Odložte nesprávnu klimatizáciu a jednoducho ju zložte

Čas čítania: 2 minúty Príklad Pavlovho psa je slávny. Po určitých skúsenostiach začne slintať, len keď začuje zvuk zvončeka. Jesť potom už nemusí byť okolo. Jasne rozpoznateľné: pes bol kondicionovaný. Určitý stav spustil určitú reakciu (tu: slinenie). Prečítajte si tu, čo to má spoločné s ľudskou tučnosťou.

Odložte nesprávnu klimatizáciu a jednoducho ju zložte

O diéte v podstate viete takmer všetko. Vyskúšali ste ich už niekoľko - s rôznou úspešnosťou. Teoreticky sú veľmi dobre informovaní, vedia, čo vás robí tučnými, čo by ste mali a nemali robiť, aby ste sa stali a zostali štíhli. Stále to nefunguje.

Tuk z nesprávneho kondicionovania? Alebo: reflexívne stravovanie

Už ste niekedy premýšľali v tejto súvislosti o svojom podmieňovaní? Pokiaľ ide o jedlo, mohlo by vás to takmer osudovo prinútiť prejedať sa alebo jesť nesprávnu vec. Podvedome ste sa naučili nové reflexy. Konáme reflexívne bez premýšľania. Nebolo by pekné konečne uniknúť tomuto „osudu“? Prečítajte si, čo sa tu myslí.

9 dôvodov, prečo ľudia jedia

My ľudia jeme z rôznych dôvodov:

1. Ste naozaj hladní. Žalúdok počuteľne vrčí.
2. Máte chuť do jedla - napríklad na tie „nezdravšie“ veci, ako sú sladké a tučné jedlá.
3. Si nudny.
4. Si frustrovaný.
5. Túžite po relaxe.
6. Ste vlastne smädní a myslíte si, že máte hlad.
7. V skutočnosti hľadajú lásku, pozornosť a uznanie.
8. Túžite po úspechu.
9. Hľadajú útechu.

Zo všetkého najviac máte neurčitý pocit, že jedlo vám dá všetko, po čom práve teraz túžite.

Stravovanie môže vyriešiť problémy, relaxovať, byť šťastnejší?

U každého z vyššie uvedeného skontrolujte, či váš pocit, že vám jedlo môže pomôcť, nie je veľmi klamný:

1. Skutočný hlad musí byť uspokojený. Hlad prichádza zvnútra.
2. Chuť do jedla bez hladu je často generovaná externými spúšťačmi, ako je televízna reklama, ukážky koláčov, vône, príbehy, vzory.
3. Jedlo prináša rozmanitosť - pre túto chvíľu.
4. Pohodlné stravovanie a odvádzanie pozornosti od frustrácie - ale iba na chvíľu.
5. Tí, ktorí jedia, si nechajú odpočinok. Ak budete jesť spolu, zabudnete na potešenie.
6. Veľký pohár vody dokáže zázraky.
7. Jedlo je takmer vždy k dispozícii; ľudí, ktorí nás chvália a uznávajú, je nedostatok. Naučte sa vedome uznávať a milovať samého seba.
8. Pocit úspechu robí život krásnym. Tí, ktorých je toho príliš málo, hľadajú náhradné uspokojenie. Čokoládová tyčinka sa dá z papiera rýchlo uvoľniť, vyplní ústa, pohladí jazyk a zaistí v mozgu viac serotonínu (hormónu šťastia). Negatívny úspech: priberáte kilá navyše.
9. Koľko dospelých sa v detstve potešilo sladkosťami?! Toto je podmienka par excellence: Niečo vás bolí - telo alebo duša. Dáte si niečo sladké a všetko bude opäť v poriadku. - Detský pocit, ktorý dnes už nie je aktuálny.

Trpezlivosť a dôslednosť: odstráňte nesprávne kondicionovanie!

Pokúste sa krok za krokom vedome spoznať nesprávne kondicionovanie a nakoniec ho odstráňte. Buďte dôslední a trpezliví. Pamätajte, že vytvorenie nových návykov trvá asi tri mesiace.

Fotografický kredit: rh2010/stock.adobe.com

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):

---