Odvykanie od fajčenia Toľko si vyžaduje odvykanie od fajčenia - DER SPIEGEL
V skutočnosti nikdy nie je neskoro: Tí, ktorí prestali fajčiť, sú prospešné pre ich telo - dokonca aj v starobe. Ak ste prekonali svoje slabšie ja a hlavne závislosť, riziko rôznych chorôb významne klesá. Ako odvykanie od fajčenia ovplyvňuje zdravie:
Aké riziká sa znižujú ukončením fajčenia?
Držanie rúk od cigarety všeobecne znižuje riziko rôznych chorôb. Fajčenie je priamo zodpovedné za početné formy rakoviny; deväť z desiatich pacientov s rakovinou pľúc fajčilo. Ale aj fajčenie sa dá často pripísať srdcovým chorobám, vysokému krvnému tlaku, mozgovým príhodám alebo chronickej bronchitíde. Podľa Nemeckého centra pre výskum rakoviny (DKFZ) napokon silný fajčiar zomiera v priemere o desať rokov skôr ako nefajčiar. V dôsledku toho v Nemecku ročne zomiera až 140 000 ľudí.
Ako rýchlo klesá riziko ochorenia?
Podľa DKFZ sa funkcia dýchacích ciest zlepšuje len tri dni po poslednej cigarete a krvný tlak klesá po týždni. Po jednom až deviatich mesiacoch klesajú záchvaty kašľa, upchatie dutín a dýchavičnosť. Pľúca sa postupne čistia odbúravaním hlienu. Riziko infekcie je znížené.
Dva roky po ukončení fajčenia má predchádzajúci fajčiar takmer rovnaké riziko kardiovaskulárnych ochorení ako nefajčiar. Po piatich rokoch klesne riziko rakoviny ústnej dutiny, hrdla, pažeráka a močového mechúra tiež na polovicu. Riziko mŕtvice môže tiež klesnúť na riziko nefajčiarov po dvoch až piatich rokoch.
O koľko klesá riziko rakoviny pľúc?
Desať rokov po ukončení fajčenia je u bývalého fajčiara len polovičná pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc, ako keby pokračoval v nafukovaní trvale. Napríklad, ak ste fajčili 40 rokov a pred piatimi rokmi ste si odložili zadok, môžete dnes dostať rakovinu pľúc. Podľa lekárov sa už minimálne riziko nezvyšuje. Znižujú sa tiež riziká hrtana a rakoviny pankreasu.
Koľko života je možné získať?
Podľa výpočtov DKFZ viac ako desať cigariet denne kradne v priemere 9,4 roka života u mužov a 7,3 u žien. Aj mierna konzumácia menej ako desiatich cigariet denne stále znižuje priemernú dĺžku života oboch pohlaví približne o päť rokov. Ohrození sú najmä muži, obézni a silní fajčiari, ktorí pijú veľa alkoholu a jedia veľa červeného mäsa. Stratia až 17 rokov strednej dĺžky života vo vzťahu k svojim blížnym s najpriaznivejším rizikovým profilom. U ženy je to 13,9 roka.
Prečo mnohí priberajú, keď prestanú fajčiť?
Výskum ukázal, že štyria z piatich bývalých fajčiarov si počas prvého až dvoch rokov po ukončení fajčenia pripísali priemerne asi štyri a pol kilogramu. U žien je prírastok hmotnosti o niečo väčší ako u mužov. Mnohé majú aj po desiatich rokoch v priemere o štyri až päť kilogramov viac. Mnoho nefajčiarov však v takom období pribúda aj na váhe.
Ako príčina sa hovorí o zníženom metabolizme a zvýšenom príjme kalórií po ukončení fajčenia. Telo spaľuje menej energie a zároveň sa veľa ľudí čoraz viac obracia na cigarety a sladké jedlá. Pred niekoľkými rokmi priniesli vedci zo Švajčiarska ďalšiu možnú príčinu: zloženie črevnej flóry u bývalých fajčiarov sa môže zmeniť. Preto prevládajú tie bakteriálne kmene, ktoré dominujú v črevnej flóre obéznych ľudí