Rada odborníka na výživu Toto sú potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku;
Aj keď neexistuje žiadne „čarovné jedlo“ na zníženie brušného tuku, štúdia citovaná WebMD ukázala, že strava bohatá na celé zrná vedie k zníženiu nadbytočného tuku v oblasti pása.
Dobrovoľníci, ktorí jedli celozrnné výrobky, okrem chudého mäsa alebo rýb, zeleniny a ovocia, zhodili viac kilogramov v oblasti brucha ako iná skupina, ktorá jedla rafinované zrná.
Strava bohatá na celé zrná
„Strava bohatá na celozrnné výrobky, či už chlieb alebo celozrnné cestoviny, pomáha telu efektívnejšie využívať glukózu, znižuje hladinu cukru a tukov v krvi. Namiesto toho rafinované potraviny (napríklad biele pečivo) náhle zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo uľahčuje ukladanie tukov, “vysvetľuje odborníčka na výživu Corina Zugravu.
Strava bohatá na mononenasýtené tuky
Ukázalo sa tiež, že ľudia, ktorí prijímajú stravu bohatú na mononenasýtené tuky, ľahšie strácajú brušný tuk. Takéto potraviny sú: avokádo, orechy, tekvicové a slnečnicové semená, olivy, sójové bôby, tmavá čokoláda, olivový a repkový olej.
kardio
Cielené cvičenie, ako napríklad klasické brušné svaly, nemá žiadny vplyv na brušný tuk. Kardio cvičenia sú z tohto hľadiska oveľa vhodnejšie. Behanie, aerobik alebo rýchla chôdza vám tenšie pása rýchlejšie. „Ak ani diéty, ani cvičenie neroztopia cievku okolo pása, môže byť riešením liposukcia, ale po tomto zásahu, ak nie je kontrolovaný, má tuk tendenciu hromadiť sa v iných oblastiach,“ tvrdí odborník na výživu.
Ostatné tituly:
Technické problémy vrátane kontaminácie počas odberu vzoriek (napríklad nárazník sa náhodne dotkne rukavice ...
Zdravie a imunita mozgu závisia od čriev a tráviace ťažkosti môžu oslabiť celé telo. Výskum ...
Baran Môže to byť deň venovaný láske, s krásnymi sľubmi, s pompéznymi vyhláseniami, s plánmi ...