Odvodnenie tela Prirodzené a neprirodzené metódy
Náhly prírastok hmotnosti, zlý pocit tela alebo žiadny úspech pri chudnutí. Každý, kto už mal tieto príznaky, veľmi pravdepodobne pri hľadaní príčin, ktoré by to mohli byť zadržiavaním vody, rýchlo zistí. Na Dehydratujte telo sú obaja prírodné aj neprirodzené metódy. Tento článok objasňuje, ktoré sú najlepšie a na čo môže slúžiť drenáž.
- 1) Čo znamená „vyčerpať telo“?
- 2) Kedy má drenáž tela zmysel?
- 3) Čo sa stane s telom počas dehydratácie?
- 4) Metódy prirodzeného vyprázdňovania tela
- 4.1) Správna výživa
- 4.2) Nápoje: odvodňovací plán
- 4.3) Dostatočné cvičenie
- 4.4) Relaxácia a spánok
- 5) Neprirodzené spôsoby dehydratácie tela
- 5.1) tablety (diuretiká)
- 5.2) Vitamínové doplnky
- 6) Zdravotné riziká z odtoku
- 7) Časté otázky týkajúce sa drenáže tela
Čo sa myslí „vyprázdnením tela“?
Pri vyprázdňovaní tela ide proti zneniu, nie o dehydratácii alebo dehydratácii jeho tela. Myslel sa skôr pravý opak. Reguláciou vodnej rovnováhy sa môže zo svalov a pokožky vyplaviť prebytočná zásobná voda.
Tento proces je možné dosiahnuť iba dostatočným prísunom vody. Cieľom je schudnúť zbytočne a Telo pevnejšie a zdravšie vyzerať ako.
príspevok instaFeed
modusx_official
Pridajte sa k 5 000 ľuďom a sledujte ma na Instagrame. Zaručene vám teda už žiadny príspevok neunikne. Každý deň nové články o budovaní svalov, tréningu, výžive, diétach a oveľa viac.
Kedy má odvodnenie tela zmysel?
Aj keď motivácia na odvodnenie tela je väčšinou povrchná, zadržiavanie vody vo svaloch a pod kožou môže byť tiež nezdravé. Väčšinou sú to príznaky nedostatočné cvičenie alebo jeden neprirodzená hormonálna rovnováha.
Ženy často počas cyklu trpia zadržiavaním vody v bruchu, nohách alebo rukách. Tieto príznaky majú často aj starší ľudia alebo tehotné ženy.
Aj keď má odtok v každom prípade zmysel, zadržiavanie vody je iba varovným signálom, keď je po ňom Choroby ako zlyhanie srdca alebo obličiek nastať. V týchto prípadoch treba okrem dehydratácie urgentne vyhľadať lekára.
Čo sa stane s telom počas dehydratácie?
Pri vypúšťaní bude Zadržiavanie vody a tkanivové tekutiny (lymfa) vyplavené z tela zvýšeným príjmom tekutín. Tým sa nielen odstráni nepotrebná voda, ale aj s ňou Baktérie a vírusy vykonávané z tela.
Zdravý lymfatický systém pomáha viesť tieto spúšťače chorôb telom až do ich úplného vylúčenia. Ak však lymfatický systém nie je neporušený, dochádza k zadržiavaniu vody, ktoré na určitých miestach napučiava telo a vizuálne ho deformuje.
Cieľom dehydratácie teda nie je len zvýšiť vašu hydratáciu, ale aj to Lymfatický systém zdravý a aktívny udržať. Dehydratácia je pre telo prospešná, ak sa robí prírodným spôsobom. Preto by malo nasledovať Tipy nielen od kulturistov nasledovali pred súťažami a vystúpeniami.
Metódy prirodzeného vyčerpania tela
Telo skrz prírodné metódy má byť vypustený väčšinou bez rizika a ľahko sa robí pomocou domácich liekov. Nemusíte kupovať žiadne prípravky, vďaka čomu je prirodzená dehydratácia pre peňaženku znesiteľnejšia.
Správna výživa
Na odvodnenie tela potrebuje veľa tekutín. Tiež zahrnutie Potraviny s obzvlášť vysokým obsahom vody môže s tým pomôcť. Telo môže byť dehydratované niektorými potravinami iba za pár dní.
Druhy ovocia, ako sú jahody, ananás a melón. Nielenže majú vysoký podiel vody - funguje aj to, čo obsahujú draslík močový, ktorý pomáha telu vyplavovať toxické látky. Tiež Orechy a sušené ovocie sú bohaté na draslík, a preto sú veľmi vhodné na odvodnenie.
zeleninu V dňoch dehydratácie by ste mali jesť špargľu, uhorku, artičoky, avokádo a mrkvu. Pre dostatok sacharidov sú najlepšie zemiaky a ryža. V opačnom prípade by ste mali radšej denné znižovanie sacharidov, pretože obsiahnutý glykogén ukladá v tele veľa vody.
Nápoje: odvodňovací plán
Vysoký príjem tekutín je rozhodujúcim bodom pri dehydratácii. Pokiaľ sa zdržíte sladkých nápojov, takmer nezáleží na tom, akú tekutinu pijete.
Ak chcete rýchlo vyčerpať, mali by ste Voda alebo zelené čaje, Napríklad so žihľavou, vypite a postupujte podľa určitého plánu. Začína sa to dňom s nízkym obsahom solí, v ktorom by ste sa mali vyhnúť najmä hotovým jedlám, omáčkam a iným jedlám s vysokým obsahom soli.
