Odvážna logika prekonala čitateľskú porotu
Objednajte si tento produkt u miestneho kníhkupca
Čítanie faktov poroty
- katze102, Kyumi0531 a 6 ďalších členov má túto knihu na poličke.
- Kyumi0531, ninaslesetraum a 1 ďalší členovia momentálne čítajú túto knihu.
- katze102, Summerbreeze a 2 ďalší členovia prečítali túto knihu.
Názory čitateľskej poroty
kat102
DR. Nadja Hermann vo svojej knihe vysvetľuje, že schudnúť sa dá iba vtedy, ak je príjem kalórií nižší ako spotreba kalórií; dáva strave 80% a športu 20% príspevok k účinku .
DR. Nadja Hermann vo svojej knihe vysvetľuje, že schudnúť sa dá iba vtedy, ak je príjem kalórií nižší ako spotreba kalórií; Pritom dáva strave 80% a športu 20% podiel na chudnutí. Ak je nadmerná váha príliš veľká, odporúča sa predovšetkým vzdať sa športu, aby ste chránili kĺby. Ona sama začlenila svoju cestu od 150 kg do 65 kg telesnej hmotnosti do tejto knihy, pričom začala s príjmom 550 kcal/deň, a tak veľmi úspešne schudla.
Táto kniha sa zameriava hlavne na objasnenie výhovoriek, ktoré vám prichádzajú svojím spôsobom. Napríklad vysvetľuje, čo je vlastne za jojo efektom, nastavenou hodnotou alebo režimom hladovania, zbavuje sa klamstva o génoch, ťažkých kostiach, problémoch so štítnou žľazou, veku atď. na. V celkovo 68 kapitolách sa venuje stravovacím klamstvám, ktoré spochybňuje a vyvracia. 36 strán husto vytlačených zdrojov v prílohe, o štúdiách a publikáciách, jasne ukazuje, ako intenzívne sa téme venovala a aké dôležité považuje za overiteľné.
Poznal som množstvo týchto klamstiev alebo výhovoriek týkajúcich sa stravovania; Aj keď som čítal veľa kníh na tému „chudnutie“ alebo „diéta“, v niektorých kapitolách som mal pocit, že sú lupiny: Obzvlášť doktríny, ktoré sa v súčasnosti šíria ako aktuálne a správne, sú preskúmané, vyvrátené a obzvlášť ohromené. ja tu „režim hladu“ a „jo-jo efekt“ (čo je o zadržiavaní vody). Okrem fotografií z autorových úspechov knihu uvoľňujú aj komiksy; veľa úvah je opäť spracovaných prostredníctvom veľmi neobvyklých porovnaní a otvárajú tak čitateľovi úplne novú perspektívu.
Kniha je tak neuveriteľne motivujúca aj preto, že nevyjadruje nijaké prísne pravidlá. Bez ohľadu na to, či ide o počítanie kalórií alebo bodov, každý si môže zvoliť najlepšiu možnú trasu pre seba. Neexistuje žiadne obmedzenie týkajúce sa akýchkoľvek potravín; naopak, nemali by ste mať pocit, že neustále zlyhávate, ale dopriať si svoju malú slabosť v uskutočniteľnom rámci - musíte zostať iba v medziach denných „povolených“ kalórií a vytrvalostným športom a silovým tréningom toho dosiahnete ešte viac.
Po prečítaní tejto knihy neostáva nijaké ospravedlnenie, prečo nemôžete schudnúť alebo prečo by ste nemali okamžite začať; je to tak motivujúce, pretože dáva jasne najavo, že každý môže schudnúť, ak si začne vytvárať denný deficit kalórií.
Sadie
Dobre som sa dostal do toho a rovno som začal, ale kniha ma v istej chvíli trochu stratila v strede. Po prestávke to opäť išlo. V zásade je to veľmi zaujímavé .
Dobre som sa dostal do toho a rovno som začal, ale kniha ma v istej chvíli trochu stratila v strede. Po prestávke to opäť išlo. V zásade ide o veľmi zaujímavé dielo odporúčané všetkým ľuďom, ktorí chcú schudnúť a potrebujú ďalšiu motiváciu, v súlade s heslom: „Musíte to chcieť!“. Kniha k tomu poskytuje početné stimuly, v ktorých po kúsku rozdeľuje „mýty“ tučnej logiky.
