Odstránili ste svoje príbehy »Fórum - Dressing Circle
Ahoj moji drahí.
Momentálne chudnem a som veľmi motivovaný.
Som anonymný, pretože mi je stále nepríjemne a nikto by nemal vedieť o mojom pláne (tu sú tiež zaregistrovaní priatelia).
Zaujímalo by ma, či sú tu ľudia, ktorí schudli natoľko, že je tu obrovský rozdiel oproti minulosti.
Ako sa zmenil váš život s chudnutím? Možno sa jeden alebo druhý rád podelí o svoj príbeh a možno dokonca zverejní fotku pred a po.
Hej pridám sa k tebe. Tiež sa začalo pred pár dňami. Prihlásil som sa do Weight Watchers. Môžem sa spýtať, čo robíte A aký je váš cieľ? Moja má momentálne okolo 15 kíl.
Robím strážcov váhy, vždy som to zvládol, ale teraz som po pobyte v kh začal odznova a nič mi nejde dole, asi od 13.03. Teraz prejdite tabletkou bez prestávky, ale neviem urobiť gram
@ lizaverch25 nedržím diéty. Chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska. Asi 25 kíl 😳 Zmenil som stravovacie návyky a už ťažko prijímam ďalšie sacharidy, a ak, tak iba zdravé a celozrnné výrobky. Už ste zhodili kilá?
Pojem diéta popisuje spôsob stravovania. Konzumácia nízkych kalórií je tiež diétou. Termín sa používa rovnako nesprávne ako „bez chémie“ 😭
@ lieschens89 Čo je to vlastne LCHF?
Ja sám chcem momentálne schudnúť iba 2 kg (momentálne s 58 kg a počas obdobia Corona pribral najmenej 2 kg). Vlastne môj cieľ bol minimálne 8 - 10 kg, pretože mi tam pripadala celkom pekná postava, ale nakoniec som teraz relatívne spokojný.
Mojím vzorom je, že môj brat schudol za rok asi 22 kg. Robil prerušovaný pôst a každý deň chodil do práce. Momentálne sa opäť stravuje normálne, ale šport zostal rovnaký.
Nikdy by som však nerobila divné diéty, ktoré vedú iba k jojo efektom.
Už som schudol 1 kg pomocou Weight Watchers a robím to len pár dní. Vážim sa každé ráno. Zo začiatku je to zmena, ale už vlastne nemám žiadne problémy. Síce som každý deň pred Sportom zjedol kopu čokolády a pizze, ale s cvičením to pre mňa nevyzerá tak dobre. Stále sa musím motivovať😫😅
@ lizaverch25 Ako fungujú Weight Watchers? Na internete nenájdete žiadny príspevok. Tiež niečo stojí resp?
Áno, teraz som prijal ponuku. Prvé 2 mesiace zadarmo a potom ďalšie 4 mesiace 20 € mesačne.
Nepočítate kalórie, ale body. Napríklad krajec viaczrnného chleba má 3 body a 100 g zemiakov má 2 body.
Existujú 3 rôzne plány. Váš plán vám bude pridelený na začiatku, vychádza z vášho veku, výšky a váhy, pokiaľ tomu rozumiem. Pri prvom pláne môžete zjesť 30 bodov, pri druhom môžete zjesť 24 bodov a pri treťom iba 14. Existuje však aj 0 bodových výrobkov, napríklad zelenina, ktoré môžete zjesť bez toho, aby ste ich počítali. Ja osobne mám dovolené jesť 30 bodov denne, aby som schudol. Existujú však aj ďalšie týždenné body. Používajú sa, keď ste už vyčerpali denné body. A ak športujete, môžete do toho vstúpiť a tiež získať body, ktoré potom môžete použiť na jedenie. Snažím sa však využívať iba svoje denné body. To stále pridáva až 1 000 kalórií denne.
A strážcovia váhy majú vo svojom obchode aj vlastné potraviny, kde už sú body. Aj to si čoskoro objednám
Schudol som 12 kg zmenou stravovania. Teraz som s hmotnosťou spokojný, ale nie s tvarom, takže od januára robím domáce tréningy štyrikrát týždenne. Vzorom pre mňa bol aj môj malý brat. Schudol 45 kg a robí to už viac ako 2 roky. Všetko je možné, ak chcete v tomto zmysle iba všetkým, ktorí majú stále svoj cieľ pred sebou, veľa šťastia 🍀
@ mila-ayuhara vždy si vážiš jedlo alebo to robíš s citom?
Začínam mať pocit, že jednoduchá zmena stravovania mi vôbec nepomáha 🥴
Tu tiež strážca hmotnosti 🙊
Aby som vysvetlenie @ lizaverch25 uviedol trochu presnejšie: existujú tri plány, fialový 💜, modrý 💙 a zelený 💚.
Každý plán obsahuje iný počet bodov, ktoré sú k dispozícii denne, a takzvané „nulové jedlá“, teda jedlá bez bodov. Denné body sú založené na hmotnosti, ale pre každý z nich existuje minimálna hodnota.
