Odpustenie „Slabí nikdy nemôžu odpustiť
Pani Sunny Sea Gold je autorkou psychológie a všeobecných kníh o zdraví. Slávny časopis „Scientific American“ zaradil do svojho novembrového vydania článok o odpustení ... Nie náhodou, pretože sa blížia Vianoce a Nový rok, ktoré prichádzajú vždy s ich náložou a nádychom láskavosti a lásky . Preto je teraz, keď sa chystáme na sviatky, vhodné aj veľmi malé odpustenie.
Myslime na to, že nech sme kdekoľvek, prešli sme emočne náročnými obdobiami, zistili sme alebo sme dokonca zažili násilie, teroristické útoky, politické voľby, aj keď sa konali inde, ale poznačili nás. A to všetko po sebe zanechalo ich utrpenie. A potom si autorka položila otázku, či môžeme niekedy dosiahnuť, ak nie hojenie rán a traumy, fyzické a najmä emočné, aspoň na zníženie účinku stresu, ktorým sme prešli? Môžeme skončiť zhovievavo?
Východiskom psychológie je objasniť nie to, čo je, ale čo NIE JE odpustenie. Keď to zhrnieme niekoľkými slovami, ODPUSTENIE neznamená, že to, čo sa stalo, bolo v poriadku, ani to neznamená, že prijmete osobu, ktorá vám ubližovala. Je to o niečom inom: • rozhodnúť sa prijať, že ... čo sa stalo, stalo sa; • nerozmýšľať nad tým, čo sa mohlo stať; • nechajte veci prejsť; • byť schopný milovať aj na diaľku; • nezostať ukotvený v minulosti, ale
urobiť krok hneď. Naša neschopnosť pochopiť spôsob myslenia a dokonca aj vnímanie druhých, najmä v kombinácii s odmietnutím akejkoľvek snahy o to, vedie k hnevu, nepriateľstvu, emocionálnemu odpojeniu. Pri zničení komunikácie. A toto nakoniec spôsobí priepasti. A práve odpustenie môže vytvoriť mosty cez tieto priepasti. Je to pravda, trvá to dlho, pretože na začiatku to bol šok a hnev.
Naše pocity zranenia - posledná prekážka skôr, ako môžeme odpustiť. Ale keď sa vrátim k pani Goldovej, tu sú skrátka štyri učenia, pri ktorých sa zastavila.
Odpúšťajte v prvom rade pre seba.
Frederic Luskin (FL), riaditeľ Stanfordského projektu odpustenia. Okrem malých každodenných skutkov, za ktoré sa ospravedlňujete a ktoré dostávate, sú zjavné aj závažné skutky, ktoré majú fatálny dopad na úrovni jednotlivca alebo spoločnosti, aj skutky, ktorých škody už nemôžu byť odstránené.
„Opravené“. Preto „je potrebné si to uvedomiť. Odpustenie, keď sa znova spojíte so všetkými negatívnymi pocitmi voči niekomu, kto vám ublížil, prináša zásadné výhody pre zdravie a pohodu odpúšťajúcej osoby! “
Stále hľadáme empatiu.
Everett Worthington (EW), psychológ. „Snažíme sa, aby sa ľudia dívali na veci z pohľadu osoby, ktorá im ublížila, a aby vytvorili empatiu pre to, čo sa s touto osobou stalo.“ Ako? Možno použiť napríklad starú (a veľmi úspešnú!) Terapiu dialógom ... s prázdnou stoličkou. Ak dokážete umocniť svoju empatiu (alebo dokonca zľutovanie), dodáva Worthington človeku, ktorý vám ublížil, menej negatívnych emócií nakoniec začne marginalizovať časť bolesti a hnevu, ktoré cítite.
Pokojné reakcie typu boj alebo beh.
FL: „Zranenia a traumy často prichádzajú vo vlnách a keď ich cítite silnejšie, celé vaše telo vstupuje do nového režimu - bojujte alebo bežte. Aby sa to dalo zvládnuť, osvedčila sa tu technika kontroly stresu pomocou hlbokého dýchania alebo meditácie na základe súcitu. “
Neprestávaj sa snažiť.
FL: „Keď sa niečo (zlé) stane, nemôžete ísť rovno k odpusteniu. Musíte nechať čas prejsť, aby sa rany začali hojiť a aby sa myseľ spamätala zo šoku. “ EW: „Prakticky o 10% sa blížiš k zabudnutiu každú hodinu, ktorú stráviš premýšľaním o tom ... Už len rozhodnutím o odpustení sa môžeš priblížiť.“
***
„Odpustenie je jedným z najväčších darov, ktoré si môžete dať. Odpusťte im všetkým. “
To sú slová Mayy Angelou, americkej poetky (1928-2014). Začnite s prípravou na sviatky. Zoznamy darčekov, ktoré radi kúpite aj rozdáte.
Ale prijmi moju žiadosť a odlož všetko, len na chvíľu, dokonca čakaj na darčeky pre teba.
Zatvorte oči a premýšľajte bez ohľadu na svoju vieru. a podľa svojej miery sa Dieťaťu, ktoré sa narodilo, aby prinieslo svetu najväčší dar, odpustenie, pretože dobre vedelo, že ide na koniec, modlil sa za odpustenie tým, ktorí ho trápili. A potom otvor oči, mysli na seba. a urob si zo seba skvelý darček, o ktorom hovorí Maya Angelou.
Odpusťte každému za ujmu, ktorú vám spôsobil, aby ste potom mohli odpustiť sami sebe.
A otvoriť brány odpustenia, ktoré vám ostatní dajú.
Šťastné narodeniny!