Potom nasledujú dva dni, počas ktorých vypijete asi dvakrát toľko tekutín, ako je odporúčané. Nasledujúci deň by ste mali piť normálne a posledný deň čo najmenej. Počas týchto dní by ste mali tiež naďalej jesť čo najmenej solí.
| deň 1 | Deň 2 + 3 | 4. deň | 5. deň | |
| 40-70 kg | málo solené | 5,5 litra | 2,75 litra | 200 ml |
| 70-90 kg | jesť | 7,5 litra | 3,75 litra | 300 ml |
| 90-115 kg | 9,5 litra | 4,75 litra | 400 ml |
Dostatok pohybu
Pohyb je dôležitý pre naštartovanie tela, pre stimuláciu metabolizmu a činnosti lymfatického systému. Obzvlášť vhodné sú prepotené športy, ako napr HIIT alebo rozsiahle kardio jednotky.
The Potiť sa transportuje soli a tekutiny z tela. Predovšetkým sa vymyje voda uložená pod pokožkou, čo môže viesť k menej nafúknutému vzhľadu.
Relax a spánok
V záujme úspešného boja proti zadržiavaniu vody je potrebné sa čo najviac vyhnúť stresu. Toto nalieva Hormón kortizolu z toho, čo je do značnej miery zodpovedné za reguláciu vodnej bilancie a zabraňuje vám stratiť veľa vody.
Určite Masážne techniky môže vaše telo relaxovať. Stimuluje sa aj lymfatický systém. Lymfodrenáž, reflexná terapia nôh a zvlnenie fascie sú najznámejšie metódy stimulácie lymfatického systému a stimulácie svalov.
newsletterImContent
Neprirodzené spôsoby vyprázdňovania tela
Existuje niekoľko prírodných a účinných metód na dehydratáciu tela, ktoré by sa mali vždy najskôr otestovať. Každý, kto nedosiahne žiadny úspech, môže po konzultácii s lekárom tiež užívajte lieky a tablety.
Tablety (diuretiká)
Tablety na odvodnenie nazývané diuretiká, môžu pomôcť pri dehydratácii prostredníctvom svojich močopudných účinkov. Aktívne vyplavujú vodu z tela a tým zaisťujú aj nižší krvný tlak a výrazne nižšiu telesnú hmotnosť.
Ak sú tablety zneužité, môžete nebezpečné vedľajšie účinky nastať. Príznaky nedostatku vyplavenými minerálmi nízky krvný tlak môže to mať za následok fyzickú závislosť od nižšej telesnej hmotnosti. Preto je vždy potrebné starostlivo zvážiť použitie diuretík byť sprevádzaný lekárom.
Vitamínové prípravky
Horčík a vitamín B6 sa dá preukázať, že znižuje zadržiavanie vody. Je tiež dobré doplniť minerály, pretože telo ich pri dehydratácii nevyhnutne stráca.
Každý, kto nechce prijímať minerály prostredníctvom stravy, napríklad prostredníctvom ovsených vločiek a strukovín, môže použiť prípravky. Tie je možné kúpiť zadarmo.
Okrem liekov nižšej kvality by sa malo urgentne zabrániť predávkovaniu prípravkami. Pri a Predávkovanie vitamínom B6 môže dôjsť k poškodeniu nervov, ako je znecitlivenie alebo ochrnutie. Zápal tiež nie je nezvyčajný.
Zdravotné riziká spojené s drenážou
The prírodné metódy, dehydratovať telo vo väčšine prípadov nemá nebezpečné účinky na zdravie. Je dôležité dlhodobo neudržiavať príliš vysoký príjem vody.
Pitie veľkého množstva vody jeden alebo dva dni nie je na škodu. Z dlhodobého hľadiska však vysoký príjem tekutín môže viesť k a Otrava vodou pretože soli a minerály nie sú dostatočne koncentrované v krvi.
The Odtok s tabletami by mali byť vždy objasnené lekárom. Pretože tablety odvádzajú z tela veľa vody, môžu byť dehydratované a Príznaky nedostatku spúšť. Pacienti trpiaci bulímiou a kulturisti často tablety zneužívajú nezdravo.
Časté otázky týkajúce sa drenáže tela
Pri dehydratácii tela ide predovšetkým o zbavenie sa zadržiavania vody. Tí, ktorí odvodňujú telo, súčasne vyplavujú toxíny z tela von a zlepšujú lymfatický systém.
Potraviny s nízkym obsahom soli a vysokým obsahom vody a draslíka môžu prispieť k dehydratácii. Špargľa, cesnak, ovocie a orechy sú obzvlášť dobrou voľbou. Nápoje by mali byť vo forme vody alebo zeleného čaju.
Vo väčšine prípadov je z vizuálnych dôvodov potrebné odvodnenie. Zadržiavanie vody pod kožou vytvára nafúknutý vzhľad a je často dôvodom pre menej viditeľné svaly. Dehydratácia ich lepšie vyvedie, zatiaľ čo toxíny sa dostanú von z tela súčasne.
Vďaka drenážnemu plánu môžete odvodniť svoje telo za 5 dní. Týmto na začiatku zoskrutkujete prívod soli. Počas dvoch dní potom vypijete veľa vody, zatiaľ čo telo posledný deň takmer neprijíma žiadne tekutiny.
Okrem nebezpečných odvodňovacích tabliet môžete svoje telo odvádzať aj prirodzene. S diétou s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom solí, veľkým príjmom tekutín, spoteným cvičením a dostatočnou regeneráciou a odpočinkom sa už urobilo veľa.