Omega 7 Čo to je a aké výhody má pre telo
Omega 7 - čo to je, všeobecné informácie
Omega 7 nie je taká populárna ako Omega 3 alebo Omega 6, ale má minimálne toľko zdravotných výhod. Omega 7 mastné kyseliny sú súčasťou triedy nenasýtených mastných kyselín. Najbežnejšie omega 7 mastné kyseliny sú: kyselina palmitolejová a kyselina vakcína.
Spotreba Omega 7 má množstvo zdravotných výhod, takže sa musíme ubezpečiť, že máme stravu, ktorá generuje mastné kyseliny Omega 7. Denný príjem je možné doplniť konzumáciou doplnkov výživy založených na Omega 7.
Omega 7 - typy Omega 7
Existuje niekoľko druhov nenasýtených mastných kyselín Omega 7.
Kyselina cis-palmitolejová (cis-PMA)
Kyselina palmitolejová je typ mononenasýtených Omega 7, čo je prvok, ktorý sa nachádza v glyceridoch v ľudskom tukovom tkanive. Táto kyselina sa nachádza vo všetkých tkanivách tela, ale vo vyšších koncentráciách sa nachádza v pečeni. Rakytníkový olej a makadamiový olej sú bohatým zdrojom kyseliny cis-palmitolejovej.
Kyselina trans-palmitolejová
Kyselina trans-palmitolejová je vzácna kyselina, ktorá sa zvyčajne nachádza v mlieku, syroch, jogurtoch, maslách alebo mäse. V ideálnom prípade by sa spotrebované mliečne výrobky nemali odmasťovať, aby bola kyselina trans-palmitolejová v maximálnej koncentrácii. Výhody konzumácie tejto kyseliny sú nespočetné, najväčšou výhodou by však bolo zníženie rizika cukrovky 2. typu až o 62%.
Kyselina vakcína
Kyselina vakcíny sa nachádza v mliečnych výrobkoch aj v materskom mlieku. Táto kyselina bola objavená v roku 1928 v živočíšnych tukoch a masle. Medzi výhody konzumácie tejto kyseliny patria: znižovanie cholesterolu a triglyceridov. Kyselina vakcíny sa nachádza aj v orbitofrontálnej kôre pacientov trpiacich bipolárnou poruchou alebo schizofréniou.
Zdroje Omega 7
Omega 7 sa nachádza v potravinách rastlinného pôvodu aj v potravinách živočíšneho pôvodu.
Vegánske zdroje
Tu je niekoľko vegánskych zdrojov, ktoré sú bohaté na omega 7 mastné kyseliny:
Rastlinné oleje
Mnoho rastlinných olejov sa môže pochváliť vysokým obsahom Omega 7 - tu sú oleje:
Živočíšne zdroje
Omega 7 sa nachádza v hojnom množstve v potravinách živočíšneho pôvodu:
Výhody omega mastných kyselín 7
Spotreba Omega 7 mastných kyselín má veľa zdravotných výhod.
Stimuluje kardiovaskulárne zdravie
Omega 7 stimuluje správne fungovanie kardiovaskulárneho systému a predchádza množstvu chorôb, ktoré môžu ohroziť zdravie pacienta. Spotreba Omega 7 znižuje hladinu zlého cholesterolu, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a tiež udržuje hladinu triglyceridov v normálnych medziach.
Zabraňuje srdcovým chorobám
Znížením hladiny cholesterolu a triglyceridov Omega 7 mastné kyseliny zabraňujú srdcovým chorobám.
Zlepšuje činnosť mozgu
Omega 7 stimuluje správne fungovanie mozgu a udržuje jeho funkcie aktívne aj po uplynutí ďalších rokov.
Upokojuje bolesť a zápal
Omega 7 mastné kyseliny majú schopnosť zmierňovať zápaly v tele, čím zmierňujú bolesť na základe zápalového procesu. Pacienti trpiaci zápalovými stavmi by mali konzumáciu Omega 7 dopĺňať.
Znižuje depresiu
Omega 7 dokáže regulovať chémiu mozgu, a tým zlepšuje náladu. Preto je možné v boji proti depresii použiť omega 7 mastné kyseliny.
Znižuje pravdepodobnosť vzniku určitých druhov rakoviny
Rovnako ako iné druhy mastných kyselín, Omega 7 môže znížiť riziko vzniku rakoviny.
Výhody pre pokožku
Omega 7 zvlhčuje pokožku a stimuluje jej regeneráciu, takže je mladá a krásna. Preto môže byť Omega 7 účinnou zložkou proti starnutiu. Omega 7 mastné kyseliny navyše pomáhajú rýchlo hojiť rany pokožky stimuláciou produkcie kolagénu.
Znižuje riziko cukrovky
Omega 7, najmä kyselina palmitolejová, môže bojovať proti metabolickému syndrómu, ktorý zvyšuje riziko vysokej hladiny cukru v krvi, inzulínovej rezistencie a cukrovky.
Znižuje hladinu C-reaktívneho proteínu
C-reaktívny proteín je markerom zápalu v tele. Keď imunitný systém zistí podnety, ktoré ohrozujú zdravie jednotlivca, zvyšuje sa hladina C-reaktívneho proteínu, aby sa proces uzdravenia dokončil. Môžu sa však vyskytnúť aj abnormality a hladina C-reaktívneho proteínu, ktorá sa už neznižuje, môže byť základom pre chronický stav. Ďalej je známe, že chronický zápal je základom pre vznik chorôb, ako je Alzheimerova choroba, roztrúsená skleróza, psoriáza, reumatoidná artritída, cukrovka 1. typu a ďalšie.
Doplnky alebo potraviny ?
V ideálnom prípade by sme mali prijať z potravy všetky potrebné živiny, niekedy to však nie je možné a môže dôjsť k deficitu. Omega 7 sa napríklad nachádza hlavne v potravinách živočíšneho pôvodu alebo v rastlinných olejoch. Preto by ľudia, ktorí prijímajú vegánsku stravu, mali konzumovať rastlinné oleje bohaté na Omega 7, aby kompenzovali nedostatočnú konzumáciu živočíšnych potravín bohatých na Omega 7 (maslo, syry, ryby).
Ak chcete využívať výhody konzumácie Omega 7, mali by ste si príjem doplniť konzumáciou potravinových doplnkov. Doplnky výživy majú navyše zloženie, ktoré uľahčuje vstrebávanie Omega 7 v tele.
Pred užitím doplnkov výživy sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak trpíte chronickými stavmi.
Omega 7 vedľajšie účinky
Spotreba Omega 7 mastných kyselín nespôsobuje vedľajšie účinky, ak sa tieto kyseliny konzumujú vo vyváženom množstve. Na druhej strane má Omega 7 vo veľkých množstvách laxatívne účinky, takže sa môžu vyskytnúť hnačky. 7
Štúdie o Omega 7
Vedci skúmajú zdravotné účinky doplnku Omega 7. Analyzujú sa najmä protizápalové účinky Omega 7. Skúma sa tiež vplyv kyselín Omega 7 na metabolizmus a kardiovaskulárne zdravie.