S 💜 to znamená: najmenej 16 bodov za deň, čo sú nuly: ovocie, zelenina, veci bohaté na bielkoviny ako skyr, strukoviny, tofu, kuracie mäso, losos, zemiaky, ovsené vločky, celozrnné cestoviny/ryža
💙: minimálne 23 bodov, rovnaké nuly ako fialová, ale NIE zemiaky, ovsené vločky a cestoviny
💚: 30 bodov, iba ovocie a zelenina sa nepočítajú
Program vo všeobecnosti pomáha zvyknúť si na zdravý životný štýl. Príklad:
Pokiaľ ide o počítanie kalórií, je úplne jedno, či zjem detský bar (cca 100 kcal) alebo šálku Skyru s ovocím.
Vo WW má detský bar 5 bodov, ale alternatíva v modrom a fialovom pláne má 0 bodov
Používam yazio, aby som si udržal prehľad o svojich kalorických potrebách. Skenujem tam potraviny, ale oceňujem aj informácie k jedlám. Nemám chuť si vážiť jedlo. Aj to má byť zábava
Od júna 2019 do januára 2020 som schudol 14 kg.
Spúšťačom bol môj partner, ktorý mi povedal, že som pribral, odkedy sme sa stretli (čo bola pravda, asi 6 -8 kg, vtedy som ťažko vážil).
Všeobecne som nikdy nebol spokojný so svojou postavou, takže nie oveľa skôr. Pretože so mnou hovoril, už som to nedokázal potlačiť a bál som sa, že keď každý rok pomaly priberiem 1 alebo 2 kg, časom sa dostavia zdravotné problémy. Moji rodičia majú veľkú nadváhu a všetci v rodine majú vysoký krvný tlak a 2 ľudia majú problémy s cukrom.
V skutočnosti som nikde nečítal a nezúčastnil som sa žiadneho programu, jednoducho som zmenil niektoré návyky.
Ovocný jogurt ráno - veľa cukru v ňom, nahradený prírodným jogurtom s ovsenými vločkami a čerstvým ovocím, keď je správna nálada
Pred jedlom si sadnite a len pokojne dýchajte 1 minútu - cítila som sa menej prehltnutá a porcie sa znížili
Po „prvej“ porcii, ak ešte niečo chcete, porozmýšľajte, či to chcete len preto, lebo je to vynikajúce, alebo preto, že ste stále hladní. Pomohlo mi to premýšľať o tom, či by ju teraz chcela aj zelenina X (paprika, uhorka atď.). Niekedy som vlastne po obede zjedol pakriku, aby som sa cítil stále „plný“, pretože som býval veľmi vypchatý.
Žiadne sladké nápoje, iba voda alebo čaj.
Zmenou zamestnania už nedochádzalo k frustrácii.
@soullesskiss Páni, silný výkon. Diéta predstavuje obrovský rozdiel.
Robím to ako vy. Úplne sa vyhýbam cestovinám, chlebu a pizze.
Jedzte zeleninu pri každom jedle, veľa pite a dbajte na to, aby ste sa neprejedali a nejedli správne.
Dnes som pochyboval, či to všetko bude mať nejaké využitie.
keďže zatiaľ nezaznamenávam žiadne zmeny. No ani ja som to tak dlho nerobil. Čas ukáže.
Chcete schudnúť viac alebo ste teraz spokojní?
@cherroi Znie to zaujímavo. Prajem vám ďalší úspech
Pre mňa sa za prvé 2 až 4 týždne nestalo nič, čo by ma skutočne frustrovalo. Potom zrazu veci šli veľmi rýchlo.
Chcel by som zhodiť ďalšie 2 kg, potom by som mal 70 kg. K tomu však musím neustále zvyšovať pohyb, čo nie je v každodennom živote vždy ľahké.
Ale všeobecne som veľmi spokojný so zmenou z veľkosti 44 na veľkosť 40.
@soullesskiss Moja úcta. Môžeš byť na to veľmi hrdý. Teraz mám 42-44 a chcem sa vrátiť na 34-36. Pribrali 25 kíl za posledných pár rokov 😖
To ma však mimoriadne motivuje a som rád, že to počujem. Zrejme musíte pokračovať, kým v určitom okamihu neuvidíte úspech 🙏 to je tiež zdravé chudnutie a nehladovanie 😊
S WW som schudol 15 kíl. Po prechode na vegánstvo už nemám žiadne problémy s váhou. Ale vždy to bolo v normálnom rozmedzí BMI.
Pred rokmi som schudol takmer 40 kg so všestrannou zmenou stravovania a veľa vytrvalostných športov
Jedol som trikrát denne, dodržiaval som tanierovú metódu (štvrtina bielkovín, štvrtina sacharidov a polovica zeleniny) a týždenne som cvičil 3,5 až 6 hodín (nordic walking).
Nikdy som však nepočítal kalórie. Podľa môjho názoru je akákoľvek zmena stravovania, ktorá sa zachová, najudržateľnejšia.
Dnes som trénerom Weight Watchers, bohužiaľ momentálne v pauze
Vidím medzi členmi mimoriadne dobré úspechy a systém je veľmi podobný môjmu predchádzajúcemu, iba to, že máte body (s WW som neschudol).