Čoho sa musíte úplne vzdať, ak chcete schudnúť a udržať si svoju váhu Anténa 3
Chudnutie je často jednoduchšie ako udržanie požadovanej telesnej hmotnosti, jo-jo efekt, rýchle priberanie na váhe po redukčnej kúre, ktoré ovplyvňuje mnohých ľudí, ktorí sa snažili dosiahnuť požadovanú postavu.
Výkrm po diéte je však spôsobený ich vlastnými chybami. Tí, ktorí majú pocit, že majú dovolené jesť z misiek hranoliek a sladkostí niekoľkokrát týždenne len preto, že sa im podarilo schudnúť presne toľko, koľko chceli, sa trpko mýlia a objavia to na vlastnej koži, keď ručička na váhe ukazuje číslo libier ťažších, ako by si prial.
Ľudia, ktorí dosiahli ideálnu telesnú hmotnosť a chcú si udržať svoju vytúženú postavu, sa v prvom rade nesmú vrátiť k životnému štýlu, vďaka ktorému pribrali. Iba prijatie zdravej výživy a životného štýlu môže dlhodobo udržať postavu. Čo to však v skutočnosti znamená? V prvom rade vyhýbanie sa chybám z minulosti, ktoré viedli k výkrmu.
Tu je šesť zlých návykov, ktorých sa ľudia, ktorým sa podarilo schudnúť, musia úplne vzdať, ak si chcú udržať postavu získanú po chudnutí.!
Zákaz určitých potravín
Žiadny človek nemôže žiť so zákazmi stravovania bez toho, aby sa občas nepodvolil zakázaným výrobkom. Psychický tlak generovaný výrazom „Nemám dovolené jesť X“ zvýrazňuje našu túžbu po potravinách, ktoré by nám teoreticky nemali dovolené jesť.
Po získaní požadovanej hodnoty si musíme dovoliť konzumáciu tých „zakázaných“ potravín, ale samozrejme v miernom množstve. Ak máme radi pizzu, môžeme zjesť iba jeden kúsok pizze týždenne. Ak máme radi čokoládové croissanty, môžeme ich konzumovať jedenkrát týždenne, aby sme uspokojili naše chute. V žiadnom prípade ich nesmieme vylúčiť z jedálnička. Musíme si však dávať pozor, aby sme nejedli „zakázané“ jedlo každý deň, ale iba raz týždenne, aby sme si dovolili zjesť „niečo dobré“ a, samozrejme, v miernom množstve.
V zásade, ak si chceme udržať postavu, pre ktorú sme tvrdo pracovali, musíme sa vzdať myšlienky, že za žiadnych okolností NEMÁME dovolené konzumovať určité jedlá.
Medzi nedostatočným spánkom a rizikom priberania existuje úzka súvislosť. V zásade platí, že čím sme unavenejší, tým vyššie je riziko kvantitatívneho stravovania a horšia kvalita stravovania. Preto akonáhle získate požadované číslo, nesmieme zanedbávať náš odpočinkový program. Spánok musí byť niečo sväté. Ak si dostatočne oddýchneme, minimálne osem hodín v noci, potom riziko chute na jedlo výrazne klesá.
Povedzme, že sme dosiahli ideálnu telesnú hmotnosť, ale vieme, že sa zúčastníme udalosti, ktorá bude zahŕňať konzumáciu „zakázaných“ potravín a vo veľkom množstve. Alebo možno prichádzajú zimné prázdniny alebo deň niekoho veľmi drahého, kto urobí pre hostí skutočnú hostinu.
Niektorí ľudia, ktorí vedia, že ich takéto udalosti čakajú, majú pred a/alebo po udalosti drastické diéty v nádeji, že všetky skonzumované pochúťky nebudú na váhe viditeľné. Ale sú to práve drastické diéty, ktoré predisponujú k výkrmu kvôli tomu, že agresívne pôsobí na telo. Nemôžete dva týždne hladovať svoje telo a potom ho celý týždeň kŕmiť v jeden deň.!