Je to roztomilé a plné motivácie a som si istý, že vám to pomôžu prečítať .
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena! a pripojte sa k nám na Facebooku !