Tieto mýty sa týkajú rôznych tematických oblastí a zahŕňajú tézy ako „Moje kosti sú príliš ťažké“ alebo „Určite som zjedol iba 1 000 kalórií“ alebo „To je pre mňa geneticky naprogramované“. Reč je o tézach, ktoré racionalizujú, „vysvetľujú“ a zmierňujú zlyhanie nadváhy/obezity/diéty. Autor kontruje týmto (veľmi zjednodušene a skrátene): Dôležitá je iba energetická bilancia. Tak jednoduché, tak zrozumiteľné a správne.
Keďže kapitoly sú pomerne krátke a samostatné, forma prezentácie je ľahko stráviteľná. V určitom okamihu to bolo na mňa jednoducho príliš veľa a niekedy bola hádka na mňa trochu príliš. Autorka sama veľa schudla a presne vie, čo podporuje a čo odmieta: kľúčové slová energetická rovnováha a zdraviu nebezpečná obezita. Oba tieto uhly pohľadu sú pre ňu veľmi dôležité a niekedy sa textom až príliš „trblietali“: V jednej alebo druhej chvíli by som si prial trochu neutrálnejšiu relaxáciu.
Myslím si, že dobrým prístupom k tejto knihe by bolo vybrať vhodné „lapače tukových logík“ a zachádzať s nimi presne, aby sa zabránilo pádu do týchto pascí a aby chudnutie bolo úspešné. V takom prípade tu nájdete veľa návrhov, ktoré môžu uľahčiť túto cestu.
švajčiarsky
Či už chcete schudnúť, pribrať alebo zostať rovnakí - táto kniha stojí za prečítanie/vypočutie pre každého! Mnoho vecí sa tým zbavuje. Myslím si, že „stravovací priemysel“ si to veľmi neváži. .
Či už chcete schudnúť, pribrať alebo zostať rovnakí - táto kniha stojí za prečítanie/vypočutie pre každého! Odstraňuje sa z toho veľa vecí. Myslím si, že „diétny priemysel“ si to veľmi neváži. Pretože podľa Dr. Na Nadja Hermannová sa dá ovplyvniť iba počítaním kalórií. Samozrejme, nie je to také jednoduché, ako to znie. Ale logické a funguje.
Najskôr si nechajte vypočítať bazálny metabolizmus a potom podľa toho nastavte svoj cieľ. Určite to vyžaduje disciplínu. Pozrime sa. V každom prípade mi to cvaklo v hlave.
Okrem toho to môže byť pre mňa o niečo ľahšie pochopiteľné. Po rokoch výživového poradenstva a teraz 1 roku (neplodnej) starostlivosti na obezitologickej klinike som konečne na dobrej ceste.
DR. Nadja Hermannová mi objasňuje výhovorky v hlave. Iste, som „našťastie“ jednou z mála výnimiek, keď štítna žľaza bola skutočne zahrnutá. Toto je teraz dobre upravené, takže už nie sú žiadne ďalšie výhovorky
Pretože som kalóriu vždy skonzumoval medzi 1 000 - 1 200 kcal, nakoniec som si váhu dokázal udržať.
Teraz samozrejme musím zostať pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu (1490 kcal vypočítaných pred rokom), aby som konečne (dúfajme) schudol.
Všetci, ktorí žijeme s touto témou, vieme: Ach, ďalšia kniha so zázračnou diétou.
Ale nie, Dr. Nadja Hermann nám tu neukazuje stravu - ale spôsob, ako nájsť svoj VLASTNÝ VHODNÝ postoj k svojmu telu.
Veľmi sa odporúča aj audiokniha. 9 hodín vôbec žiadna nuda. Znie to ako vzrušujúci román!
4 kg sú už preč
Spravodaj
Ak sa chcete dozvedieť viac o čitateľoch, propagačných akciách a vzrušujúcich tipoch od editorov ako všetci ostatní, prihláste sa na odber nášho bulletinu tu.
Spôsob platby
Vaše výhody v našom obchode na stiahnutie
- Jednoducho nakupujte a sťahujte bez registrácie - stačí e-mailová adresa