Odporúčaná dávka CLA pre chudnutie Central Informativa
Ak hľadáte redukciu telesného tuku, je dobrý nápad kúpiť CLA. Pred užitím tohto doplnku vyhľadajte správne dávky CLA, ktoré vám môžu vyhovovať. Konjugát s kyselinou linolovou alebo CLA je teraz horúcou témou doplnkov na chudnutie. CLA je zdravý tuk alebo trans-voľné mastné kyseliny, ktoré sa prirodzene vyskytujú v niektorých organických mliečnych výrobkoch a chudom hovädzom mäse. CLA patrí do skupiny esenciálnych mastných kyselín, známej ako omega 6, jednej z dvoch najlepších mastných kyselín na svete. CLA bola po celé desaťročia rozsiahlo študovaná a klinicky testovaná, aby sa preukázalo, že je zdraviu prospešná. Často sa ukázalo, že konzumácia správnej dávky CLA je účinná pri zvyšovaní chudnutia, boji proti rakovine a pri prevencii srdcových chorôb.
Prínosy CLA pre zdravie
Správna dávka CLA vám môže priniesť zdravotné výhody vrátane rastu svalov a chudnutia v kombinácii s cvičením, prevenciou chorôb a zvýšenou energiou. Pri chudnutí zvyčajne cítite aj úbytok svalovej hmoty, ale CLA pomáha udržiavať svalovú hmotu a zároveň zvyšuje metabolizmus tela. Tento zvýšený metabolizmus zvyšuje hladinu energie a schopnosť tela spaľovať kalórie. Konjugovaná kyselina linolová môže znížiť zlý cholesterol a zlepšiť imunitný systém a zvýšiť tak vaše celkové zdravie. Doplnok obsahuje aj antioxidanty, ktoré môžu pomôcť predchádzať chorobám, ako je rakovina.
Ako funguje CLA pri chudnutí
Hlavným spôsobom, ktorým CLA prispieva k zníženiu hmotnosti, je zvýšenie bazálneho metabolizmu (koľko energie vaše telo spáli pri odpočinku). Keď bunky efektívne využívajú energiu, spálite viac kalórií a priberiete na váhe. Keď dosiahnete nedostatok energie, CLA pomáha telu spaľovať tuky na palivo, namiesto toho, aby šlo o svaly. Štúdie preukázali, že CLA je obzvlášť dobrá na zníženie brušného tuku, čo je rozhodujúce pre ľudí s rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Niektoré štúdie zistili, že CLA tiež zvyšuje sýtosť a zmierňuje hlad. Tieto štúdie nepreukázali úbytok hmotnosti, ale vedie to k tomu, že menej jedla vám pomôže schudnúť.
Dávkovanie CLA: ako užívať tento doplnok
Dávky používané v štúdiách CLA sa pohybujú od 1,4 gramu za deň do 6,8 gramu za deň. Aj keď medzi štúdiami existujú značné rozdiely v protokoloch dávkovania, najodporúčanejšia dávka CLA je 3,4 gramu denne. Na získanie vhodnej dennej dávky CLA venujte zvýšenú pozornosť celkovému množstvu aktívnej CLA na kapsulu. 1 000 mg doplnok CLA môže mať veľkosť dávky 1 kapsula. To znamená, že musíte užiť najmenej 3 kapsuly každý deň, aby ste sa priblížili k odporúčanej dávke 3,4 gramu denne. Ak ale doplnok obsahuje iba 333 mg aktívnej CLA na kapsulu, musíte užiť 3 - 4 kapsuly naraz, trikrát denne, aby ste dosiahli odporúčanú dávku 3,4 gramu denne. Najlepší doplnok CLA by však mal obsahovať 1 000 mg aktívnej CLA na kapsulu, pretože bude nepríjemné brať 3 kapsuly naraz.
Vezmite si správu z domu
Spotreba CLA nezaručuje úbytok hmotnosti. Avšak v kombinácii s dobrou stravou a pohybovým režimom môže CLA účinne znižovať telesný tuk a zároveň podporovať svalovú hmotu. CLA môžete konzumovať z niekoľkých zdrojov potravy. Ak si však nie ste istí príjmom CLA alebo ak intenzívne cvičíte, doplnok CLA v správnej dávke vám môže pomôcť upraviť vaše ciele v odbúravaní tukov. Ak sú vaše tréningové ciele založené na podpore odmasťovania čistej svalovej hmoty a tuku, potom môže byť pre vás ten pravý doplnok CLA. Kliknutím na banner nižšie získate ďalšie informácie o doplnkoch CLA, ktoré vám poskytnú najlepšie výsledky.